Inteligencia emocional
Conciencia en uno mismo:
Conciencia en uno mismo:
Es la capacidad de reconocer y entender en uno mismo las propias fortalezas,
debilidades, estados de ánimo, emociones e impulsos, así como el efecto que éstos
tienen sobre los demás y sobre el trabajo.
Esta competencia se manifiesta en personas con habilidades para juzgarse a sí
mismas de forma realista, que son conscientes de sus propias limitaciones y admiten
con sinceridad sus errores, que son sensibles al aprendizaje y que poseen un alto
grado de auto-confianza.
• El trasfondo de nuestra vida emocional discurre de un
modo parejo al flujo de nuestros pensamientos. En el
fondo de nuestra conciencia siempre existe algún
estado de ánimo que, aunque, por lo general, no nos
percatemos de los sutiles estados de ánimo que fluyen
y refluyen mientras llevamos a cabo nuestra rutina
cotidiana.
• Pero el día a día hace que estemos mucho más preocupados por nuestro
flujo de pensamientos, sumergiéndonos en la tarea que estamos llevando
a cabo sin percibir los sentimientos que esto genera en nosotros.
• Para sensibilizarnos de este ruido subterráneo de estados de ánimo y
emociones es necesario que hagamos una pausa mental, pausa que
raramente nos permitimos. Nuestros sentimientos nos acompañan
siempre, pero raramente nos damos cuenta de ellos, por el contrario,
solamente nos percatamos cuando éstas se han desbordado.
Dejarnos guiar por nuestra brújula
interna
•
La conciencia de uno mismo constituye una especie de barómetro interno que nos
dice si la actividad que estamos llevando a cabo, o la que vamos a emprender,
merece realmente la pena. Los sentimientos nos proporcionan una imagen global
de toda situación. Y, en el caso de que existan discrepancias entre nuestros valores
y nuestros sentimientos, el resultado será una profunda inquietud en forma de
culpabilidad, vergüenza, dudas, ensoñaciones, inquietud, remordimientos o
similares. Y todo ese ruido de fondo actúa a modo de niebla emocional que inspira
sentimientos que pueden acabar saboteando todos nuestros esfuerzos.
•
Dirigir la propia vida : "si no sabes hacia donde te diriges, cualquier camino sirve",
lo cual significa que, cuanto menos conscientes seamos de lo que realmente nos
apasiona, más perdidos nos hallaremos. La conciencia de nosotros mismos nos
proporciona, pues, una brújula segura para armonizar nuestras decisiones con
nuestros valores más profundos.
b) Valoración adecuada de uno mismo: Conocer las propias fortalezas y debilidades.
OBSERVACIÓN DE LAS FANTASÍAS PERSONALES
Observa durante varios días tus fantasías y escríbelas:
¿Qué historias construyes en tu mente acerca de ti o de las
personas de tu alrededor, padres, pareja, hijos o hermanos?


¿Y con respecto a amigos, compañeros o desconocidos?
¿Y con respecto a tu futuro y tus logros personales, profesionales,
sentimentales o económicos?

¿Cuáles son los deseos que has albergado en tu interior desde hace
años?

Escribir estas fantasías, ¿te hace sentir incómodo? ¿son
inconfesables?

Y si tienes que exponérselas a los demás, ¿lo harías? ¿ni muerto te
atreverías?

