LA ACTIVIDAD FISICA
Trabajo realizado por Javier
Moreno Alemán Sánchez
¿Qué es la actividad física?
La actividad física es
cualquier actividad que
haga trabajar al cuerpo
más fuerte de lo normal.
Sin embargo, la cantidad
real de actividad física que
se necesita depende de los
objetivos personales.
• La actividad física puede
ayudar a:
• Quemar calorías y eliminar
la grasa corporal
• Reducir el apetito
DEFINICIÓN Y CLASIFICACIÓN
ACTIVIDAD FÍSICA:
Movimiento corporal
producido por la contracción
esquelética que incrementa el
gasto de energía por encima
del nivel basal …
Todos los movimientos
naturales y/o planificados que
realiza el ser humano ….
La actividad física se clasifica
en :
– Ejercicio
– deporte
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BENEFICIOS
A nivel físico:
– Elimina grasas y previene
obesidad
– Previene enfermedades coronarias
– Favorece el crecimiento
– Combate la osteoporosis
A nivel psíquico:
– Elimina el estrés
– Previene el imsomnio
– Aporta sensación de bienestar
A nivel socioafectivo:
– Favorece el autocontrol
– Estimula la participación en grupo
– Mejora la imagen corporal
VARIABLES QUE INFLUYEN EN
EL CONSUMO DE CQALORÍAS
Las variables que influyen en
el consumo de calorías son:
– TIEMPO:la cantidad de tiempo
que se dedica a la actividad
física, afecta a la cantidad de
calorías que se consumos
– RITMO:El ritmo al que una
persona realiza una actividad
física influye en la cantidad de
calorías gastadas
– PESO:El peso de una persona
que realiza una actividad
física, tiene una influencia en
la cantidad de calorías
gastadas
CONSECUENCIAS DE LA
INACTIVIDAD FISICA
Aumento del peso corporal como consecuencia del desequilibrio entre el
aporte y el gasto de energía
Disminución de la elasticidad y movilidad articular
Dolor lumbar y lesiones en el sistema de soporte
Tendencia a enfermedades como diabetes, cáncer de colon y hipertensión
arterial
TIPOS DE ACTIVIDAD FISICA
TIPOS DE ACTIVIDAD FÍSICA
DEPORTE
ACTIVIDAD FISICA Y DEPORTE
EFECTOS
Metabolismo basal: La
actividad física no solo
aumenta el consumo de
calorías, sino también el
metabolismo basal
Apetito :La actividad física
moderada no provoca un
aumento del apetito, sino que
mas bien lo reduce
Grasa corporal: La
disminución del consumo de
calorías, junto con la práctica
habitual de la actividad física,
puede reducir hasta un 98 %
de la masa corporal
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