Autoras:
Rosa Salmeron, A.
Rosa Salmeron, J.
Cruz Reyes, J
Turégano Martínez, J.
TCAE Hospital Universitari Germans Trias i Pujol
Introducción:
 La Risoterapia es conocida como una técnica
psicoterapéutica que ayuda a producir beneficios
mentales y emocionales a través de la risa.
 Es una técnica que ayuda a desdramatizar las
situaciones de la vida diaria, desarrollando
optimismo y descubriendo que la risa puede
mejorar la visión del entorno y de nosotros
mismos.
 No se considera en si una terapia porque no
cura enfermedades por sí misma, pero si es
capaz de lograr sinergias positivas en las curas
practicadas.
 Se practica en grupo porque está comprobado
que el efecto grupal estimula a los que
normalmente no reirían con facilidad, y el
contagio de la risa de persona a persona es muy
efectivo.
Objetivos:
 Los objetivos a nivel terapéutico, son la sanación
del cuerpo y el alma a través de nuestro estado
de ánimo, mediante la risa ayudamos a
aumentar la autoestima, valorar fortalezas y
reírnos de nuestras propias debilidades, muy
necesario sobretodo en personas depresivas o
con trastornos de ansiedad.
 Elimina el miedo y los pensamientos negativos.
 Fortalece el sistema inmunológico.
 Reduce la incidencia de enfermedades
cardiovasculares
 Hacemos ejercicio físico, al reinos ponemos en
marcha más de 400 músculos, algunos del
estomago que solo se ponen en marcha si nos
reímos.
 Conseguimos la relajación de los músculos,
liberando así los huesos de la columna vertebral
y las cervicales donde se suelen acumular las
tensiones.
 Se consigue el movimiento diafragmático, el
musculo llamado diafragma tiene una importante
misión en la función respiratoria, y se implica
activamente mediante el ejercicio de la risa.
 Oxigenamos nuestros pulmones, al reírnos
hacemos entrar el doble de aire en los pulmones
y la piel se oxigena más.
 Limpiamos nuestros ojos, mediante las
carcajadas, al vibrar la cabeza, se despeja la
nariz y el oído, esto activa las glándulas
lagrimales.
 Nos ayuda a estar más felices, activa el sistema
neuroendocrino favoreciendo la producción de
neurotransmisores en el cerebro colaborando
con el equilibrio psíquico de la persona,
aumentado la serenidad ,reduciendo la
ansiedad, el estrés y aumentando la creatividad.
 Mejora nuestra calidad de vida, ya que la risa
estimula el sistema nervioso generando
sustancias que actúan sobre el sistema inmune,
y consigue así fortalecerlo.
Metodología:
• Mediante el consenso de varias TCAES, que
participamos en el trabajo, y por la experiencia y
las vivencias que compartimos en nuestro centro
de trabajo, comprobando que el paciente que
tiene un estado de ánimo más favorable, es
capaz de llevar la enfermedad y sus
consecuencias con una calidad más positiva.
• Las recuperaciones son mucho más rápidas en
el paciente que mantiene el buen humor y la
positivad, frente al paciente que se aferra al mal
humor y a la negatividad.
Resultados:
 Existen diferentes formas de trabajar la
risoterapia, hay diferentes técnicas, que se
trabajan mediante clases y talleres.
 En las clases de risoterapia se trabaja también
una parte de teoría, repasando la historia de la
risa en las diferentes culturas, y conociendo
también las diferentes clases de risas que
existen , maliciosa, acogedora, nerviosa, hueca,
profunda, etc.
 También existe una parte practica en la que
realizan estiramientos para desbloquear el
cuerpo y conseguir así que este se relaje, se
realizan ejercicios de pulmones, espalda y
estomago para reír de mejor forma y con más
facilidad.
 Se realizan también ejercicios de comunicación
para desinhibirse y para crear complicidad con el
resto de asistentes a la terapia.
 Se practican técnicas para alcanzar la diversión
y la vuelta a la infancia, para conseguir como
cuando eres pequeño, una risa intensa pura
inocente y saludable.
Algunas técnicas son:
 Liberar lo negativo: inflar un globo, en cada soplido
deberás dejar salir algo negativo de tu vida, de tu
entorno que no quieres que exista.
 Eliminar lo negativo: ataremos el globo con los
cordones de las zapatillas, y bailaremos con el
arrastrándolo por el suelo, deberemos conseguir
que se explote antes de acabar la canción que
suena.
 Tensar para relajar: contraeremos todos los
músculos y caminaremos rápido recorriendo la
habitación, después intentamos decir nuestro
nombre sin aflojar la musculatura, al finalizar
dejaremos relajar nuestro cuerpo poco a poco.
 Técnicas de risa fonadora: tirados en suelo,
practicaremos los diferentes tipos de risa que hemos
conocido en la parte teórica.
 Técnica de las cosquillas: las cosquillas son la
forma más antigua de provocar risa, existen
personas muy sensibles a ellas y no pueden
resistirlas, el motivo es que las cosquillas
desatan una reacción en la región cerebral
provocado por el impulso de las terminaciones
nerviosas al practicarlas en zonas sensibles a
ellas, como axilar, cuello, pies….., es la manera
más infalible de provocar risa.
 Una vez finaliza el taller, se deberá reducir la
marcha ya que reír a pleno pulmón es realmente
agotador, deberemos intentar interiorizar nuestra
risa, y después comentaremos con los demás
participantes las experiencias vividas.
Conclusión:
 Está demostrado que aprender a reírse de uno
mismo y de las limitaciones del ser humano es
beneficioso para salud, es por ello que si no
sabemos hacerlos por nosotros mismos
deberemos aprender.
 La risoterapia es una medicina preventiva sin
ninguna contraindicación y que todos podemos
usar como terapia alternativa o complementaria.
 En china los taoístas enseñaban que la salud de
una persona era proporcional a las veces que se
reía durante el día.
 En una clase de risoterapia, las personas no se
ríen de, si no que se ríen con, y esto muy
importante en nuestra sociedad actual, así que
los risoterapeutas suelen combinar diferentes
técnicas, utilizando la expresión corporal , la
música, la danza, la respiración y los masajes,
para conseguir una risa natural y efectiva.
• En ocasiones es difícil conseguir una risa franca
de una falsa, pero nuestro cuerpo en realidad
científicamente no sabe diferenciarlo, y se cree
que las dos obtienen el mismo beneficio
fisiológico y mental, normalmente si la risa
comienza un poco forzada, poco a poco se
convertirá en real y sin esfuerzo.
• El hombre y la mujer son los únicos animales
que saben reír, así que ya sea profesionalmente
o cada uno en solitario, y después de saber los
beneficios que la risa nos concede, a reír se ha
dicho.
Ejemplo de taller de risoterapia
 https://www.youtube.com/watch?v=97kFZD4jm1k&fe
ature=youtu.be
Bibliografía:
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http://es.wikipedia.org/wiki/risoterapia
http://risoterapia.es
http://cheritrones.es
http://www.revista-ballesol.es
http://rietequieretesuperate.webnode.es/tallerescursos/risoterapia
• http//www.clarin.com/suplementos/zona/2008/01/20/z03308.htm
• Freud, Sigmund (1928)CLV. En biblioteca nueva. El
humor.
• Burton, Robert (1612) New York Review Boks Clasics,
Ed.The anatomy of Melancholy
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