CUIDADOR
Curso de Formación
ANTICIPARSE
¿Qué significa cuidar?
• Dedicación de tiempo y energía
• Hacer tareas incómodas
¿Qué significa cuidar?
• Que el dependiente
siente que sus necesidades
físicas, sociales y
afectivas están resueltas.
Cambios
YO
C u id ad or
A YU D A
TIE M P O
F A M IL IA
A M IG O S
E N E R G ÍA
Cambios Emocionales
• Sentimientos: soledad, culpa, agotamiento
psíquico, ansiedad y tristeza.
Cambios Sociales
• Dejamos de salir con amigos, visitar a la
familia.
• Falta de comunicación con mi entorno.
• No hay tiempo para mis tareas habituales.
Cambios Físicos
•
•
•
•
Duermo poco
Estoy cansado
No hago ejercicio
Estoy irritado.
Vamos a prepararnos
• Porque si me cuido,
cuidaré al dependiente
y me hace sentir
muy bien.
AFRONTAR MI
TAREA
DE CUIDAR
CULPA
• Estoy dando un paseo, debería volver a
casa y quedarme con mi madre, no sea que
pase algo.
CANSANCIO
• Yo no puedo más, me levanto cansada, no
puedo con mi alma.
SOLEDAD
• No tengo a nadie, yo sólo llevo todo el
trabajo.
ENFADO
• ¿Por qué tengo que ser yo quien haga todo?
DEPRESIÓN
• El resto de mis días serán todos iguales,
cuidando todo el día a mi padre, nadie me
ayuda, tengo ganas de llorar.....
Satisfacción de Cuidar
• Me gusta la compañía que me hace mi
madre y hacerla yo compañía.
Satisfacción de Cuidar
• El mejor momento es cuando me sonríe
después de asearle, de darle de comer,
cuando vamos de paseo juntos....
Satisfacción de Cuidar
• Si he cuidado de otras personas...¿Cómo no
voy a cuidar de mi padre?
Vamos a aprender a cuidarnos
AUTOCUIDADO
Dormir lo suficiente
Siempre a la misma hora.
Cenas ligeras.
No beba mucho líquido
1 horas antes.
Silencio y oscuridad
 ¡Y me levantaré con energía! 
Hacer ejercicio
Paseo, bailar, gimnasia,...lo que más nos guste
¡Me siento bien físicamente y en forma!
Comunicarse
• Pedir ayuda
• Decir “no”
• Decir lo que
siento
• Decir lo que
pienso.
Relaciones sociales
•
•
•
•
•
Hablar
Escuchar
Reír
Debatir
Pasear
Mi mundo no es sólo el dependiente.
RELAJACIÓN
Aprender a Respirar
• Sino respiramos bien nos sentimos
acelerados, ansiosos y muy cansados.
Relajación
• Toma la posición más cómoda
• Utiliza un tiempo sólo para ti, incluso de 10
min.
• Cierra los ojos y respira tranquilamente.
• No pienses en nada.
• Cuando termines, hazlo todo despacio: abrir
los ojos, ponerte en pie, .....
Relajándome.....
• Me siento animado y tranquilo para retomar
mis hábitos diarios.
PEDIR AYUDA
Recuerda:
• Cuidar a un familiar no es tarea de uno sólo.
• Necesito momentos de descanso.
• Si pido ayuda no soy débil, ni soy
irresponsable.
• Tengo que pedir ayuda.
Pedir Ayuda
• Habla con la familia y su entorno
• Muchas veces están esperando los demás a
que les pidas ayuda.
• Pedir ayuda significa que descansas, sin
descuidar tu tarea de cuidador.
Pedir Ayuda Significa:
DESCANSAR
y si descansas.....
CUIDARÁS MEJOR
No olvides:
Si me CUIDO, cuidaré MEJOR
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Manual del cuidador