2006
Meritxell Obiols
[email protected]
Programa
Marco conceptual de las emociones.
Tipología de emociones.
Inteligencia emocional.
Educación emocional y bloques temáticos.
La educación emocional en la EI, EP y ESO.
La práctica de la educación emocional.
Aportación
de
material
didáctico
y
bibliográfico.
Emoción
Neurofisiológica
Acontecimiento
Valoración
Comportamental
Cognitiva
Predisposición
a la acción
SÍ
Acontecimiento
(¿Relevante?)
Emoción
NO
No emoción
Emoción
desagradable
Emoción
agradable
Miedo
Alegría
Ira
Amor
Felicidad
Tristeza
Partes del cerebro
Espectro de los fenómenos afectivos
en función de su duración
Rasgos de personalidad
Desórdenes emocionales
Estados de ánimo
Sentimientos (afectos)
Emociones
Segundos Minutos
Horas
Días
Semanas
Meses
Años
Vida
Tipología de emociones
Emociones positivas o agradables
Emociones negativas o desagradables
Emociones ambiguas
Emociones estéticas
Emociones positivas
• Alegría.- entusiasmo, euforia, excitación, contento,
deleite, diversión,
placer, estremecimiento,
gratificación, satisfacción, capricho, éxtasis, alivio,
regocijo.
• Humor.- (provoca: sonrisa, risa, carcajada,
hilaridad).
• Amor.- afecto, cariño, ternura, simpatía, empatía,
aceptación, cordialidad, confianza, amabilidad,
afinidad, respeto, devoción, adoración, veneración,
enamoramiento, ágape, gratitud.
• Felicidad.- gozo, tranquilidad, paz interior, dicha,
placidez, satisfacción, bienestar.
Emociones negativas
• Ira.- rabia, cólera, rencor, odio, furia, indignación, resentimiento,
aversión, exasperación, tensión, excitación, agitación, acritud,
animadversión, animosidad, irritabilidad, hostilidad, violencia, enojo,
celos, envidia, impotencia.
• Miedo.- temor, horror, pánico, terror, pavor, desasosiego, susto,
fobia.
• Ansiedad.- angustia, desesperación, inquietud, estrés, preocupación,
anhelo, desazón, consternación, nerviosismo.
• Tristeza.- depresión, frustración, decepción, aflicción, pena, dolor,
pesar, desconsuelo, pesimismo, melancolía, autocompasión, soledad,
desaliento, desgana, morriña, abatimiento, disgusto, preocupación.
• Vergüenza.- culpabilidad, timidez, inseguridad, vergüenza ajena,
bochorno, pudor, recato, rubor, sonrojo, verecundia.
• Aversión.- hostilidad, desprecio, acritud, animosidad, antipatía,
resentimiento, rechazo, recelo, asco, repugnancia.
Otras emociones
• Emociones ambiguas:
Sorpresa
Esperanza
Compasión
• Emociones estéticas
Emociones
Negativas
Tratamiento
Terapia emocional
Positivas
Prevención
Desarrollo
Educación emocional
Inteligencia clásica
•Hay una inteligencia.
•Es estable durante toda la vida: no
se puede cambiar, ni modificar.
•Se puede medir con tests.
Teoría de las inteligencias
múltiples (H. Gardner)
Musical
Cinético-corporal
Lógico-matemática
Lingüística
Espacial
Interpersonal
Intrapersonal
Existencial
Naturalista
Teoría de las inteligencias
múltiples (H. Gardner)
Inteligencia
interpersonal
Inteligencia
emocional
Inteligencia
intrapersonal
Inteligencia emocional
Salovey y Mayer (1990)
Goleman (1995)
Inteligencia emocional-Goleman
Conocer las propias
emociones
Regular las
emociones
Inteligencia
emocional
Motivarse a
uno mismo
Reconocer las emociones
de los demás
Establecer
relaciones
Características de la persona
emocionalmente inteligente
Tiene una actitud positiva.
Reconoce los propios sentimientos y emociones.
Es capaz de expresar sentimientos y emociones.
Es capaz de regular sentimientos y emociones.
Es empática.
Es capaz de tomar decisiones adecuadas.
Tiene motivación, ilusión, interés.
Características de la persona
emocionalmente inteligente
Tiene autoestima.
Sabe dar y recibir.
Posee valores alternativos.
Es capaz de superar las dificultades y
frustraciones.
Es capaz de integrar polaridades.
