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Desarrollo Personal
EL YO PSÍQUICO
(LAS EMOCIONES)
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Desarrollo Personal
INTRODUCCIÓN
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Desarrollo Personal
DINAMICA
REFLEXIVA
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REACCIONES A EMOCIONES
FUERTES
LA SUPRESIÓN:
Depende de la capacidad de la persona.
LA REPRESIÓN:
Ocurre de modo automático e inconsciente cuando los sentimientos son
provocados.
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Característico entre los niños pequeños.
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LA EXPRESIÓN INMEDIATA:
DIMENSIONES DE LA
INTELIGENCIA EMOCIONAL
2.
2. Autorregulación o control de sí mismo.
Manejar las emociones, es decir los propios
estados internos, impulsos y recursos.
3.
3. Motivación. Utilizar nuestras preferencias
más profundas para orientarnos y avanzar
hacia los objetivos, para tomar iniciativas, ser
efectivos, para perseverar frente a los contra
tiempos y las frustraciones.
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Autoconocimiento. Saber que se siente en cada
momento, es decir conocer los propios
emociones internas
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1.
CONSEJOS PRÁCTICOS PARA
NO RETENER LAS EMOCIONES
la limpieza en el interior de tu cabeza.
Exprésate
sin dañar a los demás.
a experimentar cualquier tipo de
sentimiento.
Evita
emitir juicios que engloben a la persona en su totalidad.
Evita
ser agresivo con los demás.
Elige
el momento adecuado.
Llega
hasta el fondo de la expresión emocional.
Contrato
La
familiar para la expresión emocional.
silla vacía.
Gratifícate.
El
oído amigo, ola expresión mas afectuosa.
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Derecho
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Haz
PAUTAS ÚTILES PARA EL
MANEJO DE LA IRA
Las
personas que se dejan influenciar por los demás.
tolerancia a la frustración.
Incapacidad
para tratar con figuras de autoridad.
Incapacidad
para pensar antes de actuar.
Uso
exagerado de palabras soeces.
¿Apropiado o inapropiado ?
Auto instrucciones de afrontamiento para controlar la ira.
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Mantén
la calma.
Mientras
Vamos
mantenga la calma, podré controlar la situación.
a tomar las cosas en su justa mediada, no te salgas de tus casillas.
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Baja
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¿Quiénes pueden beneficiarse de las técnicas de afrontamiento de la ira?
Piensa
en lo que quieres conseguir.
No
necesitas demostrar nada a nadie.
No
hay motivos para enfadarse.
Busca
permitas que esto te afecte.
Piensa
que es realmente una lástima que esa persona tenga que comportarse de esa
manera.
que probablemente no es feliz si se está mostrando tan irritable, etc.
CAMBIAR LOS PENSAMIENTOS DE IRA
Registrar el cambio de pensamiento de la ira tomando conciencia que dicho registro
ayudará a practicar la modificación de pensamientos de ira, por ejemplo:
Mis padres me castigaron sin salir este fin de semana por que llegue mas tarde de lo
convenido el día viernes.
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¿Qué pensé?
¿Qué sentí? Cambio de pensamiento.
Cambio de sentimiento.
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Piensa
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No
las cosas positivas.
IMÁGENES
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“LAGRIMAS EN EL CIELO”
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CIERRE
PRACTIQUEMOS VALORES
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GRACIAS¡¡¡¡¡¡¡¡¡
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