TALLER SOBRE
HABILIDADES SOCIALES
EN EL AULA
CRA Villas del Sequillo
2013-2014
MANEJO DE EMOCIONES:
Ansiedad
ANSIEDAD Y ESTRES
•Estado FÍSICO Y PSICOLÓGICO DE
DESEQUILIBRIO producido por la
imposibilidad de responder a las exigencias
que se nos plantean en nuestro entorno o a
las que nos planteamos nosotros mismos.
•Respuesta de nuestro cuerpo a las
exigencias de la vida diaria
Cierta tensión es necesaria para mantener una
actividad y nos sirve para sobrevivir
ANSIEDAD Y ESTRES
Respuestas distintas según las personas:
•Poco eficiente adoptando respuestas
impulsivas o de forma eufórica, pasiva,
inhibida, evitando tomar decisiones.
•Enfrentarse de forma calmada y reflexiva a
la situación evitando generar más alarma y
situaciones de tensión.
El estrés se puede estar acumulando por
varias situaciones que estés viviendo.
ANSIEDAD Y ESTRES
REACCIONES CORPORALES:
Palpitaciones
Sudores
Mareos
Nauseas
Tensión muscular
¿Otras?
PENSAMIENTOS:
Pensamientos negativos: “Yo con esto no puedo”
Aprensión: “Esto va a poder conmigo”
Temores
¿Otros?
CONDUCTAS:
Evitar la situación de estrés
Pelearse
¿Otras?
CÓMO DETECTAR NUESTRAS
RESPUESTAS EMOCIONALES
10
8
6
4
2
0
TERMÓMETRO
DE LA
ANSIEDAD.
IDENTIFICAR MOMENTOS DE ESTRES
PENSAMIENTOS:
 Olvidarte de las cosas
 Cometer errores
 Volverte indeciso o indecisa
 Sentir confusión
 Ser incapaz de pensar a largo plazo
 Dar vueltas a los problemas en vez de
solucionarlos
 Predecir lo peor
 Volverte rígido o rígida e inflexible en un
esfuerzo por mantener el control
 Encerrarte en ti
IDENTIFICAR MOMENTOS DE ESTRES
SENTIMIENTOS:
 Irritabilidad
 Agresividad hacia ti y hacia otras personas
 Miedo o sentimiento de estar fuera de control
 Sentirte miserable
 Apatía
 Agitación
 Baja autoestima
CONDUCTAS:
 Organizarte cada vez peor
 Encontrar dificultades para pedir ayuda
 Perder el contacto con tus terapeutas
REACCIONES:
 Dolores de cabeza y estómago
 Tensión en el cuello y hombros
 Sueño interrumpido
COMO REDUCIR LA ANSIEDAD Y EL ESTRES
1. La dieta
2. Descanso
3. Ejercicio físico
4. Organización
5. Solución de problemas y toma de
decisiones
6. Interpretación de situaciones y
problemas
7. Atribuciones y autoestima
8. Entrenamiento específico en técnicas
de control de ansiedad y estrés
MANEJO DE EMOCIONES: Ira
ENUMERA CINCO SITUACIONES EN LAS
QUE HAYAS SENTIDO IRA
1.
2.
3.
4.
5.
¿Cuál es el punto en común de todas
ellas?
ENUMERA CINCO SITUACIONES EN LAS QUE HAYAS
SENTIDO IRA
1.
2.
3.
4.
5.
¿Cuál es el punto en común de todas ellas?
¿Cuál es el obstáculo que se encuentra en
ellas?
1.
2.
3.
4.
5.
IRA Y FRUSTRACIÓN
La ira suele tener como desencadenante una
FRUSTRACIÓN PROVOCADA POR EL BLOQUEO DE
DESEOS O EXPECTATIVAS, que son defraudados por
la ACCIÓN DE OTRA PERSONA, cuya actitud
percibimos como agresiva.