Educación emocional
Justificación
Analfabetización emocional.
Necesidad social.
Innovación educativa.
Desarrollo personal y profesional.
Base de crecimiento en la infancia.
Carácter preventivo y proactivo.
Educación emocional
Definición
“Proceso educativo, continuo y permanente,
que pretende potenciar el desarrollo emocional
como complemento indispensable del
desarrollo cognitivo, constituyendo ambos,
elementos esenciales del desarrollo de la
personalidad integral.”
(Bisquerra, 2000)
Educación emocional
Destinatarios
Educación formal
Profesorado
Alumnado
Familias
Medios comunitarios
Organizaciones
Educación emocional
Contenidos
Conciencia emocional
Habilidades de vida
y bienestar
Habilidades
socioemocionales
Competencia
emocional
Regulación
emocional
Autonomía personal
Conciencia emocional
Objetivos
Conocer las propias emociones
Reconocer las emociones de los demás
Adquirir vocabulario emocional
Expresar los propios sentimientos y emociones
Expresar los sentimientos y emociones de los
demás
Conciencia emocional
Obstáculos:
Sentir diversas emociones a la vez
Inatención selectiva
Bloqueos emocionales
Conciencia emocional
El lenguaje y la expresión de las emociones
Dar nombre a las propias emociones
Alexitímia
No palabras – no conciencia – no regulación
Conciencia emocional
Expresión de emociones:
Hazlo de manera serena y eficaz
Acompaña el mensaje verbal con la comunicación
no verbal adecuada
Espera la respuesta con calma, sin precipitar
acontecimientos ni adivinando el pensamiento
Da tiempo para que el otro pueda reflexionar y
responder
Conciencia emocional
Comprensión de las causas y consecuencias de las
emociones
Personas con conciencia emocional:
Saben qué emociones están sintiendo y
por qué
Comprenden los vínculos existentes entre sus
sentimientos, pensamientos, palabras y acciones
Se dan cuenta de cómo sus sentimientos influyen
en su rendimiento
Conciencia emocional
Aspectos a tener en cuenta:
Siempre estamos a tiempo de aprender más sobre
las propias emociones
Podemos recorrer a nuestro pensamiento para generar
pensamientos positivos
No podemos cambiar a los demás, pero sí podemos
modificar nuestra manera de percibir lo que hacen los
demás
Conciencia emocional
Reconocer las emociones de los demás
Capacidad de percibir con precisión las
emociones y perspectivas de los demás
Servirse de la comunicación verbal y no verbal
Tres canales de información básicos:
Expresión del rostro
Gesticulación o movimiento corporal
Voz
¿Soplo las velas?
Regulación emocional
“No estamos perturbados por las cosas en
sí, sino por la forma que tenemos de
pensar sobre las cosas”
Epícteto (Enchiridion)
Capacidad para manejar las emociones de
forma apropiada:
Potenciar las emociones agradables.
Gestionar las emociones desagradables.
Regulación emocional
• Autocontrol de la impulsividad (ira, violencia,
comportamientos de riesgo).
• Capacidad de demorar la gratificación.
• Tolerancia a la frustración para prevenir estados
emocionales negativos (estrés, ansiedad,
depresión).
• Sentido del humor.
• Modificar la experiencia y la expresión
emocional.
Regulación emocional
Estrategias de regulación emocional:
Internas (pensamiento)
Externas (comportamiento)
Regulación emocional
Estrategias internas:
– Distanciamiento cognitivo.
– Reestructuración cognitiva.
– Aceptar la propia responsabilidad.
– Reencuadre y planificar la resolución del
problema.
– Sentido del humor: relativizar situaciones.
– Actitud positiva.
– Meditación.
– Buscar apoyo espiritual.
Regulación emocional
Estrategias externas:
Buscar apoyo social: compartir el problema
con otras personas.
Pertenencia.
Escribir.
Regulación emocional
Estrategias externas (II):
Buscar apoyo profesional.
Distracción conductual:
Buscar diversiones.
Emociones estéticas.
Ejercicio físico.
Relajación.
Tener éxito.
Ayudar a los otros.
Autonomía
Autoconcepto, autoestima y
autoconfianza.
Autonomia emocional.
Automotivación.
Libertad y responsabilidad.
Resiliencia.
Autonomía
Autoconcepto
Percepción de uno mismo: visión personal sobre
las propias habilidades, características y
cualidades.
Mapa interno de las propias preferencias,
capacidades y deficiencias (Goleman, 1998).
