COORDINACIÓN
Prof. Gustavo A. Del Favero
Introducción
Este trabajo está destinado a esclarecer un poco más la importancia de la
coordinación en el desarrollo general del futbolista, ya que por
naturaleza es un deporte donde se debe resolver situaciones
complejas a cada instante.
Si observamos cualquier movimiento que realiza el cuerpo humano, nos
damos cuenta que es una perfecta combinación de músculos o
grupos musculares de acciones opuestas, que por medio de la
coordinación permiten una armonía perfecta para cumplir la misión
requerida.
Una persona bien coordinada es capaz de adaptarse a nuevas
situaciones y aprender nuevas técnicas de movimiento gracias a su
inteligencia motriz. El caso más resonante de esto que menciono, es
el basquetbolista Michael Jordan, quien además de destacarse en su
deporte pudo jugar profesionalmente al béisbol y al golf, pero sin ir
tan lejos, esta situación la vemos a diario en los patios de las
escuelas, donde hay niños que se destacan en los diferentes deportes
que plantean los docentes.
Para concluir con esta introducción podemos decir que el grado de
coordinación de un ser humano, estará determinado por un lado, por
el desarrollo del sistema nervioso central, y por el otro por las
experiencias motrices que haya tenido a lo largo de su desarrollo
físico en especial en el período comprendido entre los siete y los
trece años, ya que el desarrollo de esta cualidad en esta edad permite
no solo el desarrollo de la coordinación, sino también el de otras
cualidades físicas como la fuerza, velocidad, resistencia, y flexibilidad
( Jean Le Bouch).
DEFINICIÓN
La capacidad de coordinación (sinónimo de destreza) está
determinada, ante todo, por los procesos de control y
regulación del movimiento (Hirtz). Esto permite al
deportista dominar las acciones motoras con precisión y
economía, en situaciones determinadas, que pueden ser
previstas (estereotipos), o improvistas (adaptación), y
aprender de modo relativamente más rápido los gestos
deportivos (Frey).
Otra definición es la de Morehouse, quien define a la
coordinación neuromuscular como el control nervioso de
las contracciones musculares en la realización de los
actos motores.
TIPOS DE COORDINACIÓN
Según el doctor Weineck, la coordinación se divide en:
 Coordinación general
 Coordinación específica.
La coordinación general está referida al desarrollo polivalente y son los
movimientos que se encuentran en los diferentes deportes, mientras que la
coordinación específica está referida a la motricidad propia de un
determinado deporte.
Si tenemos en cuenta la clasificación del doctor Le Bouch (la educación por el
movimiento en la edad escolar) decimos:
 Coordinación dinámico - general
 Coordinación óculo manual.
El llama dinámico – general a aquellos movimientos que ven involucrados a
todas las partes del cuerpo y por lo general incluyen locomoción, estos
movimientos están coordinados y destinados a lograr un objetivo concreto
pero que puede o no tener que ver con un determinado deporte.
La coordinación óculo manual tiene que ver más con una destreza y
establecen una relación entre el brazo, el blanco y el ojo.
Teniendo en cuenta al fútbol, también me pareció incompleta esta definición,
donde existen muchas acciones de coordinación en que las piernas son las
encargadas de llevar el balón al objetivo, por lo que me inclino a la
denominación dada por Dalila Molina quien la llama coordinación visomotriz.
TIPOS DE COORDINACIÓN
COORDINACIÓN GENERAL
DINÁMICO GENERAL
Saltar una soga
Saltar una valla y
realizar un slalon.
VISO-MOTORA
Pasar una pelota
con un pique.
Arrojar una piedra
a un objeto.
COORDINACIÓN ESPECÍFICA
DINÁMICO GENERAL
VISO-MOTORA
Cabecear una pelota
Pase de la pelota
sin dirección
a un compañero.
Trasladar un balón y
Tiro al arco.
esquivar un adversario
Cuando desarrollemos la parte práctica vamos a citar otros ejemplos.
REPERTORIO GESTUAL
Se denomina así a la experiencia motriz del deportista, y
esto adquiere un lugar preponderante, ya que todo
movimiento nuevo que adquiera el ser humano, lo
realiza sobre la base de antiguas coordinaciones
(Zatziorski).Si partimos de esta definición y hacemos
referencia a la importancia de desarrollar la coordinación
a edades tempranas nos permitirá tener jugadores
mayores capaces de adaptarse de forma motriz a
cualquier situación planteada, pero si estos niños no
llegaran a desarrollarse en el fútbol, podrán
desempeñarse de forma más que aceptable en
cualquier deporte que elijan o en la vida cotidiana
MODELO DE ENTRENAMIENTO
Considero que la coordinación, junto con la flexibilidad, son las
cualidades físicas más importante a desarrollar en niños, pero
nunca se debe dejar de trabajar con jóvenes y adultos.
