TALLER DE MOTIVACIÓN PARA LA
BÚSQUEDA DE EMPLEO
INTELIGENCIA EMOCIONAL
Lunes, 31 de octubre de 2011
INTELIGENCIA EMOCIONAL (IE)
“No somos responsables de las
emociones, pero sí de lo que
hacemos con las emociones”.
Jorge Bucay
Técnicas de resolución de problemas
¿QUÉ ES LA IE?
Es la capacidad de percatarse de nuestros
propios sentimientos, así como de los de los
demás, y gestionarlos de forma beneficiosa.
IE
"El ingrediente más importante
en la fórmula del éxito es
saber cómo entenderse con la gente"
Theodore Roosevelt
IE y AMOR
Entrevistas: Quintero y Punset:
http://www.zappinternet.com/video/lehYbeM
geZ/Entrevista-a-Eduard-Punset-by-JesusQuintero
IE Y AMOR
IE Y AMOR
Entrevista: Quintero y Bucay
http://www.youtube.com/watch?v=OCF0m9BCi
xk
http://www.youtube.com/watch?NR=1&feature
=fvwp&v=72hryl6IkoM
¿Cómo podemos saber si tenemos
IE?
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Poseer suficiente autoestima
Ser personas positivas
Saber dar y recibir
Empatía
Reconocer los propios sentimientos
Ser capaz de expresar los sentimientos positivos
como los negativos
• Ser capaz también de controlar estos sentimientos.
• Motivación, ilusión, interés
• Superación de las dificultades y de las frustraciones
CUESTIONARIO DE IE
CUESTIONARIO DE IE
En cada ítem coloca:
0 si tu respuesta es NUNCA
1 si tu respuesta es ALGUNAS VECES
2 si tu respuesta es SIEMPRE
CUESTIONARIO DE IE
CORRECCIÓN
A las respuestas NUNCA le corresponden 0
A las respuestas ALGUNAS VECES le corresponden 1
A las respuestas SIEMPRE le corresponden
PUNTUACIONES
Entre 0 y 20 puntos: MUY BAJO
Entre 21 y 35 puntos: BAJO
Entre 36 y 45 puntos: MEDIO-BAJO
Entre 46 y 79 puntos: MEDIO-ALTO
Entre 80 y 90 puntos: MUY ALTO
ESCUCHA…….
El hombre que se creía muerto.
http://www.youtube.com/watch?v=XgLwK3E9G
x0&feature=related
¿PARA QUÉ NOS SIRVE LA IE?
• Reconocer nuestras emociones y reconocer las
emociones de los demás.
• A encauzarlas positivamente.
• A utilizarlas con conductas adecuadas.
• A dirigirlas a objetivos deseados.
• A influir positivamente en nosotros y los demás.
• A compartir nuestros logros con las demás, nuestra
paz y nuestra armonía.
EMOCIONES BÁSICAS
DINÁMICA: Hincha un globo
Cada participante tendrá que hinchar un globo y
han de dibujar alguna de las emociones básicas:
miedo, ira, sorpresa, asco, tristeza y alegría.
Danzarán con el globo al ritmo de la música y, al
dejar de sonar, se dirigirán al compañero que esté
más próximo y expresarán cómo y porqué se
sienten así. Cuando vuelva a sonar la música,
volverán a danzar hasta que deje de sonar y se
dirigirán otra vez al compañero.
EMOCIÓN- FUNCIÓN
MIEDO - PROTECCIÓN
SORPRESA - ORIENTACIÓN
AVERSIÓN - RECHAZO
IRA - DESTRUCCIÓN
ALEGRÍA – REPRODUCCIÓN
TRISTEZA – REINTEGRACIÓN
¿CÓMO CONTROLAR LAS
EMOCIONES?
Las emociones son reacciones naturales que
nos permiten ponernos en alerta ante
determinadas situaciones que implican
peligro, amenaza, frustración, etc.
