Sugerencias
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¿Te gustaría poder controlar tus emociones,
especialmente en angustia, tristeza y enojo?
En estos tiempos la gente
suele ser muy vulnerable a
las situaciones externas.
La mayoría de las personas
deja que sus emociones y
su estado de ánimo
controlen su vida.
Además, dejan que ellas
dependan totalmente de
lo que sucede a su
alrededor, o de lo que
otros hagan.
Debes saber que es posible
controlar hasta cierto grado
tus emociones y provocar en
ti mismo un estado de
alegría y felicidad,
sin dejar que nada ni nadie
te afecte de manera
significativa. Aunque
siempre habrá ocasiones en
que será imposible no
sentirte triste o enojado.
Lo más importante es no
dejarte llevar por las
situaciones de la vida
cotidiana que te pueden
hacer sentir mal, o
incluso, por tus propios
pensamientos que en
ocasiones te llevan a un
estado de depresión.
Sigue los siguientes pasos cada vez que quieras sentirte feliz y alimentar
emociones positivas :
1. Trata de alejarte o aislarte de cualquier situación que te
provoque estrés o depresión, mientras aprendes a manejarla.
Todos tenemos diversos momentos o condiciones que nos
colocan en situación de stress y muchas veces no sabemos
porqué nos hace sentir así. No todos respondemos de la
misma forma a las mismas situaciones. Alguien puede tolerar
la música a todo volumen cuando estudia y a otro puede
molestarle. Si por alguna razón no te es posible, por lo menos
trata de no prestar atención a eso, y enfócate en otra cosa
que te ayude a distraerte.
2. Levanta la cara y sonríe. Cuando estamos tristes o deprimidos,
tendemos a bajar la cabeza, pero cuando estamos felices, la cara
se mantiene en alto de manera natural. De igual manera, está
comprobado que si mantienes levantada tu cara, comenzarás a
sentirte feliz poco a poco, sin importar las circunstancias. Así que
inclina un poco tu cabeza hacia atrás y mantenla así mientras
sonríes.
3. Trata de mantener tu mente en blanco, o si te es difícil, piensa
en algo agradable. Mientras aprendes a controlar esos
pensamientos negativos. Recuerda que la mente tiene control
sobre el cuerpo y sobre tus emociones, así que si quieres
experimentar emociones positivas, tienes que alimentar
pensamientos positivos.
Si mantienes tu mente en blanco, y sonríes con la cara
levantada, alejado de cualquier situación estresante o
deprimente durante 2 minutos, notarás una sensación
agradable gracias a que tus emociones están más estables,
y verás que poco a poco te sientes más feliz.
Pon en práctica este pequeño ejercicio y luego me cuentas
cómo te sentiste. Si lo haces tal cual y eres perseverante
lograrás buenos resultados, y esto te permitirá mantener
con el tiempo, una autoestima mucho más sana.
Animo!
Solo échale
ganas
*Fuente: Toscano, Víctor. Recuperado el 1997
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