Principios de Psicología de la
comunicación
Sesión 9. Factores intrapersonales e
interpersonales. Emociones
Contextualización

Cierra tus ojos y trata de mirarte a ti mismo, piensa como si
fueras alguno de tus padres o hermanos, amigos o tu novia(o)
¿Lo puedes hacer? ¿En qué estado de ánimo te
encuentras? ¿Cómo es tu carácter? ¿Tienes defectos o
cualidades?

Al contestar estas preguntas estás utilizando una de tus
capacidades, la autoconciencia que te permite aprender de tus
propios procesos de pensamiento y a la vez evaluarlos, te
sirve además para reforzar tus habilidades personales y con
ello tu carácter y forma de ver y reaccionar ante las cosas.

Cuando haces una autoevaluación de forma correcta, te
conoces a ti mismo y eso da pauta a que seas tú mismo quien
marque el ritmo a tu vida, vivir de forma auténtica y ser tú el
protagonista de tu vida.

Para esto te sirve la psicología, para que puedas reconocer en
ti y en los demás aquellas actitudes o emociones que te
pueden llevar a mejorar en todos los sentidos, para que
puedas comprender los mensajes de los demás y que no te
afecten aquellos que van en contra de tu forma de pensar.
Introducción
 Cuando hablamos de emociones se nos dificulta dar una
explicación razonable sobre la misma, ya que debemos pasar de
la parte emocional a la parte racional, es decir debemos poner
palabras a una situación no verbal.
 No debe preocuparte el hecho deponerle nombre a tu sentir, es
necesario para que puedas hacer una descripción y puedas
empezar a identificarla y relacionarla con las sensaciones que
implica y las situaciones que las originan
El escenario como espacio de
significación social.
Las emociones se generan en una parte del cerebro
humano, tenemos una parte primitiva que actúa de
forma instintiva, se le llama “el cerebro reptil”, se
encarga de los instintos básicos de supervivencia:
Comida, deseo sexual, respuestas agresivas para
defenderse, es el responsable de muchos ritos y
costumbres.

Otra parte de nuestro cerebro, el sistema límbico o cerebro medio, es
la porción cerebral que comprende centros importantes como el
hipotálamo, hipocampo, amígdala cerebral, tálamo y son las partes
donde se derivan las acciones emocionales como el miedo o la
agresión y las afectivas que se producen por el amor y el cariño,
entonces es el sistema límbico quien de forma constante se
encuentra ligado a las emociones.
Algunas de las emociones más
frecuentes y que debes identificar para
poder manejarlas son:
•
La Rabia, es la emoción más caliente y pasional, se activa de diferentes maneras
pero su antecedente principal es el control físico o psicológico. Es decir que te
contengan o que te limiten. A su vez la rabia activa la frustración.
•
La angustia, es una emoción bastante negativa y aversiva, la activan la separación
y el fracaso, puede darse por la pérdida de un ser querido ya sea por muerte o
divorcio o bien porque la persona pierde su trabajo.
•
La alegría, se activa por el descenso de descargas neuronales, es decir, alivio del
dolor, resolver problemas difíciles, ganar un premio, la alegría se activa también los
acontecimientos positivos.
•
El interés, es una de las emociones más presentes en el funcionamiento diario de
las personas, motiva las conductas de exploración.
Mejorar nuestro estado de
ánimo nos brinda la oportunidad
de enfrentar de mejor forma los
problemas, nos ayuda a
fortalecer la creatividad y el
aprendizaje, ayuda a superar el
estrés, ya que una simple
sonrisa es capaz de provocar
secreciones más altas de
endorfinas, necesarias para que
nuestro cuerpo tenga una
sensación de bienestar.
Receta para mejorar nuestro
estado de ánimo
1.- Cubrir nuestras necesidades básicas
2.- Establecer relaciones interpersonales
adecuadas
3.- Disfrutar el trabajo que uno tiene
4.- Fortalecer nuestra autoestima
5.- Tener autocontrol
6.- Comer sanamente
7.- Sonreír
No olvidemos utilizar nuestra inteligencia emocional, nos permite
utilizar un gran número de habilidades y rasgos de nuestra personalidad
para comprender nuestros sentimientos y elevar nuestra capacidad de
solucionar situaciones de intrapersonales e interpersonales.
Conclusión

Las relaciones interpersonales constantemente se exponen a conflictos
debido a un mal manejo de las emociones, tendemos a reaccionar sin
pensar que nuestros actos pueden afectar a los demás o a nosotros
mismos, actuamos de forma visceral y cuando queremos remediar la
situación a veces es demasiado tarde.

Para estar en una situación emocional mejor, es importante que trates de
estar estable en todos los sentidos y si te diste cuenta la receta que
debes seguir no es nada complicada, es sentido común, es disfrutar lo
que tienes y cuidarte física y emocionalmente.

En el siguiente tema revisaremos la forma en que al controlar tus
emociones puedes interactuar en las dinámicas grupales que se
presentan en nuestra sociedad y seguramente utilizarás tus
conocimientos para mejorarlas.
Para aprender más

Te invito a que veas el siguiente video para que tengas otras
alternativas para reconocer y manejar tus emociones:

Cortés, C. (2012). De control de emociones. Consultado el 8 de mayo
de 2013:

http://www.youtube.com/watch?v=91rkn4eH2RA
Bibliografía
 Goleman, D., (2012). Inteligencia emocional.
España: Kairos
 Chance, P. (2001). Aprendizaje y conducta (3ra
ed.). México: Manual Moderno
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