¿CÓMO CONTROLAR LAS
EMOCIONES?
EMOCIÓN
REACCIÓN
FISIOLÓGICA
Situación
conducta
PENSAMIENTO
MANEJO DE LA ANSIEDAD Y LA IRA
(como NO hay que hacerlo)
ANSIEDAD
IRA
Respirar profundamente
Distraerse
Fumar
Gritar
Hacer ejercicio
Atacar al otro
Beber alcohol
Reprimirse
Morderse las uñas
Insultar
Evitar situaciones
Dar puñetazos contra la pared
MANEJO DE LA ANSIEDAD Y LA IRA
(como hay que hacerlo)
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RESPIRACIÓN PROFUNDA
Inspira profundamente mientras cuentas
mentalmente hasta 4
Mantén la respiración mientras cuentas
mentalmente hasta 4
Suelta el aire mientras cuentas mentalmente
hasta 8
Repite el proceso anterior
MANEJO DE LA ANSIEDAD Y LA IRA
(como hay que hacerlo)
DETENCIÓN DEL PRENSAMIENTO
• Cuando te empieces a encontrar incómodo,
nervioso o alterado, préstale atención al tipo de
pensamientos que estás teniendo, e identifica
todos aquellos con connotaciones negativas
(centrados en el fracaso, el odio hacia otras
personas, la culpabilización, etc.)
• Di para ti mismo “¡Basta!”
• Sustituye esos pensamientos por otros más
positivos.
MANEJO DE LA ANSIEDAD Y LA IRA
(como hay que hacerlo)
RELAJACIÓN MUSCULAR
• Siéntate tranquilamente en una posición cómoda. Cierra los
ojos.
• Relaja lentamente todos los músculos de tu cuerpo,
empezando con los dedos de los pies y relajando luego el
resto del cuerpo hasta llegar a los músculos del cuello y la
cabeza.
• Una vez que hayas relajado todos los músculos, imagínate en
un lugar pacífico y relajante (por ejemplo, tumbado en una
playa). Cualquiera que sea el lugar que elijas, imagínate
totalmente relajado y despreocupado.
MANEJO DE LA ANSIEDAD Y LA IRA
(como hay que hacerlo)
RELAJACIÓN MUSCULAR
• Imagínate en ese lugar lo más claramente
posible. Practica este ejercicio tan a menudo
como sea posible, al menos una vez al día
durante unos 10 minutos en cada ocasión.
MANEJO DE LA ANSIEDAD Y LA IRA
(como hay que hacerlo)
ENSAYO MENTAL
Esta técnica está pensada para ser empleada antes de
afrontar situaciones en las que no nos sentimos
seguros. Consiste simplemente en imaginarte que
estás en esa situación y que lo estás haciendo bien, a
la vez que te sientes totalmente relajado y seguro.
Debes practicar mentalmente lo que vas a decir y
hacer. Repite esto varias veces, hasta que empieces a
sentirte más relajado y seguro de ti mismo.
DINÁMICA: Mi teléfono transmite
emociones
“Ahora que estáis sentados, la persona que esté
situada en la izquierda es la que comienza la
técnica. Pensará en una emoción y la
expresará con el rostro a la persona que tenga
a su derecha y ésta a la siguiente y así hasta
que llegue a la última persona que tendrá que
gritar la emoción. Si acierta, ella será la que
comience de nuevo el juego pasando a la
primera posición”.
Actividades on-line:
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Actividad 1: APRENDO A RELAJARME
Actividad 2: RELAJACIÓN MUSCULAR
Actividad 3: RESPIRACIÓN PROFUNDA
Actividad 4: DETENCIÓN DEL PENSAMIENTO
Actividad 5: VAMOS A IMAGINAR
Actividad 6: DESARROLLAR LA AFECTIVIDAD
NOS VEMOS EL
VIERNES 18 DE
NOVIEMBRE!!!!!!
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INTELIGENCIA EMOCIONAL