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Instituto Dr. Pacheco de Psicología
INSTITUTO DR. PACHECO
DE PSICOLOGIA
La Comunicación
en la Pareja
© 2003-2005 Angel Enrique Pacheco, Ph.D.
Todos los Derechos Reservados. All Rights Reserved.
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Las parejas felices y las que
mantienen una relación
maladaptiva presentan los
mismos problemas.
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El orden prioritario en que
reportan estos problemas es
casi idéntico.
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Los dos grupos de parejas
difieren, sin embargo, en
qué tan severos perciben sus
problemas, pero los
problemas aparentan ser los
mismos.
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Según Gottman, et. al., las
habilidades requeridas para
la comunicación en la
pareja son: Escuchar y
Validar; Nivelar; Editar; ...
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... Negociar Acuerdos; y
Manejo de Agendas
Escondidas.
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Según estos autores, se
requiere además el resolver
los problemas sexuales, el
mejorar la calidad de la
relación, el manejar las
crisis y, si es necesario, el
efectuar la separación.
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El escuchar y validar se
refiere a la reducción de
verbalizaciones sin verificar
con el otro el contenido de
lo expresado.
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Se debe aprender a realizar
esta validación de lo
escuchado.
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El validar lo que la pareja
dice no significa estar de
acuerdo con la otra
persona.
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Significa simplemente que
se escuchó lo que realmente
se dijo y que se produjo la
confirmación de lo dicho.
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La idea con esta técnica es
evitar la “lectura del
pensamiento” del otro y de
esa manera reducir los
malos entendidos que
causan tantas dificultades
en las interacciones.
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El nivelar es una técnica
también empleada para
reducir la “lectura del
pensamiento”, esto es, ...
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... el atribuir sentimientos,
pensamientos, motivos y
conductas a la pareja, lo
cual generalmente se hace
de manera negativa.
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El nivelar sirve para
reducir la culpa. El
objetivo es cambiar
declaraciones genéricas en
específicas (ej: “cuando
haces X, en la situación Y,
me siento Z”).
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Es importante el aprender a
escuchar los mensajes
“nivelados”, pues cuando se
emite este tipo de mensaje
la intención es el
acercamiento de la pareja y
no su separación.
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El editar es una técnica que
requieren las parejas que
discuten mucho y, con
frecuencia, amargamente.
Sirve para auto-controlar la
conducta y evitar
dificultades innecesarias.
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El editar permite actuar de
manera cortés y educada.
Sirve para mantener un
clima de conducta positiva y
considerada con el otro.
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El negociar los acuerdos
tiene como objetivo el
identificar los tres procesos
de una reunión de pareja: el
reportar las quejas o
problemas, ...
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... el plantear la agenda y el
resolver el problema.
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El objetivo de la
negociación es el nivelar las
quejas y poder luego
generar sugerencias
positivas.
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Se puede entonces negociar
un contrato de cambio
conductual.
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Los contratos conductuales
permiten iniciar, aumentar
o disminuir la frecuencia de
ocurrencia de algunas
conductas específicas y
concretas, según lo
acordado por ambos.
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El manejo de las “agendas
escondidas” tiene que ver
con la entrega de la persona
a la relación.
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Algunas personas pueden
llegar a comunicarse bien,
pero fallan en la entrega
personal a la relación, pues
se mantienen con reservas.
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Las agendas escondidas
tienden a mantenerse en
reserva y entonces los
problemas no pueden ser
resueltos, pues el meollo del
asunto no sale a la
superficie y no se discute.
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Los problemas de tipo
sexual tienen solución
satisfactoria cuando se
procura ayuda profesional
especializada.
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El esperar o el intentar
resolver el problema uno
mismo tiende a agravar los
problemas sexuales.
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Los procedimientos
terapéuticos seguidos en los
tratamientos de problemas
sexuales enfatizan la
comunicación, ...
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
... el mejorar las técnicas
sexuales y el incremento de
la sensualidad.
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El manejo de las crisis
implica el evitar que la
discusión empeore la
situación, el mantener
reglas de cortesía en el
diálogo, ...
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... el actuar con intención de
frenar la crisis y el resolver
los problemas personales
que afectan a la pareja.
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El aprender a vivir mejor
con mi pareja implica el
aumentar nuestro grado de
intimidad con la pareja.
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Lo primero a decidir es si
deseo que mi nivel de
intimidad cambie y mejore.
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Para ser más feliz con mi
pareja debo quererme y
cuidarme a mí mismo
primero.
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Luego, con mi pareja, debo
tratar de recuperar todas
aquellas actividades que
disfrutábamos y que
dejamos de hacer con el
tiempo.
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Si la comunicación en la
relación falla aún después
de la ayuda profesional, el
mismo terapeuta debe
ayudar a la pareja a ...
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... explorar si procede la
separación y a llevar a cabo
la decisión que proceda.
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La buena comunicación
debe ser clara y precisa.
Debo pedir a mi pareja que
me confirme si recibió mi
mensaje como lo quise
transmitir.
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El mensaje debe producir
un diálogo y no un
monólogo.
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El lograr una buena
comunicación significa
tener el impacto que se
pretende tener en quien nos
escucha, es decir, que la
intención sea igual al
impacto.
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La intención del mensaje
debe ser para acercar y no
para alejar.
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La buena comunicación es
necesaria para que la
pareja pueda mantener una
relación adaptada, madura
y ...
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... que permita el desarrollo
de ambos como seres que
desean y pueden compartir
la vida felizmente.
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La psicoterapia de parejas
puede ayudarle a mejorar y
a disfrutar aún más su
relación con su pareja.
Procure la ayuda que
necesita antes de que su
relación se deteriore.
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DE PSICOLOGIA
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