HABITOS SALUDABLES QUE PUEDEN
AYUDAR A PREVENIR EL CANCER Y OTRAS
ENFERMEDADES
Según los especialistas un
enorme porcentaje de los
cánceres se originan debido
al estilo de vida de los
pacientes, reduciendo a
cifras menores aquellos
producto de la propensión
genética.
Por eso recalcan la importancia de cuidar día a
día nuestros hábitos con el fin de llevar una vida
más saludable y prevenir la aparición de la
enfermedad.
HABITO #1:
Aprende a protegerte del sol. La
exposición excesiva a los rayos
ultravioletas puede ser causa de cáncer
de piel. Elige un factor de protección
solar adecuado para tu piel y disfruta del
sol con moderación. Las personas de tez
blanca son más propensas a lesiones,
manchas y carcinomas, por eso se
recomienda auto examinarse con
frecuencia y visitar a un dermatólogo al
menos una vez al año.
HABITO #2:
Cuando dejas que una carne a la
parrilla se cocine de más, que un
pedazo de pan quede muy
quemado o que unas papas se
extra doren, estás sin saberlo
consumiendo hidrocarburos
aromáticos poli cíclicos que son
cancerígenos. Vigila la cocción de
los alimentos, limita el consumo de
carnes a la parrilla y lleva una dieta
saludable.
HABITO #3:
Todos lo sabemos. Fumar es uno
de los peores hábitos para
nuestro cuerpo, pero no solo
afecta tu salud sino que pone en
riesgo la de tu entorno, pues un
fumador pasivo aspira 4 veces
más componentes cancerígenos
que el propio fumador, por eso
es momento de dejar el tabaco y
cuidarte un poco más.
HABITO #4:
La exposición al petróleo y otros
materiales orgánicos que pueden
contener benceno y otras
sustancias químicas y la cocción
frecuente de alimentos expuestos
a estos componentes influyen
haciéndonos propensos a la
enfermedad. Elige otras formas de
cocinar y de preferencia no vivas
cerca de industrias que trabajen
con materiales orgánicos de este
tipo.
HÁBITO #5:
Incrementar la ingestión de
alimentos que contienen
fitoestrógenos como la soya,
leguminosas, frutos
oleaginosos, y los cereales
en general. Estos elementos
son fuentes de isoflavonas
que tienen gran poder
antioxidante.
HABITO # 6
Consumo elevado de frutas y
verduras frescas de hojas verdes
y vegetales de colores verdes y
rojos. Consumo de alimentos
ricos en fibra como cereales y
leguminosas por su contenido en
carotenoides, vitaminas C y E.
Estos son ricos en sustancias
antioxidantes como los carotenos.
HABITO # 7.
Regular la ingestión de
proteínas de origen animal.
Además de contribuir a
elevar los niveles de
colesterol, ellas están
contaminadas con
pesticidas, herbicidas,
fármacos y sustancias
tóxicas que se utilizan en la
agricultura.
HABITO # 8.
La actividad física.
Caminar a paso ligero (6 km/h)
tres veces por semana como
mínimo, o realizar ejercicios
aeróbicos al menos 20 minutos
diarios. Los trajines domésticos o
andar agitado de forma cotidiana
no es una forma de realizar
actividad física. Estas actividades
crean cansancio y agotamiento y
no sustituyen a la actividad física
sistemática.
HABITO # 9.
Si consumes alcohol, se
recomienda que se limite a
dos copas o menos por día
en los hombres, y a una
copa o menos por día en la
mujer. En el caso del vino
por sus probados efectos
protectores se recomienda
que se limite a una o dos
copas al día.
Se considera que hasta dos tercios de todos los tipos
de cáncer pueden ser prevenibles. Cumplir con estos
consejos puede ayudarnos a ello. En Centro
Oncologico LTDA, estamos comprometidos con tu
salud.
www.centrooncologico.com.co
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