Prevención de riesgos en
oficinas
Autor: Miguel Ángel Daniel
Accidentes por caída.
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El 25% de los
accidentes en la oficina
se producen por caída.
Prevención:
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Autor: Miguel Ángel Daniel
Evitar las prisas
exageradas.
No distraerse.
Pisar cada uno de los
peldaños de las
escaleras.
Retirar los obstáculos
que dificulten el paso
(cables, cajones abiertos,
etc.)
Escaleras fijas.
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Unos 5.000
accidentes/año ocurren
en las escaleras de los
edificios de oficinas.
Prevención:



Correctos hábitos
personales.
Barandillas.
Suelos antideslizantes o
bandas adherentes.
Autor: Miguel Ángel Daniel
Escaleras “de mano”.
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Uno de cada 10
accidentes ocurridos en
una escalera termina en
BAJA.
Prevención:


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No utilizarlas como
escaleras de apoyo
(pueden deslizarse).
No subirse hasta el
último peldaño.
Observar que los
peldaños, “tirantes” de
seguridad, tacos de
goma, etc. están bien.
Autor: Miguel Ángel Daniel
Accidentes con sillas. (1)
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Más de 1.000 personas al año
sufren accidentes con sillas en las
oficinas (con baja de más de 3
días).
El 90% es por vuelco o
desplazamiento involuntario de la
silla.
El 10% es por otras causas
(tropezones con las patas, rotura
de la silla, etc.)
Autor: Miguel Ángel Daniel
Accidentes con sillas. (2)
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Prevención de los
accidentes por
vuelco:
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Autor: Miguel Ángel Daniel
No balancearse en
una silla de 4 patas.
No sentarse
demasiado cerca del
borde delantero.
No inclinarse
lateralmente.
Accidentes con silla.(3)

Las sillas giratorias
sobre ruedas deben
tener 5 brazos cortos en
lugar de cuatro patas
más largas (para evitar
tropezones), así como
cierta resistencia a la
rodadura “en vacío”
para evitar
desplazamientos.
Autor: Miguel Ángel Daniel
Estanterías, armarios y
archivadores.(1)
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Son inestables si:
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Son estrechas y altas.
Si los suelos no están nivelados.
Si se cargan demasiado.
Si se usan de forma inadecuada
(como escalera, etc.)
Si presentan baldas defectuosas.
Autor: Miguel Ángel Daniel
Estanterías, armarios y
archivadores. (2)
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IMPORTANTE:
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No intentaremos sujetar una
estantería que se cae.
No llenar los cajones de los
archivadores solamente en la parte
delantera.
No abrir los dos cajones superiores
de un archivador (puede volcar).
Tener cuidado con las estanterías
móviles.
Autor: Miguel Ángel Daniel
Otros riesgos…
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Guardar tijeras, cutter, etc. en los
cajones y NUNCA encima de los
armarios (pueden caer y
pincharnos).
No tirar a papeleras materiales
cortantes ni cigarrillos.
Cuidado con las corbatas, o
pañuelos y las destructoras de
documentos.
Fundamental el ORDEN y
LIMPIEZA.
Autor: Miguel Ángel Daniel
Electricidad en la oficina.
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2.000 accidentes con baja son debidos a la
electricidad.
Consejos:
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

