BUSHIDO-YOGA
NIVEL 1
UNIÓN DE HATHA YOGA Y FUNDAMENTOS
BÁSICOS MARCIALES-ZEN
HATHA
BUSHIDO
• En la tradición japonesa,
el bushidō 武士道 es un
término traducido como "el
camino del guerrero".Bushido
yoga “ el camino de guerrero
de la paz”
• Es un código ético estricto y
particular al que muchos
samuráis entregaban sus
vidas, que
exigía lealtad y honor hasta
la muerte
• a través de la práctica del
yoga, técnicas de artes
marciales y la
meditación,conseguiremos
alcanzar un cuerpo y una
mente equilibrada.
• BUSHIDO es una vía de
conexión entre la
espiritualidad, el cuerpo y la
mente, su enfoque
principal está en el individuo
A NIVEL FÍSICO
• FUERZA
• RESISTENCIA
• FLEXIBILIDAD
• AGILIDAD
• EQUILIBRIO
A NIVEL MENTAL
• CONCENTRACIÓN
CARACTERISTICAS DE
LA PRACTICA
RESPIRACIÓN UJJAYI
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Entre las diferentes técnicas de respiración que se practican en Yoga,
conocidas con el nombre genérico de Pranayama, se encuentra la
respiración Ujjayi, que se traduce como respiración de fuego, del
océano, victoriosa o frenada en la garganta. (Ud significa "elevado,
extremo" y Jaya "victoria, saludo, lo que se expresa en voz alta")
Su principal característica es que no se trata de una respiración
silenciosa sino todo lo contrario ya que, para su ejecución, hay que
contraer los músculos de la parte posterior de la glotis (en la base del
cuello, junto a la raíz de la clavícula) De esta forma, el aire que entra
por las fosas nasales sin ruido alguno, al alcanzar la laringe y antes de
continuar su trayecto hacia los pulmones, produce un sonido uniforme,
regular y continuo.
Esta vibración no se produce en la nariz (como olfatear) ni tampoco en
las cuerdas vocales o por el roce del aire contra el velo del paladar
(como roncar): es la contracción de las cuerdas vocales lo que provoca
que el aire vibre (al inspirar) delante de la glotis y detrás de ella (al
espirar)
Debido al roce del aire en la glotis la respiración Ujjayi está en relación
directa con agni (el fuego), que elimina impurezas, con prana (la
energía vital) y con manas (la mente), que permite la toma de
conciencia.
La respiración Ujjayi desarrolla la capacidad pulmonar; seda el sistema
nervioso y ayuda a combatir las fluctuaciones mentales favoreciendo
los estados de interiorización, concentración y meditación; aumenta la
capacidad de resistencia de todo el organismo y mejora el
funcionamiento de las glándulas en general (especialmente la tiroides)
Precisamente la contracción de los músculos de la glotis produce una
suave presión sobre los senos carótidos, lo que provoca la
ralentización del ritmo cardíaco y el descenso de la presión sanguínea.
función del bokken
El bokken (木剣 boku, "madera",
y ken, "sable"?) es un sable de
madera empleado en diversas
artes marciales provenientes del
Japón
LOS TRES OBJETIVOS
DEL BOKKEN
Facilita la asana .
Facilita la respiración.
Facilita la concentrción
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