APRENDE
A CUIDAR TU
COLUMNA
VERTEBRAL
José David Belmonte
CEIP Santo Ángel
(Murcia)
Mira como es tu columna vertebral.
Las vértebras cervicales de rojo, las dorsales de verde y las
lumbares de azul
¿Has visto que tiene unas curvas?
¿Qué pasaría si mientras estamos creciendo
hacemos que esa curvas sean demasiado grandes?
Si crecemos con demasiada curva en las vértebras dorsales,
se llama CIFOSIS, pero seguro tu la conoces como “CHEPA”
¿Quieres ver fotos de niños que están creciendo
con CIFOSIS?
Fíjate la enorme curva en todo la espalda de este niño
cuando se estira hacia delante.
Si crecemos con mucha curvatura en las vértebras lumbares, a
eso se llama HIPERLORDOSIS
Si crecemos con la columna vertebral con curvas por los lados
del cuerpo, a eso se llama ESCOLIOSIS
Si quieres crecer con la espalda sana, además de prestar atención a
tu espalda cuando estas de pie o caminando, debes atender a la
forma de sentarte y acostarte.
¿Cuántas horas pasas al día sentado?
Desayuno, comida y cena =1 hora
aprox.
En el colegio (quitando recreo y
E.F.) = 4 horas
Deberes para casa = 1 hora
aprox.
Ver la televisión, en el ordenador
y con videoconsolas = 2 horas
aprox.
¡¡¡ 9 HORAS SENTADOS AL DÍA !!!
REFLEXION
De las 24 horas del día:
9 HORAS SENTADO
9 HORAS DURMIENDO
6 HORAS DE PIE
¿COMPRENDES AHORA LA
IMPORTANCIA DE SENTARTE
CORRECTAMENTE?
VAMOS A VER FORMAS CORRECTAS E INCORRECTAS DE
SENTARNOS
¿Cuál de estos niños está bien sentado?
MAL
BIEN
MAL
¿Por qué están mal sentados?
No ponen el glúteo en la parte de atrás del asiento, que
conlleva mala posición de la espalda en el respaldo, provocando
todo ello CIFOSIS
Y ahora, ¿por qué crees que están mal sentados?
Ninguno está cómodamente sentado, están poniendo la espalda
demasiado recta y en pocos segundos abandonarán esta posición
por tensión o dolor en la espalda
POR FÍN, Ahora sí que tenemos bien sentados a nuestros dos
amigos y nuestra amiga.
¿Cuál es la forma correcta de sentarnos para escribir?
INCORRECTA
CORRECTA
¿Cuál es la forma correcta de llevar tu mochila?
INCORRECTA
CORRECTA
¡¡¡ Fíjate en la importancia de llevar correctamente tu carrito !!!
INCORRECTA
CORRECTA
¿Cuál crees que es la forma correcta de levantar esta pelota?
INCORRECTA
CORRECTA
Todo lo que hemos visto también es importante que lo recuerdes en
casa, por ejemplo, cuando te sientas en el sofá. ¿En cúal de estas
fotos están correctamente sentados?
INCORRECTA
CORRECTA
¡¡¡¡ CUIDA TU COLUMNA
VERTEBRAL!!!!
¡¡¡ ES POR TU SALUD !!!!
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COLUMNA VERTEBRAL - raquisquios5