LOS RIESGOS PSICOSOCIALES
ESTRÉS
LABORAL
ESTRÉS

Es la respuesta
del cuerpo a
condiciones
externas que
perturban el
equilibrio
emocional de la
persona.
ESTRÉS

En esta reacción
participan casi
todos los órganos y
funciones del
cuerpo, el cerebro,
los nervios, el
corazón, el flujo de
sangre, el nivel
hormonal, la
digestión y la
función muscular.
ESTRÉS

El corazón late
más rápido

La presión
arterial aumenta

El nivel de
insulina sube
produciendo más
energía.
FÓRMULA
Estrés –
tiempo
prolongado
= Daño a la
Salud.
CONSECUENCIAS
q
q
ÁCIDO ESTOMACAL =
ÚLCERA
AUMENTO DE PRESIÓN
= PARO CARDIACO
TRASTORNO
ALIMENTICIO
= A OBESIDAD O ANEMIA
q
ARTRITIS, MIGRAÑA, ASMA,
IMPOTENCIA, SALPULLIDO,
COLITIS, DIABETES,
DOLORES DE ESPALDA
CAUSAS
CUALQUIER SUCESO QUE GENERE UNA
RESPUESTA EMOCIONAL:
¨
¨
SITUACIONES POSITIVAS
¨
SITUACIONES NEGATIVAS
SITUACIONES MENORES: ESPERA
PROLONGADA (BANCO O TRÁFICO)
En caso de estrés la persona
podría desarrollar otro recurso
básico:
La capacidad de cambiar su forma
de percibir la situación
ESTRÉS
¨
El estrés positivo o Eutrés. La tensión actúa
como elemento motivador.
El estrés negativo o distrés: La tensión
actúa como elemento desestabilizador.
¿EN QUÉ SE DIFERENCIA DE LA
ANSIEDAD?
El estrés mantenido puede derivar en
ansiedad. Una vez que la ansiedad se
adueña de la persona, las causas que
desencadenan el proceso se hacen
difusas.
El estrés suele estar provocado por
situaciones concretas.
¿QUÉ LO PROVOCA?
•
•
•
•
•
El cambio
La incertidumbre
El conflicto
Daño o pérdida
Desafío
La rutina
El miedo
SEÑALES DE ALARMA
FÍSICA
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
Pérdida de apetito
Deseo continuo de comer
Deseo de dormir durante el día
¿Has contraído gripa?
Diarrea
Estreñimiento
Vértigos
Dolores de cabeza
SEÑALES DE ALARMA PSICOLÓGICA
No son tan evidentes como las anteriores
por lo mismo, es más difícil que la gente esté
dispuesta a aceptarlas como problemas, por el
contrario, tratan de justificarse por medio de
pretextos.
Sin embargo, podría ser revelador que
pensaras si:
SEÑALES DE ALARMA PSICOLÓGICA
1.
4.



Nunca tienes tiempo
suficiente
Crees que nunca vas
a pode realizar u
obtener lo que
intentas.
Piensas que los
demás no te tratan
con Suficiente
consideración
SEÑALES DE ALARMA PSICOLÓGICA



Los que te rodean no
te respetan
Los demás no
aprecian lo que haces
La gente hace
comentarios que te
molestan
SEÑALES DE ALARMA
PSICOLOGICA
1.
2
6.
7.
5.
6.
7.
8.
9.
La gente te hace molestar con facilidad
Fumas más que la semana pasada
Tomas alcohol con mayor frecuencia
Ingieres más café
Comes más
Tu familia es más incomprensiva
No te toman en cuenta
SEÑALES DE ALARMA
PSICOLOGICA




Consideras que:
No te comprenden
Cuando tu tienes
razón la gente discute
más contigo.
Experimentas
frustración e
impotencia
1.
CONOCER (A LA GENTE RELACIONADA
CON EL PROBLEMA)
La razón por la que nos sentimos indecisos es que no
tenemos suficiente información acerca de las posibles
consecuencias, ni cuales puedan ser las formas que más
nos convienen para que las personas con las que
interactuamos consideren que nuestra actuación es la
correcta
TECNICAS PARA DOMINAR EL ESTRÉS Y
VIVIR MEJOR
•
Describe el hecho que genera stress
• Evita dramatizar
• Clarifica el hecho
• Observa dentro y fuera
STRESS
Cuando las personas sientan que existe
aceptación incondicional hacia ellas
suavizarán su actitud hacía nosotros y
gran parte de nuestro problema se habrá
empezado a resolver solo.
NO TOMES NADA PERSONAL
NO HAGAS SUPOSICIONES
FOCALIZA TU ATENCIÓN





En lo positivo
Mantener
autodominio
Revisar tus
expectativas
Manejo de tus
emociones
Tomar conciencia de
tus necesidades y
deseos.
Conciencia y Responsabilidad
en:




Generar
pensamientos
positivos
El pensamiento
genera emociones
Se produce la
conducta
Actitud positiva
Evita juzgar
No te compares con nadie
No cargues lo que no te toca
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