Emocion y adiccion
Emocion- Afecto-Sentimiento
• Morgado, Damasio, Le Doux
• Las emociones son
filogenéticamente antiguas,
ya que surgen mucho antes
que la razón. Cuando una
emoción pasa por un
proceso de razón, entonces
se convierte en un afecto y a
través de la complejidad de
la cognición se transforma
en un sentimiento.
Identificar las emociones
• Hacer conciente las emociones
significa neurológicamente, según
LeDoux, reforzar las vías
sinápticas entre la corteza y el
núcleo amigdalino, de manera que
el conocimiento sobre nosotros
mismos, sobre lo que nos afecta y
sobre nuestras reacciones, abra la
posibilidad de regular los procesos
comprometidos y así su
desencadenamiento, los cuales si
bien no se eliminan por completo,
sí se reducen en intensidad y
duración.
La dificultad de borrar los
recuerdos
• La memoria
emocional es tan
poderosa que deja
la constatación de la
huella indeleble que
se graba en el
núcleo amigdalino
Duración e intensidad de las
fuerzas internas y externas
• Por la fuerza de impregnación
emocional en la amígdala cerebral
podemos regular el desencadenamiento
de la emoción mediante el control por
parte del córtex, pero quizá nunca
podamos eliminar del todo la primera
respuesta automática, puesto que ese
recuerdo es imborrable.
El marcador somático
• Damasio (1994, 1999), ha mostrado la implicación que tiene la
vida emocional y motivacional en el surgimiento de la
conciencia.
• El “marcador somático”: al tomar una decisión
experimentamos un sentimiento complejizado por la
representación de la probable solución que pensemos. Los
marcadores somáticos se generan a través de aprendizaje
asociativo, conectando emociones afectos y sentimientos a
resultados futuros predecibles.
• Este sentimiento “marca” la imagen representada con una
tonalidad de la emoción correspondiente, y lo llama somático
porque el sentimiento se produce en el cuerpo, es la reacción
de éste lo que marca a la representación.
Daño temporal al lobulo prefrontal
• Damasio con sujetos que tienen dañado el lóbulo prefrontal no
se da en ellos respuesta emocional -medida, no funciona su
marcador somático cuando evocan. Esto les conduce a un
extraño síndrome, ya que aparentemente muestran normalidad,
pero han perdido algo significativo y necesario para tomar
decisiones, lo que hace que se dificulten las funciones de logros
en el ámbito de decisiones en distintos aspectos.
• Como dice Damasio, saber no significa necesariamente sentir.
El daño de las Fuerzas
• El marcador somático podría presentar
en este caso un daño funcional, no
orgánico.
La importancia de elaborar los
recuerdos
• Solo recordar una situación, puede
desencadenar reacciones fisiológicas
que acompañan a una emoción.
• Sensaciones
Estados de ánimo
• Pensamientos
Motivadores
• Resoluciones
Acciones
Función de las emociones
• Influyen en el
pensamiento y en la
memoria (capacidad de
almacenar)
• Las emociones motivan
(generadoras de acciones)
• Las emociones informan
(formas de reaccionar
frente a situaciones)
• Las emociones comunican
(informan de cómo nos
sentimos)
Las emociones como proceso de
entendimiento
• Las emociones tienen un
proceso de surgimiento y
término, este proceso
espontáneo de emerger y pasar
se produce porque hay claves
externas evocadoras las cuales
en el proceso de entrenamiento
deben hacerse concientes para
identificar la evocación
automática del o los
sentimientos y los pensamientos
automáticos que la acompañan.
Aspectos importantes del trabajo con las emociones
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Aspectos importantes del trabajo con las emociones
Es un proceso de etapas:
Reconocer y expresar los sentimientos
Proporcionar apoyo y seguridad, ya que las emociones según registro personal pueden
estar acompañadas de sensaciones de impotencia o de pérdida del control, este
sentimiento tiende a desaparecer cuando en el proceso de análisis conjunto se identifica
el origen, el gatillador y el por qué o para qué.
En la aparición de emociones primarias debe generarse la identificación, aceptación y
significación desde la experiencia personal que conlleva a pensamientos automáticos
irracionales.
Es crucial sentir la emoción, identificarla y hacer conciente los procesos que la generan.
Emociones que complejizan nuestro
ser
• El nivel desbordado del río de las
emociones posee numerosos afluentes, y
nuestra calidad de vida depende de la
sabiduría que tengamos al atajar los
distintos canales desde los que fluye la
ansiedad.
