Construyendo relaciones
saludables
La base para tener una familia sana
 Las relaciones sanas con otras personas nos
aportan salud, bienestar, calidad de vida, al
tiempo que fortalecen nuestra autoestima.
 Lo contrario sucede con las relaciones
tóxicas, que suelen ser fuente de infelicidad
para quien se ve envuelto en ellas.
 Las relaciones interpersonales de cualquier
tipo han de construirse sobre la base del
respeto mutuo.
Hoy nos centraremos en las relaciones más
cercanas, las que constituyen nuestro círculo
de familiares, pareja, amigos y compañeros.
¿Qué necesitamos para construir una relación saludable?

1. EXPECTATIVAS REALISTAS. Aceptar a la otra
persona tal y como es, sin pretender que se
comporte del modo que nosotros queremos.

2. BUENA COMUNICACIÓN. Esto implica: estar
cuando hay que estar, mostrar interés, saber
escuchar y ser generoso compartiendo nuestras
experiencias y opiniones personales.

3. FLEXIBILIDAD. Las relaciones
evolucionan conforme lo hacen las
personas que las integran. No
tiene sentido el: “Ya no es como
antes…” Las personas cambian y
no podemos pretender que alguien
se comporte o reaccione siempre
del modo que preferimos.

4. ESPACIO PERSONAL. Cada
persona ha de tener un espacio
exclusivamente para sí mismo,
para cuidar de sí mismo.

5. RESPONSABILIDAD. Cuando
uno da su palabra a alguien que
aprecia, la cumple.

6. CONFRONTACIONES LIMPIAS. En la
mayoría de las relaciones surgen discusiones y
conflictos. En ese momento hay que tener en
cuenta las siguientes actitudes:
 Hablar del problema
cuando las dos partes
estén preparadas.
 No criticar al otro;
ceñirse a la situación.
 No atribuir al otro los
sentimientos y razones
que sospechamos que
tiene (no leer el
pensamiento); dejar
que se explique.
 No acudir a reproches
ni a experiencias
pasadas; mantenerse en
el asunto que se
discute.
 Reconocer que se está
equivocado, si se está,
y pedir disculpas.
 No ridiculizar o poner
en evidencia al otro
cuando no lleva la
razón.

7. MOSTRAR CALIDEZ. Todos necesitamos cariño
y éste lo encontramos precisamente en nuestras
relaciones más cercanas.

8. INDEPENDENCIA. Necesitamos libertad para
desarrollar nuestras actividades y para mantener
distintas relaciones con quienes nos rodean. Una
única relación no puede ni debe acapararnos.

9. TOMARSE EL TIEMPO NECESARIO. Las relaciones
“crecen”. Con el tiempo las personas se conocen mejor y
aumenta la confianza entre ellas, pero cada uno va a su ritmo.

10. SER AUTÉNTICO. Las relaciones saludables se cultivan
por lo que uno es, no por lo que aparenta.
CONCLUSIÓN
 Las
anteriores características o “ingredientes”
sirven de guía para identificar cómo andan de salud
nuestras relaciones.
 Nos
pueden servir de apoyo para construir vínculos
más fuertes y sanos con quienes nos rodean.
 ¿Crees
que se podría añadir algún elemento más a
la lista?
Descargar

Construyendo relaciones saludables