Los niños no son adultos pequeños ( Bar Or) esta frase es muy
significativa a la hora de seleccionar las actividades, y la menciono
en este punto, ya que muchas veces los entrenadores no se
adaptan al nivel del niño y los entrenan como si fuesen jugadores
profesionales, lo que le puede provocar lesiones, malformaciones y
un incompleto desarrollo motriz.
Quiero agregar un comentario más, el fútbol es un deporte donde
todas las cualidades físicas son importante, pero lo más importante
es la técnica individual, aunque hubo muchos casos de jugadores
que basándose en la fuerza, o la velocidad pudieron mantenerse
muchos años en primera división, la inmensa mayoría juega por
tener una técnica individual importante, y esta técnica no es más
que coordinación.
En la práctica los trabajos de coordinación se pueden desarrollar de
diferentes formas, ya sea como entradas en calor, como
complemento de los circuitos de potencia, como transferencia luego
de un ejercicio de fuerza, en trabajos de técnica con pelota, como
entrada en calor, o en situación de fatiga, etc.
Técnica:
Definición:
• La técnica es la habilidad motriz o acción organizada y coordinada que
involucra la totalidad de las cadenas sensoriales y los mecanismos
centrales o motores ( Welford).
Para Famose la habilidad motriz es la capacidad de un sujeto para
alcanzar un objetivo de manera eficaz y de manera eficiente. Por lo
tanto podemos decir que un deportista es hábil cuando puede alcanzar
un objetivo fijado con anterioridad de manera eficaz.
Según Bompa, la técnica puede ser considerada como la manera de
ejecutar un ejercicio físico. Cuanto más perfecta es la técnica, menos
energía es necesaria para conseguir el resultado.
Para Starosta la técnica es la forma de ejecutar un ejercicio deportivo.
Si nos remitimos a la bibliografía existen una gama muy grande de autores
que se han referido a la definición de técnica, yo creo conveniente
agregar, que la técnica es ni más ni menos que una perfecta ejecución
de movimientos coordinados en pos de un objetivo determinado, por lo
tanto es muy bueno realizar ejecuciones técnicas cuando entrenamos
la coordinación.
También podemos decir que cada deportista, realizará los diferentes
movimientos técnicos de una forma particular, a estas variantes
individuales en la ejecución, la denominamos estilo
EJERCITACIONES
Saltar en las seis esquinas del hexágono y luego salir a velocidad hasta el cono
X
X
X
X
X
Saltar a las cuatro esquinas pasando siempre por el medio, y luego salir hasta el cono
Realizar un slalon entre los conos y luego giro invertido o frenados y salidas
Saltar las vallas y realizar un slalon para atrás
Saltos pliométricos, salto de valla y repiqueteo entre los obstáculos
Avanzar de frente, retroceder de espaldas y salir de frente
Salto entre los aros, toma del peso del cuerpo, y arranque a velocidad.
Estos son algunos ejemplos de ejercicios de coordinación dinámico
general, los cuales se pueden variar de acuerdo a la inventiva del
entrenador, a los materiales con que se cuenten, el espacio de
trabajo, etc.
También es muy importante agregarle la pelota, para hacer los
ejercicios aún más complejos y de esta forma los transformaríamos
en ejercicios de coordinación dinámico general específicos del fútbol.
Cuando diagramamos un entrenamiento de este tipo podemos variar
las formas de ejecutar el ejercicio, por ejemplo:
Realizar el movimiento de coordinación seguido de un alargue en
velocidad
Realizar una carrera intensa y luego ejecutar el ejercicio de
coordinación
Combinar en un circuito ejercicios de coordinación, traslados
de balón, carreras, etc.
Encadenar ejercicios de coordinación dinámico general con
ejercicios de técnica
Ejercicios de coordinación viso motora
Desde un costado de la cancha intentar embocar la pelota adentro de
un recipiente colocado dentro del área chica, utilizando la técnica del
saque lateral, sobre cabeza con dos manos.
Realizar lanzamientos con el pie intentando introducirlo en un aro colocado en
una de los ángulos del arco
Realizar pases entre dos compañeros separados a una distancia de
aproximadamente veinte metros por sobre la soga.
Realizar ejecuciones con el pie, desde un costado de la cancha, hacia un recipiente o
red colocada a diferentes distancias y diferentes alturas dentro del área
Realizar saques con el pie, tratando que la pelota caiga dentro de la zona
delimitada en el centro del campo.
1
El arquero realiza saques con la mano
intentando introducir la pelota dentro del
arco chico ubicado en el costado de la
cancha.
Realiza un salto y cabecea la pelota que se encuentra
suspendida de la horca, el ejercicio se realiza primero
con la pelota estática y luego en movimiento.
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