RISOTERAPIA
Debemos aceptar que vivimos en el presente (...)
debemos tomarnos una pausa y disfrutar de las cosas
que en verdad nos hacen feliz
 La risoterapia no pretende que el paciente se ría sin más, se
busca ofrecer estrategias y habilidades para cambiar la forma
de ver la realidad y reírnos. Existe una psicología del
positivismo que usa herramientas cognitivas para mejorar el
estado de ánimo de personas con afecciones psíquicas o de
cualquier otro paciente. La risoterapia sólo es la parte física
que tiene que basarse en un trabajo psicológico de base,
Indican especialialistas.
 Un estado de ánimo positivo se basa en tres factores: la memoria,
la percepción y la dirección de los pensamientos.
 Un estado de ánimo positivo se basa en tres factores: la memoria,
la percepción y la dirección de los pensamientos. Para variar el
estado de ánimo es necesario también entrenar los pensamientos:
"Cualquier persona acumula un discurso de pensamientos
negativos constantes. Se ha demostrado que un 95% de esas
ocurrencias son falsas y que sólo un 5% son razonables. Cualquier
persona está acumulando mucha basura en su cerebro; hay que
conseguir salir de esa dinámica".
 El tercer pilar para mejorar el estado de ánimo se basa en el
entrenamiento de los pensamientos. En opinión de Elías, se tiene poco
control sobre lo que se piensa. Para conseguir mejorar este hecho se
necesita entrenamiento: "Los pensamientos negativos se deben situar en
un contexto adecuado. Existen técnicas que lo consiguen; una de las más
usadas es poner en boca de un personaje de cómic el monólogo interno.
De esta forma se toman las cosas de otro modo".
La risa también varía la respiración: "El depresivo inspira mucho y
exhala poco; la risa provoca el efecto contrario, lo que causa que
enfermedades como el asma se atenúen. Además, aumenta la
refrigeración de la zona frontal del cráneo y mejora la secreción de jugos
gástricos debido al movimiento de intestinos que causa la carcajada".
Uno de los ejercicios que más me ha servido es el de agradecer.
El padre de la psicología moderna, William James, decía que para crear o
romper un hábito uno tiene que hacer algo por 21 días
Qué es la Risoterapia?
Es una forma de aprender a ver las cosas desde una óptica positiva, que
nos da fuerza e ilusión para abrir nuevos horizontes, vivir una vida intensa,
sincera y sana en lo personal, laboral y familiar.
Una manera sencilla de mejorar nuestra salud, a través de sensaciones
placenteras que nos permiten mejorar nuestra capacidad de sentir, de
expresar sentimientos y emociones utilizando la risa como camino...
 ¿Recuerda cómo reaccionó cuando su equipo ganó el último partido,
cuando nació su hijo, cuando reencontró a ese amigo perdido por tanto
años o cuando subió aquella montaña en las últimas vacaciones?
 Sí, una enorme sonrisa.Y esa alegría capturada en una foto es lo que
enviaron voluntariamente más de 33.000 personas, quienes dieron vida
a la mayor exposición fotográfica del mundo que se exhibe en Londres,
la capital del Reino Unido.
 Desde niños sonriendo por la visita de los jugadores de un equipo de
Rugby, hasta jóvenes disfrutando el festival de música de Glastonbury en
medio de la lluvia, están representados en la muestra.
 También están los rostros de padres cargando por primera vez en los
brazos a sus bebés recién nacidos.
 Cumpleaños, matrimonios, viajes de aventuras.Y aunque parezca
mentira, algunos de los retratos incluyen caras de personas sonriendo
mientras trabajan.
Origen y evolución de la Risoterapia
Diferentes corrientes filosóficas conocen desde hace siglos la importancia de la risa y el sentido del
humor
y
lo
promueven
de
manera
práctica.
Hace más de 4000 años en el antiguo imperio chino, había unos templos donde las personas se
reunían para reír con la finalidad de equilibrar la salud. En la India también se encuentran templos
sagrados
donde
se
puede
practicar
la
risa.
En culturas ancestrales de tipo tribal, existía la figura del "doctor payaso" o "payaso sagrado", un
hechicero vestido y maquillado que ejecutaba el poder terapéutico de la risa para curar a los
guerreros enfermos.
Sigmund Freud atribuyó a las carcajadas el poder de liberar al organismo de energía negativa, algo
que ha sido científicamente demostrado al descubrir que el córtex cerebral libera impulsos
eléctricos negativos un segundo después de comenzar a reír. En los últimos 30 años se ha avanzado
mucho en la aplicación de la risa como terapia.
En los años 70, un doctor californiano aplicó la alegría y el buen humor como apoyo en la
recuperación y tratamiento de enfermedades, obteniendo beneficiosos resultados. A partir de
entonces se comenzó a utilizar la técnica de la terapia de la risa en hospitales de EEUU, Suiza,
Alemania y Francia.
En qué se basa la Risoterapia?
 Científicamente, se ha comprobado que la risa franca, la carcajada,
aporta múltiples beneficios: rejuvenece, elimina el estrés,
tensiones, ansiedad, depresión, colesterol, adelgaza, dolores,
insomnio, problemas cardiovasculares, respiratorios, cualquier
enfermedad. Nos aporta aceptación, comprensión, alegría,
relajación, abre nuestros sentidos, ayuda a transformar nuestros
pautas
mentales.
Recientes estudios sobre la capacidad de las carcajadas para
combatir todo tipo de enfermedades indican que mientras reímos
liberamos gran cantidad de endorfinas, responsables en gran parte
de la sensación de bienestar.
EFECTOS Y BENEFICIOS

