Entender y prevenir las heridas
Objetivo
• Ser familiar con las heridas
asociadas con los movimientos
repetitivos y entender las maneras
de prevenirlas.
LA ESCUELA DE SEGURIDAD
> La información es proporcionada por Georgia Urban Ag Council y W.S. Pharr & Co.
El Fondo
• Desorden Cumulativo Traumático
(CTD)
• Problemas físicas que se resultan de
malos ergonómicos
• A veces llamado el síndrome de
moción repetitiva
• La sobre esfuerza, la vibración del
equipo y posiciones o movimientos mal
acomodados
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Los Factores de Riesgo
• Las actividades repetitivas
• La sobre esfuerza
• Quedarse en la misma posición (sentado o
parado)
• Una postura del cuerpo mal acomodada
• El contacto físico continuo con superficies
• Las vibraciones
• Mala agarradera o mala posición de las manos
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Los Ergonómicos
• Malos ergonómicos con respeto a
los músculos incluyen lo
siguiente:
• Doblarse continuamente de la cintura
• Levantar algo debajo las rodillas o
arriba de los hombros
• Torcerse la cintura
• Levantar objetos pesados
• Mala postura mientras está sentado
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La Moción Repetitiva
• Si UD hace los mismos movimientos
de las manos y los músculos, puede
ser que UD sufre de una herida
resultada de moción repetitiva como el
síndrome de túnel carpiano
• Las muñecas dolorosas
• Entumecimiento de los dedos de las manos
• Debilidad de las manos
• Dolor que se extiende por lo largo del brazo
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La Prevención
• Protegerse las manos y los
músculos de heridas resultadas de
moción repetitiva
• El mejor tiempo para empezar es
antes de que empiecen los
síntomas
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Las Manos
• Posicionar las manos correctamente
• Ajustar las tareas de trabajo para que pueda
mantenerse las muñecas y los codos rectos
• Usar herramientas de mano que son del
tamaño y forma correcta para UD y las manos
de UD
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Las Manos
• Descansarse las manos
• Dejar de operar para permitir que las manos
se descansen
• Pausar y sacudirse las manos periódicamente
• Dejar que las manos se cuelguen a los lados
del cuerpo para aliviar la tensión
• Hacer ejercicios de la mano que incluyen
las muñecas, los dedos, las palmas, así
• Trabajar más levemente mientras está
trabajando con las manos
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Ejercicios para las manos
• La rotación de la muñeca
• Hacer un puño y rotar las manos entera
desde la muñeca en una sola dirección
• Repetir 15 veces
• Cambiar la dirección y repetir 15 veces
más
• Hacer la misma rotación pero ahora con
los dedos extendidos
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Ejercicios para las manos
• Estirarse la mano
• Hacer un puño, y entonces extenderse
los dedos lo más apartados que se
puede
• Quedarse así por 10 segundos
• Relajarse
• Repetir 5 a 10 veces hasta que las
manos se sienten relajadas
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La Espalda
• Levantar con las piernas, no con la espalda
• Si es posible, evitar levantar objetos usando
un equipo diseñado por eso (forklift, un
gatos para paletas, así
• Levantar como equipo si el objeto es
demasiado pesado
• No torcerse la cintura mientras está
levantado o moviendo objetos
• Sentarse y agacharse correctamente
• No andar desgarbado
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La Revisión
• Los desordenes cumulativos
traumáticos (CTD) son llamados a
veces síndrome de moción repetitivo,
pero también con causados por un
sobre esfuerzo, la vibración y por
posiciones o movimientos incorrectos
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La Revisión
• Para prevenir los CTD con las manos,
posicionarse las manos correctamente,
usar las herramientas apropiadas,
tomarse descansos y hacer ejercicios
para las manos
• Para prevenir los CTD de la espalda,
usar los técnicos apropiados de
levantar objetos y la postura correcta
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La Revisión
• Los técnicos de levantar objetos
deben ser utilizados para levantar
cualquier objeto
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