DOLOR Y FIBROMIALGIA
María Galve Villa
Qué es el dolor
• Es un sistema de protección.
• Nos avisa de posible daños o lesiones en el
tejido.
• Es necesario para la supervivencia.
• En una experiencia desagradable.
Qué es el dolor
• El dolor puede hacer que te muevas de
manera diferente.
• El dolor puede hacer que te comportes o
pienses de manera diferente.
• El dolor puede provocar miedo y depresión.
• Entender cómo funciona el dolor puede
ayudar a hacerle frente.
Cómo empieza el dolor
• El sistema nervioso está compuesto de: el
cerebro, la médula espinal y los nervios.
• Existen sensores de peligro repartidos por
todo el cuerpo en las terminaciones nerviosas.
• Estos sensores estan constantemente
escaneando el cuerpo buscando posibles
peligros.
Los sensores de peligro
• Los sensores de peligro responden a:
–
–
–
–
Fuerzas mecánicas: presión, pellizcos.
Temperatura: frío, calor.
Estímulos químicos externos: ácido, picaduras de ortigas.
Estímulos químicos internos: sustancias inflamatorias
producidas por células dañadas.
• Estos sensores recogen señales de peligro y las envían
a través de los nervios a la médula espinal hasta el
cerebro.
• El cerebro valora el nivel de la amenaza y decide la
intensidad del dolor.
El cerebro controla cuánto dolor
percibes
• Si estas en peligro, hay que hacer algo. El
cerebro produce dolor para que te retires del
peligro.
• Si hay otras prioridades, es posible que no
sientas el dolor hasta más tarde. Los soldados
heridos en batalla, normalmente no sienten el
dolor inmediatamente ya que la prioridad es
la supervivencia.
Dolor agudo VS dolor crónico
• Dolor agudo:
– Tras una lesión de los tejidos.
– Está asociado con inflamación.
– La inflamación es parte del proceso de curación.
– Aparece como respuesta protectora (no te deja
correr si te tuerces un tobillo).
– El dolor agudo sirve un propósito.
El dolor crónico
• Dolor crónico es aquel que persiste mas allá
del periodo de curación, es decir, 6-8 semanas
tras la lesión.
• El dolor crónico NO tiene propósito ya que el
periodo de curación ya ha pasado.
• El sistema de alarma de peligro del cerebro y
el sistema nervioso se han vuelto demasiado
sensibles. Continúan enviando señales
dolorosas a pesar de que ya no hay lesión.
Tipos de dolor crónico
• Dolor crónico de columna. Los mas comunes
son en cuello y zona lumbar. Una caída, un
accidente o un simple sobre-estiramiento
pueden llegar a dolor crónico a pesar de que
la lesión está curada.
• Fibromialgia o dolores musculares
generalizados, a veces, pueden ser activados
por un accidente, estrés o por luto.
Qué ocurre en el dolor crónico
• El sistema de alarma de peligro se vuelve
demasiado sensible.
• Los nervios del cuerpo y la médula se vuelven
demasiado exaltados y envían muchas señales de
peligro, cada vez con más frecuencia, al cerebro.
• El cerebro actúa como centro de control del
dolor. Sin embargo, como cada vez hay más y más
mensajes, llegando cada vez más y más deprisa,
el cerebro también se vuelve más sensible y se
adapta para crear mas dolor.
Dolor crónico
El sistema de alarma de protección se
vuelve demasiado sensible y se activa
demasiado fácilmente. Por ello, actividades de la
vida diaria, como un roce, causan dolor. Al igual
que el viento puede poner en marcha la alarma
de un coche.
Factores que contribuyen a que el
dolor agudo se vuelva crónico
Qué es la fibromialgia
Posible causas de la fibromialgia
Síntomas de la fibromialgia
El dolor puede empezar como una
llama de fuego y ciertos factores la
pueden avivar.
Anxiedad, estrés, miedos sobre el dolor,
creencias sobre el dolor, baja forma física,
patrón de movimiento anormal…
Círculo vicioso del dolor
Estrategias de tratamiento
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Entender los mecanismos del dolor.
Cambiar tus creencias del dolor.
Manejo del estrés, relajación y sueño
Romper el círculo vicioso de la inactividad.
Buscar apoyo psicológico.
Medicación
Controla el dolor antes de que te
controle a tí
Entender qué es el dolor y cómo funciona es el
primer paso.
Aumenta la actividad física
progresivamente.
Ejercicio es igual de
importante que relajación y
actividades divertidas. Controla
tus niveles de estrés.
SABER ES PODER
El ejercicio requiere
paciencia, constancia
y motivación
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