No utilizar cables deteriorados o cajas de
enchufe rotas.
En los enchufes con toma de tierra no utilizar
“ladrones” que no la tengan.
No desconectar tirando del cable.
No manipular ni tratar de reparar aparatos
eléctricos.
Autor: Miguel Ángel Daniel
Incendios.
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Causas fortuitas:
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Electricidad estática.
Corriente eléctrica.
Fugas de gas.
Etc.
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Factor humano:
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Imprudencias:
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Falta de orden y
limpieza:
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Autor: Miguel Ángel Daniel
Manipular enchufes.
Tirar colillas a las
papeleras.
No vaciar papeleras.
¿Cómo manejar un extintor?
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Es sólo eficaz en la
primera etapa del
fuego.
Quitar el pasador.
Dirigir la manguera a la
base del fuego.
Presionar maneta de
disparo.
Mover la manguera en
zig-zag.
Autor: Miguel Ángel Daniel
Incendio con riesgo eléctrico.
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
Intentar el corte de
tensión en la zona
afectada.
NO UTILICE AGUA.
Utilice extintores de CO2.
Autor: Miguel Ángel Daniel
Trabajo con Pantallas de
Visualización de Datos.
La incorporación de
nuevas tecnologías
supone la aparición
de nuevos riesgos y
efectos sobre la salud
de los trabajadores.
Autor: Miguel Ángel Daniel
El puesto de trabajo con PVDs
EFECTOS SOBRE LA
SALUD
Autor: Miguel Ángel Daniel
El equipo de trabajo.
Autor: Miguel Ángel Daniel
El entorno.
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Ruido < 60 dB.
Temperatura:
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Invierno 20-24ºC.
Verano 23-26ºC.
Humedad 45-65%.
Velocidad aire < 0,15 m/s.
Iluminación > 500 lux.
Autor: Miguel Ángel Daniel
Organización del trabajo
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Hacer pausas periódicamente para
relajar la vista y descargar la
tensión generada por la postura
mantenida.
Alternar actividades siempre que
sea posible.
Formar a los trabajadores para
que puedan utilizar correctamente
el equipo, mobiliario, etc.
Autor: Miguel Ángel Daniel
Condiciones individuales.
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
Defectos visuales o
musculoesqueléticos.
Enfermedades sistémicas.
Personalidad (ansiosa,
depresiva, etc.)
Insatisfacción laboral.
Problemas familiares y/o
económicos.
Uso del ordenador como ocio.
Etc.
Autor: Miguel Ángel Daniel
Efectos sobre la salud (1)
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Fatiga visual:
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Pesadez y cansancio
en ojos.
Aumento del
parpadeo.
Frotamiento de
párpados.
Enrojecimiento,
picor, escozor y
lagrimeo.
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


Fotofobia.
Sensación de cuerpo
extraño.
Visión borrosa o doble.
Cefaleas.
Náuseas, mareos,
vértigo.
Sensación de
desasosiego/ansiedad.
Autor: Miguel Ángel Daniel
Efectos sobre la salud (2)

Trastornos
musculoesqueléticos:
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

Dolor en nuca y/o cuello.
Dolores de espalda
variados.
Contracturas musculares.
Hormigueos en EE.
Dolor y agarrotamiento en
muñecas y manos.
Autor: Miguel Ángel Daniel
Efectos para la salud (3)
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Fatiga mental:

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
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
Mareos, temblor,
sudoración,
palpitaciones.
Diarrea, estreñimiento,
“ardores”.
Cefaleas.
Nerviosismo, irritabilidad,
insomnio, sueño agitado,
etc.
Estados
ansiosodepresivos, etc.
Autor: Miguel Ángel Daniel
Entonces, ¿cómo prevenirlos?





Condiciones
ergonómicas correctas.
Ejercicios.
Vigilancia de la Salud.
Organización del
trabajo.
Formación e
información.
Autor: Miguel Ángel Daniel
Ubicación correcta de los
elementos del equipo de trabajo.
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


Colocar los elementos de
forma que se pueda realizar un
arco horizontal con los brazos
extendidos.
La parte superior del monitor
debe quedar a la altura de los
ojos.
La pantalla entre 50 y 60 cm.
de los ojos.
Portadocumentos próximo a la
pantalla.
Entre el teclado y el borde de
la mesa un mínimo de 10 cm.
para apoyo de la muñeca.
Autor: Miguel Ángel Daniel
Postura de trabajo
correcta (1).
Autor: Miguel Ángel Daniel
Postura de trabajo
correcta (2).
Autor: Miguel Ángel Daniel
Iluminación en el trabajo.
¡NO!
Autor: Miguel Ángel Daniel
Ejercicios de
cuello y hombros (1)

Movimiento del
cuello a un lado y
otro.

