¡SOMOS LO QUE COMEMOS!
HOY
REFLEJADO EN EL MAÑANA
LA
ALIMENTACIÓN
EN PANAMÁ
Más que por físico, debemos
cambiar
nuestros hábitos alimenticios:
Por salud y por bienestar.
CAUSAS DE LA MALA
ALIMENTACIÓN EN PANAMÁ
Los panameños estamos acostumbrados a comer para sentirnos llenos y no
para alimentarnos. La falta de conocimiento sobre qué productos debemos
consumir para estar bien nutridos y la influencia de comidas extranjeras, que
han sido combinadas con los platos panameños es parte del problema.
Este hábito alimenticio se observa sobre todo en la población trabajadora que
por la premura del tiempo no lleva un ritmo adecuado y balanceado de los
productos que necesita verdaderamente el cuerpo humano para estar sano y
bien alimentado
EFECTOS DE UNA
MALA ALIMENTACIÓN
La Obesidad
• Aumento del Colesterol
• Mayor Presión Sanguínea
• Problemas Cardiovasculares
• Diabetes
OTROS PROBLEMAS…
• Anemia
• Fatiga Crónica
• Problemas de Insomnio
• Problemas de Depresión
• En el caso de las mujeres más
dificultad para quedar embarazadas
SUGERENCIAS
PARA
UNA
BUENA ALIMENTACIÓN
Un Desayuno Básico
Aunque reconoce que la situación económica del pueblo panameño no da
para llevar una alimentación a base de pan integral, huevos escalfados
(freír en agua) rebanadas de queso descremado, té o chocolate bajo en
caloría, se puede al menos reducir en número de alimentos ricos en
calorías o usar aceite vegetal en casos de estar acostumbrados a comer
frituras.
Un Almuerzo Moderado
En el almuerzo la cantidad de alimentos debe disminuir,
es decir, si la persona está acostumbrada a comer
cuatro cucharadas de arroz debe consumir solo dos
cucharadas y así sucesivamente en otros productos que
se coman a esa hora del día.
Una Cena Ligera
En la tarde cuando concluye
cotidianas la alimentación
ligera, en este caso ensalada
vegetales, carne blanca y
natural.
las labores
debe ser
de frutas o
un yogur
Tomar consciencia de la importancia de una
alimentación saludable es fundamental para
mejorar nuestra calidad de vida.
¿Estás de acuerdo?
INTEGRANTES
TALLER
PENSAMIENTO CRÍTICO
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Danisel Duarte
Yahaira Villarreal
Ivan Villarreal
Melissa Nuñez
Johana Franco
Elsa Navarro
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File - Elsa Navarro