Test para medir la
resistencia
Aeróbica y anaeróbica
Índice
 Introducción.
 Test para la resistencia
aeróbica
 Test para la resistencia
anaeróbica
Introducción
La resistencia es una de las 4
capacidades físicas básicas, es la
capacidad de hacer un ejercicio
durante el mayor tiempo posible. La
resistencia de clasifica en:
-Resistencia aerobica
-Resistencia anaerobica
Test para la resistencia aeróbica
La resistencia aeróbica se obtiene a
través del metabolismo físico y
respiratorio, que realizan las células
musculares mediante combustiones,
es decir, reacciones químicas en
presencia de oxígeno.
Test de Cooper

Consiste en cubrir la máxima
distancia posible durante doce
minutos de carrera continua. Se
anotara la distancia recorrida al
finalizar los doce minutos.
Test de Cooper
Se debe considerar que el Test de Cooper:
 Es una prueba de exigencia, donde la distancia y el tiempo
sugeridos buscan poner al máximo la capacidad física,
respiratoria y cardiovascular de la persona, hasta llevarla a
un punto cercano al agotamiento.
 No es un programa de entrenamiento. La personas que se
inician deben someterse a un programa de
acondicionamiento adaptado a su edad y a su condición
física.
 Dado que es una prueba en la cual el organismo está siendo
probado, es necesario esforzarse al máximo. Aquella
persona que tenga sospechas de padecer alguna
enfermedad o problema físico, debe consultar un médico
para que le autorice la prueba.
Test para la resistencia
anaeróbica

La resistencia anaeróbica:
cuando la intensidad es tan
grande que no podemos tomar
todo el oxígeno que
necesitamos, por lo que
estamos ante una deuda de
oxígeno.
Test de Burpee.
Consiste en realizar el siguiente ejercicio el mayor número de
veces posibles en un minuto.
 El ejercicio consta de cinco posiciones:
 Posición 1: alumno de pie brazos colgando.
 Posición 2: alumno con piernas flexionadas.
 Posición 3: con apoyo de manos en el suelo, se realiza una
extensión de piernas.
 Posición 4: flexión de piernas y vuelta a la posición 2.
 Posición 5: Extensión de piernas y vuelta a la posición 1.
Créditos
 Este trabajo ha sido realizado por:
 María Cano Ramos.
 Ana Sánchez Gonzálvez.
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Test para medir la resistencia