CONCIENCIA Y REGULACIÓN
EMOCIONAL
Inés Cabeza
Sara Bruna
María Floría
Paloma Añaños
¿Qué es la conciencia emocional?
 “La capacidad para tomar conciencia de las propias
emociones y de las emociones de los demás, incluyendo
la habilidad para captar el clima emocional de un
contexto determinado”.
¿Qué es la regulación emocional?
 “La capacidad para manejar las emociones de forma
apropiada. Supone tomar conciencia de la relación
entre emoción, cognición y comportamiento; tener
buenas estrategias de afrontamiento; capacidad para
autogenerarse emociones positivas, etc.”
¿Por qué es importante trabajar estos
dos aspectos con nuestros hijos?
 Porque las emociones juegan un papel fundamental
en la vida cotidiana.
 Porque la concienciación y la regulación emocional
son factores claves para una vida placentera.
 Porque favorecen las relaciones sociales satisfactorias
Componentes clave
 CONCIENCIA EMOCIONAL
• Toma de conciencia de las
propias emociones.
• Dar nombre a las emociones.
• Comprensión de las
emociones de los demás.
• Tomar conciencia de la
interacción entre emoción,
cognición y comportamiento.
 REGULACIÓN EMOCIONAL
• Expresión emocional
apropiada.
• Regulación de emociones y
sentimientos.
• Habilidades de
afrontamiento.
• Competencia para
autogenerar emociones
positivas.
Algunas pautas para su desarrollo
emocional:
 Mostrar las propias emociones y sentimientos.
 Es importante que los niños expresen lo que sienten.
Tanto cuando está contento como cuando está
enfadado, desde la edad temprana.
 Trabajar la ira es importante, que el niño entienda que
cuando este enojado no puede atacar a los padres o
hermanos, ya que es una conducta negativa.
 Para lograr aconsejar a los niños cuando empiecen a
experimentar emociones como el amor y la vergüenza es
importante tener una buena comunicación con ellos, de
tal forma que tengan la confianza de contar lo que
sientes o piensan.
 Tener tiempo para escucharlos, hacerles sentir que su
opinión es importante y no deben tener miedo a hablar.
 Que aprendan a respetar a los demás, que los escuchen y
respeten que los demás tengan sensaciones y
emociones diferentes, pero de igual manera
importantes.
ACTIVIDADES
Para la etapa de Infantil (0-6 años):
 ¿Cómo se sienten?
Leer con ellos un cuento sencillo. Mientras leen preguntar al
niño cómo se sienten los diferentes personajes. Esta tarea se
puede hacer con los dibujos, si el personaje está llorando,
preguntarle al niño ¿está triste? O ¿cómo se siente?...etc.
Para la etapa de Infantil (0-6 años):
 Regulamos las emociones.
Es importante que a lo largo del día o la semana, los niños
cuenten con momentos especiales donde pueda relajarse,
con una luz tenue, música tranquila de fondo, trabajando la
respiración con ellos… etc. Esta actividad puede ser llevada
a cabo por toda la familia en grupo, y es muy útil para que
los niños aprendan a calmarse y relajarse.
Para la etapa de Infantil (0-6 años):
 Expreso cómo me siento.
Una buena manera de expresar las emociones tanto suyas como
las de sus hijos es por medio de fotos. En una cartulina ponemos:
“Hoy estoy…” y en un lado tenemos fotos (tamaño carnet) de los
diferentes miembros de la familia expresando diferentes
sentimiento: alegría, tristeza, enfado, miedo… Estas fotos se
pueden pegar y despegar, y cada día se pegaría la foto de cada
miembro de la familia según como se sienta. Esto puede ser muy
útil sobre todo para los momentos de las “regañinas”, etc. Ya que
hacen que la situación sea más visual.
Para la etapa de Infantil (0-6 años):
 No pares de reír.
También es importante compartir con los más pequeños
momentos de alegría y felicidad. Pequeñas cosas tan
sencillas como poner música y cantar y bailar, o ver
películas juntos, ayudan a mejorar el clima en el hogar.
Para la etapa de Primaria (6-12 años)
 ¿Qué tal te ha ido el día?
Es muy importante establecer una buena relación de
comunicación con los hijos. Desde que son pequeños,
preguntar por su día a día, cómo se sienten, mostrando una
actitud receptiva y abierta, para que el niño se sienta en
confianza para contarte todo. Tampoco presionar para que
nos cuente todo, no ser “pesados”, dejar al niño libertad.
Esta es la base para construir una buena relación y que se
mantenga durante la etapa de la adolescencia.
Para la etapa de Primaria (6-12 años)
 Las consecuencias de mis reacciones.
Ante una determinada situación, conflictiva o no, cada
persona reacciona de una manera determinada, pero esta
reacción tiene consecuencias que se deben conocer, prever y
ser conscientes de ellas. Por ello es importante que los
padres ayuden a sus hijos a prever las posibles consecuencias
de los actos que vayan a realizar. Esto a largo plazo va a
ayudar a sus hijos a tener una mayor autonomía para tomar
sus propias decisiones y a que puedan resolver también sus
propios problemas.
Para la etapa de Primaria (6-12 años)
 Empatizar con los demás.
En esta etapa se puede a trabajar más directamente la
empatía (ponerse en el lugar del otro), lo podemos trabajar a
través de una lectura de un libro y reflexionando sobre los
sentimientos de los personajes, las causas de por qué se
sienten así, las consecuencias… etc. Incluso extrapolarlo las
situaciones, a su vida personal, si alguna vez se ha sentido
así…etc. Esto también se puede realizar con películas.
Para la etapa de Primaria (6-12 años)
 Influyo en los demás.
Los padres son los principales referentes de comportamiento de
sus hijos, por ello es importante que a través de ellos comprendan
cómo la presencia de una persona afecta a las demás. La actitud y
las emociones se contagian fácilmente, o al menos influyen en las
emociones de los demás. Es importante que entiendan desde
pequeños, que si por ejemplo de enfadan con un amigo, esta va a
repercutir en el estado emocional del amigo, sintiéndose triste.
Páginas y vídeos de interés
 http://www.movilizacioneducativa.net/capitulolibro.asp?idLibro=83&idCapitulo=4
 http://www.educapeques.com/escuela-de-padres/
 http://www.escuelaenlanube.com/escuela-de-padres/
 http://creaconlaura.blogspot.com.es/2011/11/50actividades-para-desarrollar-la.html
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