Dimensión cognitiva y descriptiva del yo.
No implica juicios de valor de uno mismo.
Autonomía
Autoconcepto
Distorsiones cognitivas que afectan la
evaluación del autoconcepto:
Juzgar el todo por una parte.
Extraer conclusiones sin tener suficientes datos
Responsabilizarse de los acontecimientos negativos.
Atención selectiva hacia los aspectos negativos.
Magnificar los acontecimientos negativos.
Minimizar los acontecimientos positivos.
Pensamiento de todo o nada.
Autonomía
Autoestima
Autoestima global y situacional.
Es dinámica, abierta y estable a la vez.
Combina la percepción de uno mismo y el ideal
de uno mismo.
Requiere una voluntad de cambio.
Respeto a si mismo: reafirmarse en el propio
valor personal y sentir el derecho de vivir y de ser
feliz.
Autonomía
Autoconfianza
Sentimiento que fomenta que la persona sea
decidida, positiva y asertiva.
La persona se implica en el propio crecimiento
personal.
Actitud centrada en las posibilidades y no en los
problemas que puede generar una situación
determinada.
Autonomía
Autoconcepto y autoestima: realidad
psicológica multidimensional
Ámbitos de la vida que integran:
Familiar.
Académico.
Profesional.
Físico.
Intelectual.
Social.
Autonomía
Requiere desarrollar la libertad.
Tener iniciativa ante la vida y no esperar
que los demás te la resuelvan.
Saber cuál es el objetivo de la propia vida.
Forma parte de nuestra identidad y de
nuestro yo emocional.
Hay que hacer un trabajo de introspección.
Autonomía
Automotivación
Proceso complejo que provoca la conducta
dirigida a conseguir un objetivo.
Influyen múltiples variables biológicas
adquiridas.
Las emociones son un factor de motivación.
La vivencia de una emoción predispone a actuar.
Importa más la propia actitud al hacer una tarea,
que no la tarea en si misma.
Autonomía
Resiliencia
Resistencia a un trauma, a un suceso o a un estrés.
Considerados graves, con una evolución posterior
satisfactoria.
Capacidad humana de afrontamiento delante de
situaciones adversas.
Encontrar los propios recursos para modificar
nuestras vidas.
Autoestima: importante elemento de la resiliencia.
Resiliencia: la superación de un trauma ayuda a
mejorar la autoestima.
Habilidades socioemocionales
Capacidad o habilidad de la persona para
interactuar satisfactoriamente con las personas
de su entorno.
Presenta dos dimensiones:
Empatía.
Habilidades sociales.
Habilidades socioemocionales
Empatía
Comprensión de los demás: capacidad de captar los
sentimientos y puntos de vista de las personas e
interesarnos activamente de las cosas que les
preocupan.
Orientación hacia el servicio: anticiparse, reconocer
y satisfacer las necesidades de los demás.
Desarrollo de los demás: descubrir las necesidades
de desarrollo de las personas y contribuir a su
satisfacción.
Habilidades socioemocionales
Empatía
Aprovechar la diversidad: aprovechar las
oportunidades que nos proporcionan diferentes
tipos de personas.
Conciencia política: capacidad de darse cuenta de
las corrientes emocionales y las relaciones de poder
subyacentes en un grupo.
Habilidades socioemocionales
Habilidades sociales
Influencia: utilizar técnicas de persuasión eficaces.
Comunicación: escuchar abiertamente y emitir
mensajes claros y convincentes.
Resolución de conflictos: capacidad de negociar y
resolver conflictos.
Liderazgo: inspirar, orientar y dirigir grupos de
personas.
Habilidades socioemocionales
Habilidades sociales
Catalizador del cambio: iniciar, promover, dirigir o
controlar los cambios.
Establecer vínculos: fomentar relaciones
instrumentales con los demás.
Colaboración y cooperación: ser capaces de trabajar
con los demás para conseguir un objetivo común.
Habilidades de equipo: ser capaces de crear
sinergia grupal enfocada a conseguir objetivos
colectivos.