Los ruidos fuertes o continuos, la prisa, las situaciones
muy repetitivas, pueden producir enfado, ira o furia.
En casos de furia por acumulación de diversos
sumandos, uno puede estar furioso y no saber bien por
qué.
Un mal manejo de la frustración puede conducir a
problemas de relación con otras personas
¿BENEFICIOS DE VENTILAR
DESCONTROLADAMENTE LA IRA?
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Mejora la comunicación con el blanco de la ira
Aumenta el sentimiento de proximidad con el blanco
Descarga fisiológica y catarsis
Aumenta la autoestima
Resuelve los problemas en lugar de taparlos
Nos ayuda a conseguir lo que queremos
La ira se reduce si la expresamos activamente
Quien la ventila se convierte en una persona feliz
Provoca cambios en el blanco
POSIBLES SOLUCIONES CUANDO
SENTIMOS IRA
Gritar
Estar de mal humor
Golpear o mostrar
violencia
Las acusaciones
Planificar venganza
Juegos o actividades
competitivas
Argumentar mientras
estamos irritados
Contar hasta 10-Parar
No responder
Acostarse con la ira
Relajación (respiración
abdominal)
Distracción
Separarse de la
situación
Ridiculizar la situación.
Humor
EVIDENCIAS DE LAS INVESTIGACIONES
• Empeora la comunicación
• Crea distancia
• Excita el estado físico e incrementa la
tensión
• Causa sentimiento decaído y autoestima
baja
• Empeora el problema
• Ensaya al ira
• Convierte al que la ventila en una persona
hostil y enoja al blanco de la ira
CREENCIAS QUE AUMENTAN LA IRA
La aumentan:
• Pensamientos irracionales
• Exigencias dogmáticas
(imperativos, órdenes categóricas,
mandatos)
• Terribilización (“ es espantoso,
terrible, horrible”)
• Baja tolerancia a la frustración
(esperanzas no cumplidas, “no lo
soporto”)
• Evaluaciones globales sobre
nosotros y el otro (“es despreciable,
soy malo”)
CREENCIAS QUE DISMINUYEN LA IRA
La disminuyen
• Preferencias no dogmáticas
(apetencias, deseos)
• Aumentar la tolerancia la frustación
( “no me gusta pero lo acepto,
cosas malas ocurren”)
• Admitir que somos falibles
FALACIAS SOBRE LA IRA
• La ira se reduce si la expresamos activamente (al
contrario, se refuerza).
• La ira nos ayuda conseguir lo que queremos
(desaparece la confianza y la intimidad).
• Los acontecimientos externos provocan nuestra ira
(son nuestras creencias y formas de percibir los
acontecimientos).
• Mejora la comunicación.
• Descarga fisiológica y catarsis (incremento de la
tensión y excitación).
• Hablar sobre el conflicto hace sentir mejor ( si se
repiten narraciones se incrementa la ira).
CÓMO SE PUEDE CONTROLAR LA
ANSIEDAD Y LA IRA
Detectar que la situación existe.
Buscar estrategias.
Autorreforzarse. Evaluar la utilidad de la
estrategia.
ESTRATEGIAS BASADAS EN
LA MODIFICACIÓN
CONDUCTUAL
EL CAMBIO EN EL COMPORTAMIENTO
Personas hacemos lo que hemos aprendido.
Algunas conductas se hereda
Aprendemos a comportarnos a través de las
relaciones que tenemos con otras personas.
Hacemos cosas que nos ayudan a obtener de las
demás personas algo que nos gusta.
También aprenden comportamientos que no nos
gustan. Son éstos los que crean problemas, tanto
a los niños como a quienes están a su alrededor.
¿SE PUEDEN APRENDER COMPORTAMIENTOS?
Los niños pueden aprender comportamientos
nuevos y positivos, y cambiar los
comportamientos negativos anteriores.