Ahora puedes tener un buen material para comprobar el grado de
aceptación o rechazo de tus emociones.
b) Valoración adecuada de uno
mismo: Conocer las propias fortalezas
y debilidades.
• Son conscientes de sus puntos fuertes
y de sus debilidades
• Reflexionan y son capaces de
aprender de la experiencia
• Son sensibles al aprendizaje sincero
de la experiencia, a los nuevos puntos
de vista, a la formación continua y a
desarrollo de sí mismo.
• Cuentan con un sentido del humor
que les ayuda a tomar distancia de sí
mismos.
c) Confianza en uno mismo: Seguridad en la valoración que
hacemos sobre nosotros mismos y sobre nuestras
capacidades.
• El individuo dotado de confianza en sí mismo
permanece firme, sin mostrarse arrogante ni
ponerse a la defensiva y es consecuente con sus
decisiones.
La confianza en uno mismo está íntimamente ligada a lo que los psicólogos denominan
"autoefícacia",
el juicio positivo de nuestra capacidad para actuar.
Las personas dotadas de esta
competencia
• Manifiestan confianza en sí
mismas y poseen
"presencia“
• Pueden expresar puntos de
vista impopulares y
defender sin apoyo de nadie
lo que consideran correcto
• Son emprendedores y
capaces de asumir
decisiones importantes a
pesar de la incertidumbre y
las presiones
• Albert Bandura, psicólogo de la Universidad de
Stamford y pionero en el estudio de la autoeficacia,
subraya la diferencia existente entre quienes creen en
sus capacidades y aquéllos otros que dudan de ellas a
la hora de afrontar una tarea problemática.
• Las personas autoeficaces afrontan sin dificultades los
desafíos pero quienes dudan de sí mismos la mayor
parte de las veces ni siquiera lo intentan, por bien que
puedan hacerlo. Dicho en pocas palabras, la confianza
en uno mismo alienta nuestras esperanzas mientras
que la duda las socava.
• Normalmente eludimos las situaciones o los entornos en
los que tenemos miedo de fracasar, aun cuando realmente
poseamos las capacidades requeridas para poder afrontar
con éxito una determinada tarea porque, si no creemos ser
capaces de superar sus desafíos, nos comportaremos de un
modo que terminará abocándonos al fracaso. La misma
idea de que «no puedo hacerlo» resulta paralizante.
Puntos ciegos
• Uno de los rasgos más comunes encontrados en los trabajadores
que carecen de confianza en sí mismos es el temor a parecer un
completo inepto. Otro consiste en renunciar fácilmente a las propias
opiniones y juicios —incluso a las buenas ideas— cuando éstas se
ven cuestionadas. A estos dos factores habría que añadir, además,
la indecisión crónica, especialmente cuando uno se halla bajo
presión, asustarse ante el más mínimo riesgo y no saber comunicar
las ideas útiles.
PUNTOS CIEGOS
• Objetivos poco realistas, Esfuerzo desmedido,
Intromisión, Sed de poder. Necesidad insaciable
de reconocimientos, Preocupación por las
apariencias, Necesidad de parecer perfecto.
•
La función de estos puntos ciegos no es otra que la de impedir que la gente
llegue a conocerse así mismos, puesto que tal cosa les obligaría a admitir algo,
sus propios errores, que no están dispuestos a reconocer. Esto te hace que
seas refractario a cualquier aprendizaje de la experiencia.
•
El primer paso necesario para aumentar nuestra eficacia consiste en
identificar una necesidad que debamos mejorar aunque esta conciencia
pueda ser sumamente difícil de alcanzar.
•
Una de las informaciones más difíciles de conseguir dentro del mundo
empresarial es un "reaprendizaje" constructivo y sincero de lo que estamos
haciendo, especialmente de nuestros errores.
•
Pasamos mucho más tiempo criticando los errores de las personas que
haciéndoselos ver abierta y sinceramente..
RESUMIENDO
Video sobre las emociones
•
Escoja los temas que quiera discutir.
•
X
Marque una X sobre los números de los temas que considere demasiado íntimos para discutirse,
temas que no son apropiados para el grupo de entrenamiento (por lo menos en esta etapa), o temas que
simplemente no quiera discutir.
•
( ) Ponga paréntesis en los números de los temas que estaría dispuesto a discutir en sesiones de
práctica.
•
H Ponga una H frente a los números de los temas que crea que puedan afectar su desempeño como
Formador.
•
T
Ponga una T frente a los números de los temas que crea que puedan ser temas de desarrollo, es
decir, áreas problemáticas o de preocupación que puedan ser exploradas más extensamente.
•
Obviamente, a medida que el programa de entrenamiento progresa, pueda desear agregar otros temas o
cambiar de opinión acerca de los temas que quiera o no discutir. El propósito de este ejercicio es
ayudarle a descubrir áreas principales en las cuales se sienta relativamente a gusto para desarrollar.
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