SECRETARIA DESARROLLO SOCIAL
ALIMENTACION
SALUDABLE EN FAMILIA
SENTIRSE BIEN… ALIMENTARSE BIEN..!!
REGLAS DE ORO PARA ALIMENTARSE
SANAMENTE:
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
AMBIENTE AGRADABLE.
DISPOSICIÓN PARA ALIMENTARSE.
COMER ACOMPAÑADO.
COMER CON AGRADO.
ALIMENTACIÓN BALANCEADA.
COMER CON HORARIOS.
CONSUMIR ALIMENTOS SANOS.
SER ACTIVO
1. AMBIENTE AGRADABLE.
•
•
•
•
LUGAR COMODO.
ILUMINACION
ESPACIO.
LUGAR FAMILIAR
2. DISPOSICIÓN PARA ALIMENTARSE.
•
•
TENER APETITO.
DISPONER DEL
COMER
TIEMPO
PARA
3. COMER ACOMPAÑADO.
•
•
NO COMER SOLO.
EL COMEDOR ES UN LUGAR DE
ESPARCIMIENTO, COMPAÑÍA Y
APRENDIZAJE
4. COMER CON AGRADO.
• TENER BUEN HUMOR
• APRECIAR LOS ALIMENTOS QUE SE
VAN A CONSUMIR.
• TENER EN CUENTA HABITOS Y
PREFERENCIAS NUTRICIONALES
5.
•
•
•
ALIMENTACIÓN BALANCEADA
ALIMENTACIÓN VARIADA.
EN CANTIDAD SUFICIENTE.
ALIMENTOS DE ACUERDO A LAS
NECESIDADES DE LA FAMILIA.
6. COMER CON HORARIOS.
• ESTABLECER HORAS FIJAS PARA
COMIDAS, ESPECIALMENTE LAS
PRINCIPALES
(DESAYUNO,
ALMUERZO Y COMIDA).
• RESPETAR LOS HORARIOS.
• HACER CONOCER LOS HORARIOS DE
LA FAMILIA.
7. CONSUMIR ALIMENTOS SANOS.
• CONSUMIR
ALIMENTOS
ESPECIALMENTE NATURALES.
• EVITAR EL CONSUMO DE AZUCARES,
PRODUCTOS
DE
PAQUETE,
GASEOSAS,
PRODUCTOS
DE
PASTELERIA, CHOCOLATES, DULCES,
ALTO CONSUMO DE HARINAS Y
GRASAS.
7. CONSUMIR ALIMENTOS SANOS.
•
AUMENTAR EL CONSUMO DE
FRUTAS Y VERDURAS ( AUMENTO
DE TRANSITO INTESTINAL)
8. SER ACTIVO
•
•
•
•
CAMINAR
HACER DEPORTE.
REALIZAR TAREAS DIARIAMENTE
QUE NECESITEN MOVIMIENTO.
JUGAR. RECREARSE.
GRACIAS!!!!
Y RECUERDE ALIMENTARSE ES
MAS QUE COMER…
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