Autor: Miguel Ángel Daniel
Hacer 3 series de 10
repeticiones con 30
segundos de
descanso entre cada
serie.
Ejercicios de
cuello y hombros (2)

Movimiento atrásadelante.

Hacer 3 series de 10
repeticiones con 30
segundos de
descanso entre cada
serie.
Autor: Miguel Ángel Daniel
Estiramientos de
cuello y hombros (1)


Colocamos la mano
dcha. en el lado
izqdo. de la cabeza
y mantenemos la
posición durante 20
segundos.
Haremos la misma
operación con la
mano izquierda.
Autor: Miguel Ángel Daniel
Estiramiento de
cuello y hombros (2)

Colocamos las dos
manos en la parte
superior de la
cabeza, empujamos
hacia delante
llevando la barbilla
hacia el pecho y
mantenemos la
posición durante 20
segundos.
Autor: Miguel Ángel Daniel
Estiramientos de
cuello y hombros (3)

Colocamos los brazos
detrás de la espalda, con
los dedos de las manos
entrelazados.
Extendemos los brazos, y
aguantamos en esa
posición 20 segundos.
Autor: Miguel Ángel Daniel
Estiramientos de brazos.

Brazo dcho. extendido hacia
delante en línea con el
hombro. Dedos hacia abajo.
Con la otra mano tiramos de
los dedos del brazo
extendido y ejercemos
presión hacia nosotros.
Mantenemos 20 segundos y
repetimos con el otro brazo.
Autor: Miguel Ángel Daniel
Ejercicios de ojos.




Cierre los párpados durante 1
minuto.
Mire alternativamente a
objetos cercanos y lejanos
(más de 6 m) por la ventana.
Siga con la mirada el
contorno de techo.
Coja un objeto y lo acercamos
y alejamos mientras
enfocamos la mirada.
Autor: Miguel Ángel Daniel
Vigilancia de la Salud.

Reconocimiento
médico específico
para PVDs de forma
periódica (control de
AV y de aparato
locomotor).

Se presta especial
atención a la
valoración
oftalmológica y del
aparato locomotor.
Autor: Miguel Ángel Daniel
Organización del trabajo.

15



Alternar el trabajo con PVDs y
otras tareas menos fatigosas
para la vista y la espalda
(gestión, labores de archivo,
hablar por teléfono, etc.).
El trabajador debe hacer
micropausas para relajar la vista
y descargar tensión muscular.
Hacer pausas de 5-10 minutos
cada 1 a 1 ½ de trabajo.
Etc.
Autor: Miguel Ángel Daniel
Formación e información…

Qué es lo que
estamos
haciendo hoy
en esta
jornada.
Autor: Miguel Ángel Daniel
Resumiendo…
Las reglas de
Autor: Miguel Ángel Daniel
Las reglas de



(1)
Nada mejor que moverse, levántate de vez
en cuando para relajarte.
Cada 60-90 minutos haga descansos de 510 minutos con estiramientos.
Cambie de postura conscientemente, estire
y doble las piernas y cambie de postura los
antebrazos.
Autor: Miguel Ángel Daniel
Las reglas de



No utilice su silla en la posición
en que se la entreguen,
aprenda a regularla.
Aprenda a usar el ratón con
ambas manos.
Ordene su mesa de trabajo.
Autor: Miguel Ángel Daniel
(2)
Las reglas de
(3)




Autor: Miguel Ángel Daniel
Salga del trabajo a
la hora de comer.
Haga deporte.
Haga ejercicios
oculares.
No fume.
Y lo más importante: la
postura más saludable es…



¡Ninguna!
La postura ideal NO
existe.
DEBEMOS sustituir
posturas estáticas
por la de “ESTAR
SENTADO en
MOVIMIENTO”.
Autor: Miguel Ángel Daniel
¿Preguntas?
Autor: Miguel Ángel Daniel
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Prevención de riesgos en oficinas.