La Risoterapia nos ayuda, por medio de la risa, a eliminar bloqueos físicos y emocionales.

Científicamente se ha comprobado, que la risa franca, la carcajada, aporta múltiples beneficios Fisiológicos:

elimina el estrés y las tensiones

reduce el dolor, la ansiedad y la depresión

favorece la digestión y la oxigenación

previene el insomnio, problemas cardiovasculares y respiratorios

favorece la liberación de endorfinas que producen sensaciones de bienestar...


También aporta grandes beneficios Psicológicos:

reduce la angustia y el estrés

provoca un cambio de actitudes y refuerza el pensamiento positivo

une a las personas

facilita las relaciones sociales y afectivas

nos ayuda a vencer miedos y prejuicios...
En definitiva, la risa es la mejor medicina natural, no tiene cotraindicaciones, refuerza la seguridad en uno mismo y la autoestima y nos
enseña a vivir de una forma positiva, para sentirnos bien con nosotros mismos y con los demás.
Son numerosos los talleres que se pueden encontrar acerca de la
Risoterapia. También se pueden encontrar en la web varias
páginas dedicadas a este tipo de talleres destinados,
especialmente, a personas con discapacidad.
Ejercicios de Risoterapia
En una sesión de risoterapia se ponen en práctica diferentes técnicas, que a partir de la realización de
determinados ejercicios, te provocarán tanta risa que no podrás parar de reír.
Practica estos 5 ejercicios de Risoterapia, sólo o preferentemente, en grupo:
- Liberar lo negativo
Toma un globo y comienza a inflarlo.
En cada soplido deja salir algo que deseas que desaparezca de tí, de tu vida, de tu entorno o del mundo.
- Eliminar lo negativo
Ata el globo con los cordones de tus zapatillas.
Pon música y empieza a bailar arrastrando el globo.
Intenta hacerlo explotar antes de que se acabe la canción.
Ejercicios de Risoterapia
Tensar para relajar
Contrae todos los músculos y camina rápido recorriendo la habitación de punta a
punta.
Intenta decir tu nombre sin aflojar la musculatura.
Luego relaja de a poco, por partes, todo el cuerpo.
- Técnica de risa fonadora
Tirado en el suelo practica los cinco tipos de risa:
La risa con ja beneficia tu sistema digestivo y genital.
La risa con je favorece la función hepática y de la vesícula biliar.
La risa con ji estimula la tiroides y la circulación.
La risa con jo actúa sobre el sistema nervioso central y el riego cerebral.
La risa con ju tiene efectos sobre la función respiratoria y la capacidad pulmonar.
Ejercicios de Risoterapia
Técnica de las cosquillas
La risa causada por cosquillas, es la forma de risa más primitiva. Las zonas más
cosquillosas, axilas, flancos, cuello, cuando reciben cosquillas, envían a través de las
terminaciones nerviosas de la piel, impulsos eléctricos al sistema nervioso central, lo
que desata una reacción en la región cerebral. Por tal motivo, muy pocas personas
pueden resistir a esta técnica infalible para reír.
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