Tips 18 de septiembre
Consuma 1 empanada
de horno.
Si consume 1 sopaipilla
no le agregue
mayonesa, prefiera el
chancho en piedra.
Prefiera consumir 1
vaso chico de mote
con huesillo con
endulzante.
Modere el consumo de
alcohol.
Cocine carnes bajas en
grasas como pollo,
lomo, posta y filete.
Prefiera consumir
ensalada a la
chilena en vez de
papas y/o arroz.
Prefiera los
anticuchos.
Corte la longaniza
del choripán por la
mitad.
Consuma bebidas
sin azúcar y/o jugos
naturales.
Evite consumir
frutas en conserva
con agregado de
crema.
Si come pajaritos,
alfajores y calzones
rotos hágalo en
forma moderada.
Si consume chicha,
tome sólo 1 vaso
chico.
Disminuya el
consumo de sal y
aceite durante las
comidas.
Tome 1 vaso de
agua antes de las
comidas.
Evite el picoteo
antes de las
comidas.
Aporte energético alimentos
Alimento
Kcal aprox.
Empanada de pino horno
600 Kcal
Brocheta de carne con verduras
80 Kcal
Asado con 2 papas
600 Kcal
Mote con huesillo (2 Huesillos)
225 Kcal
Alfajor chico
200 Kcal
Vaso de vino chico
80 Kcal
Vaso de chicha chico
50 Kcal
Vaso de terremoto
400 Kcal
Vaso de borgoña chico
100 Kcal
Ensalada a la chilena chica
150 Kcal
Pan amasado
225 Kcal
Choripán s/acompañamiento
500 Kcal
Sopaipilla s/acompañamiento
350 Kcal
Carrera en
saco
Jugar tejo
Jugar
rayuela
Elevar
volantines
Realizar
yincanas
familiares
Jugar
Trompo
Prefiera
realizar
actividad
física este 18
Jugar
Luche
Descargar

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