Lo que se quiere decir
Lo que se dice
Lo que se oye
Lo que se escucha
Lo que se entiende
Lo que se retiene
Lo que se reproduce
Habilidades socioemocionales
• ESCUCHA DE TRAICIÓN
• Juzgar, opinar, culpabilizar, dudar, cuestionar, minimizar, hacer
broma, negar, desafiar
• ESCUCHA DE BUENAS INTENCIONES
• Aconsejar, solucionar, calmar, convencer, compadecer, animar,
egotismo, posicionarse
• ESCUCHA EMPÁTICA
• Querer entender, escuchar, prestar atención, atender, indagar, apoyar,
legitimar
• ESCUCHA CIRCULAR
• Iniciar con escucha empática y continuar con escucha de buenas
intenciones
Habilidades socioemocionales
Estilos de comunicación
Agresivo.
Pasivo.
Asertivo.
Habilidades socioemocionales
Estilo de comunicación agresivo
Pelea.
Acusación.
Insulto.
Ataque verbal.
Amenaza.
Reírse del otro.
Hacer burla.
Retraerle.
Habilidades socioemocionales
Estilo de comunicación agresivo
Ventajas:
La gente no intenta atacar a una persona agresiva.
Inconvenientes:
La gente no quiere a una persona agresiva a su lado.
Normalmente se considera una persona mal
educada.
Provoca conflictos interpersonales.
Provoca rechazo social.
Habilidades socioemocionales
Estilo de comunicación pasivo
No se atreve a defender sus derechos.
No defiende sus propios intereses.
Hace lo que dicen los demás sin protestar.
No tiene en cuenta sus propios sentimientos.
Habilidades socioemocionales
Estilo de comunicación pasivo
Ventajas:
En raras ocasiones recibe un rechazo directo de los
demás.
Se evitan conflictos.
Inconvenientes:
La gente se aprovecha de la persona pasiva.
Sólo ella es consciente de lo que le parece mal o de
las cosas con las que no está de acuerdo.
Sentimiento de frustración e inferioridad.
Habilidades socioemocionales
Estilo de comunicación asertivo
Se defienden los propios intereses.
Se expresan las opiniones libremente.
No se permite que los demás se
aprovechen de uno mismo.
Habilidades socioemocionales
Estilo de comunicación asertivo
Se defienden los propios derechos sin violar
los de los demás.
Se puede hablar de uno mismo sin sentirse
cohibido.
Se puede discrepar de los demás de forma
abierta.
Se puede decir no.
Habilidades socioemocionales
Estilo de comunicación asertivo
Ventajas:
Se puede obtener más fácilmente lo que se
quiere sin ocasionar trastornos a los otros.
Se actúa a favor de los propios intereses sin
sentirse culpable o equivocado.
Mejora la autoestima y el propio
reconocimiento.
Habilidades socioemocionales
Estilo de comunicación asertivo
Inconvenientes:
El entorno necesita un tiempo para
acostumbrarse a un estilo asertivo.
Tanto el estilo asertivo como el lenguaje se
tienen que entrenar para que no resulte
extraño y salga de manera espontánea.
Habilidades de vida
Comportamientos adecuados y
responsables que nos permiten afrontar
satisfactoriamente los desafíos de la vida
diaria, ya sean privados, profesionales o
sociales, así como las situaciones
excepcionales con las que nos vamos
encontrando.
Habilidades de vida
Competencias de vida principales
Competencia para buscar, encontrar y seleccionar
información relevante.
Competencia para el trabajo colaborativo y
creativo.
Competencia para la comunicación interpersonal.
Competencia para organizarse de forma efectiva.
Competencia para desarrollarse personalmente.
Habilidades de vida
Características de las personas felices
Desarrollar una personalidad sana:
1.
2.
3.
4.
Aceptación propia.
Comportamiento espontáneo.
Actitud positiva y optimista.
Huir de la angustia y de pensar obsesivamente
en los problemas.
5. Adecuación de las expectativas y aspiraciones
a nuestras posibilidades.
Habilidades de vida
Características de las personas felices
Incrementar el tiempo y la calidad de vida
social:
6. Dedicar más tiempo a relacionarse con los demás.
7. Conocer gente nueva.
8. Tomar la iniciativa para iniciar conversaciones.
9. Cuidar las relaciones más próximas (familia y
amigos).
Habilidades de vida
Características de las personas felices
Implicarse en la actividad laboral y en
actividades de ocio placentero:
10. Saborear el momento presente en una labor
interesante y/o útil.
11. Identificar cuáles son nuestras aficiones favoritas.
12. Organizarse mejor, planificar las cosas y gestionar
bien el tiempo.
13. Centrarse en el presente saboreándolo.
14. Valorar la felicidad.
Meritxell Obiols
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¡Muchas gracias!
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