Autodisciplina día 7
un camino de crecimiento personal
El miedo a la mediocridad, se traduce en
creencias y actitudes
• Detrás del perfeccionismo, la auto conversación emplea
“debo”. La actitud que nos genera es ansiedad, presión,
dependencias.
• Lejos de ser una ayuda esta exigencia de perfección es un
obstáculo, para hacer , para auto disciplinarse.
Ante cualquier proyecto, sabemos que
• Requiere esfuerzo
• Reorganizar
• Aprender
Lo importante es no buscar la perfección, es momento de
confiar en vos, para conocer el nivel de conocimientos y
esfuerzo apropiado.
Recordemos que una parte de nosotras nos dirá “ la
mediocridad es intolerable” ojo esta atenta!!
El perfeccionismo debilita la perseverancia
• La perseverancia produce mas logros que el
talento, la inteligencia o la suerte.
• Intenta ahora escribir una carta o ensayo
mediocre, sin disculparte ni explicando que lo
estas haciendo de esta forma.
• Escribe en la semana varias cartas a amigos,
sin disculparte en el cuerpo de la misma lo que
estas aprendiendo, no pasa nada si no eres
perfecto, combate consiente e
inconscientemente el miedo a la mediocridad.
Herramienta
número dos:
sistema de
recompensas
Título
Alguna vez desarrollaste un sistema de
• Recompensas para ayudarte a tu proyecto terminado?
Entonces comencemos!!
Posiblemente te parezca ridículo , innecesario o un soborno.
No es así, necesitamos auto disciplinarnos por lo tanto
usaremos
esta nueva herramienta.
Pactos
Elogios personales
Pasos graduales.
"Terminar esto me hace sentir bien."
¡"Felicitaciones! ¡Lo hiciste!" ¡"Buen
trabajo!"
Trata de usar las palabras de alguien de
tu pasado que una vez te apoyó por tus
logros. Intenta oír el sonido de la voz de
esa persona. Si cometes algún error en
tu autodisciplina no te reprendas
pactos
•
los autopactos son poderosos mecanismos psicológicos que puedes usar para
recompensarte por cada paso que hagas hacia un objetivo. Pacta contigo
mismo exactamente como con otra persona. Cuando pactes contigo mismo
siempre se específico sobre tus acciones y la recompensa implicada. A veces
representando el acuerdo en números que ayuden.
•
Por ejemplo "Cada vez que trabaje durante treinta minutos en una tarea de
mi lista de 6 cosas que hacer, me recompensaré con treinta minutos sin
remordimientos, de televisión basura, porque realmente lo mereceré.“
•
Por cada inicio de este mes con orden pongo $100 para darme un gusto a
fin de mes, comer afuera en un lugar elegante.
•
“ Por cada dia completo de 3 clientes guardo 100$ para este fin de semana.
•
"Por cada kilo que pierda, pondré diez dólares en un fondo para aquel viaje
de fin de semana el cual me encantaría tomar
Pasos graduales
• todos tus proyectos de autodisciplina tienen que estar
basados en un abordaje paso a paso, y cada paso tiene que
ser recompensado. Esto es valido no importa cuan pequeño el
paso o cuan pequeña la recompensa.
• No cometas el error de festejar solo los grandes pasos,
recordaras muchas experiencias gratificantes luego de cada
paso pequeño, cultivaras una actitud diferente en el proceso
de ser auto disciplinada.
Ejercicio: Diseña una lista de recompensas
.
No pienses solamente en este ejercicio, escríbelo. Lo
necesitarás más tarde. Todo lo que tienes que hacer es
agarrar una hoja de papel y algo para escribir. Luego
tienes que poner en una lista todas las cosas que puedas
pensar que te gustarían hacer para divertirte, repito,
para divertirte
! Genera muchos placeres irresistibles ! No
lo tomes a la ligera, es muy útil!
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Ir a ver una película
Alquilar un vídeo.
Comer en un restaurante especial
Comprar esos zapatos muy caros
Quince minutos de conversación de distancia larga 6. TV basura, con palomitas de
maíz, una hora.
Relajarse en la playa durante una hora
Vacaciones de fin de semana
Vacaciones de semana
Ir a alimentar los patos
Día completo para ver películas
Ver un juego
Novela superficial, un capítulo
Novela superficial, todo el libro
Comprar una revista
Leer una revista
Música de playa, una hora 18. Ir a escuchar música en vivo
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Muchas gracias
Pasamos al dia 8 de autodsciplina!
Felicidades!!
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