Canalización de la ansiedad
La ansiedad improductiva y la productiva
• Técnicas para bajar el nivel general de
ansiedad. Identificación del o los beneficios
• Técnicas de control y ocupación
• Análisis de las fuentes de ansiedad
• Se asevera en términos de estrategia que un
paso para vencer al enemigo es conocerlo.
Marcadores personales
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Mucho-poco-nada
Si no conozco mis marcas personales, no puedo modificarlas
Cada uno debe poner marcas exactas a sus posibles variables. Por ejemplo: “estoy bien
si
duermo 7h 30', estoy mal si duermo 4 h, me relaja caminar 45 minutos, me estresa
caminar 2 horas; 2000 calorías las necesito para estar en forma, 200 me crean
problemas, beber más café del acostumbrado, comer algo nuevo, ingerir exceso de
bebidas cola, hidratos de carbono u otros alimentos, medicamentos nuevos etc,
1. ¿Cuánto puedo pelearme al cabo del día por inconformidad?
2. ¿Cuánto puedo molestar a otros por mi desagrado?
3. ¿Cuánto puedo preocuparme por el futuro sin que mi presente me agobie por culpa de
las incertidumbres de futuro que contemplo?
4. ¿Cuánto me frustro por que las cosas no son como yo imaginé?
5. ¿Cuánto puedo agredir porque no salieron las cosas como yo quería?
6. ¿Cuánto puedo aislarme por inconformismo?
7. ¿Cuánto puedo no hacer nada por incomodidad?
8. ¿Cuánto puedo postergar mis labores por enojo?
Manejo con las emociones
• Identificar la emoción y modificar la maximización
• Reestructuración
• - Mostrar un adecuado manejo para emociones acompañadas de
pensamientos automáticos.
- Mostrar los pensamientos irracionales acompañados de la emoción
- Mostrar las conductas acompañadas de la emoción
- Incentivar el awareness de emociones desconocidas o confusas,
ayudar a modificarlas y aceptarlas.
- Enseñar seguridad básica (conocimiento del cuerpo, relajación,
aceptación, empatía, comprensión).
Respiración y emoción
Desanimo o
depresivo
Tiene un ritmo muy
lento y con una
exhalación corta e
insuficiente en
tiempo.
Serenidad o neutral
Ritmo calmado y
muy regular entra por
la nariz y se exhala
por la boca sutilmente
abierta, la entrada de
aire y la expulsión
tienen el mismo
tiempo de duración
Ansiedad
Ritmo de
respiración rápida
y profunda por la
boca, sin tiempo
para inspirar
correctamente ni
exhalar.
Angustia :Ritmo de
respiración rápida y
corta y usando la boca
para ingresar y exhalar
Angustia :Ritmo de
respiración rápida y
corta y usando la boca
para ingresar y exhalar
Ternura:
El patrón respiratorio es
de baja frecuencia con un
ritmo parejo y regular; la
boca está semicerrada,
los labios relajados
forman una leve sonrisa
Rabia: Inspiración
violenta por la nariz pero
corta, con una exhalación
violenta pero corta por la
boca
Estados alterados de
conciencia: La
respiración varía de
hiper a hipo-ventilada
aumentando así el
estado confusional
La tristeza: la
respiración es
entrecortada con
inspiración nasal
y expiración con
la boca abierta
Confusión: hay una
alteración e
infrecuencia entre la
inhalación y expiración
tornándose muy
irregular
Temor
Miedo: “Pasivo” la
respiración casi detenida con
exhalaciones incompletas
puede ser acompañada por
suspiros
Miedo “Activo”
La respiración casi detenida
con exhalaciones incompletas
puede ser acompañada por
suspiros, en el miedo activo el
ritmo se hace más rápido y de
frecuencia aun más corta
• Alegría-risa
La respiración se
caracteriza por
inspiración profunda
seguido de una serie
de expiraciones cortas
Primer paso de un proceso de conciencia y manejo emocional
• EMERGER O INSTANCIA GENERADORA
(Situación generadora o emoción de control)
• DARSE CUENTA (Capacidad de identificación)
• APROPIARSE (asumir utilización e interpretación
de la emoción)
• EXPRESAR (Formas de manifestar y comunicar)
• TERMINO (Proceso de desaparición por manejo
racional)
Proceso de entrenamiento
•
Búsqueda de los activadores (Identificar lo que estoy sintiendo)
•
Búsqueda de los generadores (qué lo generó o para qué lo quiero sentir)
Identificación de esquemas desadaptativos (qué beneficios obtengo con
sentimientos negativos)
•
Búsqueda e identificación de las creencias (qué pienso y cómo me evalúo)
•
Valorización de los activadores o generadores ( maximización o
minimización)
•
”Que las emociones te
otorguen el autoconocimiento y
el autocontrol”
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