Taller:
Expresión y Manejo
de Sentimientos
Psic. Alejandra Loa Cázares
PRESENTACION E INTEGRACION
DE
PARTICIPANTES
¿Qué pretendemos?
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Reconocer e identificar emociones y
sentimientos.
Comprender las causas que los producen.
Analizar las diferencias y relaciones entre
lo que pienso, siento y hago.
Aprender a expresar mis emociones.
Aprender a controlar la expresión
negativa de mis emociones.
Preguntas de reflexión….
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¿Soy conciente de las emociones que vivo a lo largo
del día?
¿De los sentimientos que afloran?
¿Sé manejar mis emociones y sentimientos a mi favor
y de manera constructiva hacia los demás?
¿Vale la pena enojarme y sentirme angustiado por
esta situación?
¿Cómo puedo ayudar a mis hijos para que controlen,
manejen y expresen sus emociones de manera
constructiva?
¿Tengo dificultades en relacionarme con mis hijos?
¿Trato de comprender su punto de vista y sus
sentimientos?
¿Qué es una emoción?
o Estado de alteración física y psicológica
que se manifiesta en nuestro cuerpo como
consecuencia de cómo percibimos los
sucesos y las cosas que nos suceden o de
cómo reaccionamos a lo que ocurre en el
ambiente.
o Es algo repentino que sucede de pronto.
¿Qué son los sentimientos?
 Estados de ánimo mas duraderos que
están relacionados con nuestra
manera de pensar y de actuar.
 Tienen que ver con nuestra
afectividad y mundo emocional.
 Afectan nuestras experiencias: lo
que vemos, oímos y pensamos.
¿Cuáles son algunas de las
emociones básicas?
Ira
Tristeza
Miedo
Alegría
Amor
Sorpresa
Aversión
Vergüenza
Ponerle nombre a mis
sentimientos
enojo
rabia
aceptación
soledad
temor
depresión
pena
ansiedad
asombro
inquietud
humillación
desconcierto
culpa
temor
gozo
euforia
confianza
odio
EJERCICIO
DE
EXPLORACION
Reacciones ante los
sentimientos
PASIVA
ASERTIVA
AGRESIVA
Reacción pasiva
* Ocultar
* Minimizar
* Disfrazar
* Confundir
* Negar
* Ignorar
* No hacer nada
* Enconcharse
Reacción agresiva
* Explotar
* Magnificar
* Herir
* Violentar
* Lastimar
* Insultar
* Gritar
* Agredir
Reacción asertiva-activa
* Identificar
* Hacerme dueño
* Nombrar
* Manifestar
* Controlar
* Guardar
* Expresar
* Esperar
Ante los sentimientos
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Los sentimientos son, existen, se
presentan, están.
Son componentes de nuestra vida
afectiva, emocional y expresiva.
El manejo de ellos puede ser adecuado,
inadecuado, positivo o negativo.
Los sentimientos de las otras personas,
no se juzgan, se reciben y se aceptan.
Ante los sentimientos
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Cada uno es dueño de sus propios
sentimientos en su manejo y en su
expresión.
Lo positivo es expresar en
sentimiento de manera adecuada.
Reprimir el sentimiento no es
adecuado.
Es mejor sentir que no sentir.
Para expresar mis
emociones y sentimientos
1.
Darme cuenta y notar la emoción
•
¿Qué me pasa?
¿Qué está ocurriendo?
•
¿Qué siento?
•
¿Qué me digo?
Para expresar mis
emociones y sentimientos
2.
Descubrir e identificar razones, causas,
antecedentes de esta emoción
•
¿Por qué me siento así?
•
¿Qué ha ocurrido antes?
•
¿Qué dije? ¿Qué hice?
•
¿Qué dijo o hizo la otra persona?
Para expresar mis
emociones y sentimientos
3.
Manifestar lo que siento, con expresión
verbal y lenguaje corporal adecuados y
oportunos
•
Momento y lugar adecuado
•
Mensaje YO
Una fórmula mágica
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5.
¿Qué está pasando?
¿Qué importancia tiene para mí esta
situación?
¿Está el peligro mi bienestar?
¿Esta situación me beneficia o me
perjudica?
¿Cómo salir airoso de esta
situación?
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