IV Semana Cultural
Actividad física y salud
Indice
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¿Qué es la Actividad Física?
Definición y clasificación
Beneficios de la Actividad Física
Variables que influyen en el consumo de calorías
cuando se realiza una Actividad Física.
Consecuencia de la Inactividad Física
Tipos de Actividad Física.
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Efectos sobre la salud.
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¿Qué es la actividad física?
Se entienden por Actividad Física todos los
movimientos naturales y/o planificados que realiza el
ser humano obteniendo como resultado un desgaste
de energía
Definición y clasificación
La actividad física es cualquier actividad que haga
trabajar al cuerpo más fuerte de lo normal. Sin
embargo, la cantidad real que se necesita de actividad
física depende de los objetivos individuales de salud, ya
sea que se esté tratando de bajar de peso y que tan
sano se esté en el momento.
Clasificación:
• Producto
• Ejercicio
• Procesos
• Bienestar
Beneficios de la actividad física
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•
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Previene y/o retrasa el desarrollo de hipertensión
arterial.
Mejora el perfil de los lípidos en sangre
Disminuye el riesgo de padecer ciertos tipos de
cáncer
Ayuda a mantener la estructura y función de las
articulaciones
Ayuda a conciliar y mejorar la calidad del sueño
Ayuda a establecer unos hábitos de vida
cardiosaludables
Disminuye la mortalidad tanto en adultos jóvenes
como en los de mayor edad
Variables que influyen en el consumo de
calorías cuando se realiza una Actividad Física
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•
Tiempo: La cantidad de tiempo que se dedica a la
actividad física afecta a la cantidad de calorías que se
consumen.
Peso: El peso corporal de una persona que realiza una
actividad física tiene una influencia sobre la cantidad
de calorías quemadas. Así las personas de mayor peso
consumen más calorías.
Ritmo: El ritmo al que una persona realiza la actividad
física influye en la cantidad de calorías gastadas.
Consecuencia de la Inactividad
Física
La inactividad física, ese hábito de dejar de utilizar el
cuerpo para satisfacer las demandas de su sistema de
vida. La falta de actividad física trae como
consecuencia:
• El aumento de peso corporal
• Disminución de la elasticidad y movilidad articular
• Ralentización de la circulación con la consiguiente
sensación de pesadez y edemas
•Dolor lumbar y lesiones del sistema de soporte
• Tendencia a enfermedades como la Hipertensión
arterial, Diabetes, Cáncer de colon
• Sensación frecuente de cansancio, desánimo,
malestar, poca autoestima relacionada con la imagen
corporal, etc.
• Aumenta el nivel de concentración.
Tipos de actividad física
se puede clasificar ésta en dos grandes grupos:
• La actividad física de baja intensidad (pasear,
andar, actividades cotidianas del tipo de faenas
domésticas, comprar.. etc.) se caracteriza por
ser poco vigorosa y mantenida. Por ello, tiene
algunos efectos sobre el sistema
neuromuscular pero muy pocos efectos
cardiorrespiratorios.
• La actividad física de alta intensidad que, a su vez, puede
ser subdividida, teniendo en cuenta las formas en que el
músculo transforma y obtiene la energía necesaria para
su realización, la duración del ejercicio y la velocidad en
la recuperación, en dos tipos: anaeróbica y aeróbica.
 La actividad física de tipo anaeróbico es
aquella en la que la energía se extrae de forma
anaeróbica, enzimática, sin oxígeno
 La actividad física de tipo aeróbico es aquella
en la que la energía se obtiene por vía
aeróbica, por oxidación o combustión,
utilizando el oxígeno
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