Resiliencia y Estrés
Jennifer M. Wilding Jiménez
Yeira M. Valdez Pimentel
César Gomez Ruíz
Alberto Sólivan Colón
Angellyn Santos González
¿Qué es Resiliencia?

La aptitud que tiene un individuo para soportar
crisis y adversidades de forma positiva,
recobrando la fortaleza o resistencia para salir
airoso de las pruebas.

Implica, enfrentar los problemas que producen
estrés advirtiendo posibilidades de superarlo y
de recuperarse y fortalecerse con la experiencia.
Componentes fundamentales
1.
La resistencia a la destrucción.
2.
La capacidad para construir un conductismo
vital positivo.
La resiliencia desde la niñez

La resiliencia no puede ser pensada como un atributo
con que los niños nacen, ni que los niños adquieren
durante su desarrollo, sino que se trataría de un proceso
interactivo. entre estos y su medio. (Rutter 1992).

Además, la resiliencia refuerza los factores protectores y
reduce la vulnerabilidad frente a las situaciones riesgosas.
“La resiliencia, es parte del proceso evolutivo y debe ser promovido desde la niñez”
Grrotberg
El estrés

Es la respuesta del cuerpo a condiciones
externas que perturban el equilibrio emocional
de la persona. El resultado fisiológico de este
proceso es un deseo de huir de la situación que
lo provoca o confrontarla violentamente. En
esta reacción participan casi todos los órganos y
funciones del cuerpo.
Distrés

Es el estrés desagradable. Este ocasiona un
exceso de esfuerzo en relación con la carga. Va
acompañado de un desorden fisiológico
(Barrios).
Eustrés

Es el estrés positivo, este es el que incluye la
relación con las impresiones del mundo externo
y del interior de la persona que no producen un
desequilibrio orgánico y el cuerpo es capaz de
enfrentarse a las situaciones e incluso obtiene
sensaciones placenteras con ello (Barrios).
Causas del estrés

Fisiológicas, están relacionadas con las enfermedades
y lesiones del cuerpo que aumentan la tensión interior
de la persona.

Psicológicas, se relacionan con la vulnerabilidad
emocional y cognitiva

Sociales, los que en cada época trae nuevos retos a
afrontar.

Ambientales
¿Cómo manejar el estrés?


Identificar las causas del estrés.
También, puede deberse a que tienen
expectativas poco realista sobre si mismo y los
demás, una actitud negativa frente a la vida, o
por haber sufrido por situaciones traumatizantes
o invierten demasiado tiempo en un área de la
vida. Algunas de estas situaciones
traumatizantes pueden ser:
Situaciones Traumatizantes
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Muerte de la pareja, padre o
novio o amigo cercano
Divorcio
Pubertad
Embarazo
Separación Marital o
separación en noviazgo
Grave herida o enfermedad
personal
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
Problemas en la escuela o
universidad
Comienzo o final de la
escuela
Cambio en hábitos
personales (fumar, empezar o
dejar una dieta)
Deudas (personales o de la
familia)
Matrimonio
Características en personas
resilientes

Tienen un compromiso firme.

Sienten que están al mando de la vida.

Perciben los cambios de la vida como un reto.

Participan en actividades que promueven la creatividad
y la individualidad.

Tienen una fuerte red de apoyo y amistades estrechas.
Consejos para reducir el estrés
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Llevar una vida equilibrada
Compartir las responsabilidades con otras
personas, y evitar abarcar más de lo que se puede
hacer.
Aprender técnicas de relajación.
Manejar el tiempo en forma eficiente
Aceptar la ayuda de los demás.
Tener una red de apoyo
Cont.
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Desarrollar técnicas para manejar el estrés, como
buen humor y pensar positivamente
Organiza y simplificar la vida.
Practica el autocuidado, tener una dieta
balanceada, hacer ejercicio y dormir lo
suficiente.
Realizar actividades recreativas
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