Los educadores podéis cambiar el
comportamiento dándoles la oportunidad de que
aprendan los comportamientos apropiados.
(MODELADO)
Los programas comportamentales son una de las
formas más efectivas para cambiar la conducta de
los niños.
BASES EPISTEMOLÓGICAS
PROGRAMAS COMPORTAMENTALES
Los niños se esfuerzan por cosas como
regalos, atención, afecto, etc. Los
adultos nos esforzamos por las mismas
cosas.
Las personas evitamos o cambiamos las
conductas cuyo resultado es un castigo,
ser ignorado, un trabajo extra, etc. Las
cosas que le gustan a la gente y que
tratan de conseguir se llaman
recompensas.
MOTIVACIÓN DEL ALUMNADO
Una capacidad más de la personalidad
del individuo educable y que se puede
desarrollar.
Exige una adaptación a muy distintos
niveles.
•Considerar su historia e ir poco a poco
sin pretender grandes avances.
•Los cambios precisan tiempo, son lentos.
Para conseguirlos hace falta que las
ayudas no desaparezcan, sean
ORIENTACIONES PARA MEJORAR LA MOTIVACIÓN
1. Evitar las críticas negativas ante los intentos de
colaboración de los/as alumnos/as.
2. Estructurar la docencia en el aula de forma no
excesivamente autoritaria mezclando la directividad con
la aceptación de las decisiones de los/as alumnos/as.
3. Programar trabajos en grupo o sesiones donde cada
alumno/a pueda colaborar 1.
según su nivel.
4. Valorar positivamente los comportamientos de trabajo
o de estudio o en su defecto las aproximaciones.
5. El reconocimiento del éxito de un/a alumno/a o de un
grupo de alumnos/as motiva más que el reconocimiento
del fracaso y si aquel es público mejor.
ORIENTACIONES PARA MEJORAR LA MOTIVACIÓN (II)
6. Conocer las causas del éxito o el fracaso en una tarea
determinada aumenta la motivación intrínseca.
7. El aprendizaje significativo crea motivación, no ocurre
lo mismo con el aprendizaje memorístico y repetitivo.
8. Programar los contenidos y enseñarlos de forma que
los/as alumnos/as puedan comprenderlos y aplicarlos con
un nivel medio de dificultad.
9. Cuidar de que los/as alumnos/as con un bajo nivel de
motivación consigan pequeños éxitos académicos para
que aspiren en un futuro próximo hacia metas que exigen
esfuerzos superiores.
10. Tener presente que los/as alumnos/as con baja
motivación, en un principio suelen manifestar cierta
resistencia a abandonar su deficiente situación
motivacional puesto que temen que el posible cambio
pueda aumentar su, ya de por sí, precaria situación.
ORIENTACIONES PARA MEJORAR LA MOTIVACIÓN (III
11. Fomentar el trabajo cooperativo frente al
competitivo.
12. Presentar tareas asequibles a las posibilidades de
los/as alumnos/as.
13. Programar las actividades de la clase de forma que
los/as alumnos/as puedan frecuentemente tomar
decisiones.
14. Promover actividades en las que los riesgos de
fracaso son moderados
15. No exigir, dentro de lo posible, un programa que
sólo se puede aprobar con un alto nivel de dedicación
al estudio.
ORIENTACIONES PARA MEJORAR LA MOTIVACIÓN (IV)
16. Llevar la clase con un nivel medio de
ansiedad y evitar las situaciones extremas de
máxima ansiedad o de aburrimiento.
17. Programar sesiones de diálogo por grupos
de manera que los/as alumnos/as menos
motivados/as puedan expresar sus opiniones sin
miedo a ser rechazados/as por sus
compañeros/as.
18. Realizar actividades o trabajos fáciles para
los/as alumnos/as poco motivados/as, de
manera que pueda valorar sus éxitos y su
relativa dedicación.
19. Las tareas creativas son más motivantes que
las repetitivas.
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