OSCAR CARDONA
PROFESIONAL EN CIENCIAS DEL DEPORTE
ESPECIALISTA EN ENTRENAMIENTO
DEPORTIVO
ADAPTACIONES METABOLICAS AL
ENTRENAMIENTO AEROBICOANAEROBICO
CARACTERÍSTICAS DE LAS ADAPTACIONES AL
ENTRENAMIENTO
APARECEN A
LARGO PLAZO
TARDAN
DESAPARECER
SE
MANIFIESTAN
EN REPOSO
FISIOLOGIA LOPEZ CHICHARRO, PAG3 07
CONDICIONANTES DE LAS ADAPTACIONES AL
ENTRENAMIENTO
RESPUESTA
INDIVIDUAL
DOTACION
GENETICA
EFECTIVIDA
D
PROGRAMA
ENTTO
EFECTOS
ESPECIFICOS
PARA QUE
ENTRENAR
FISIOLOGIA LOPEZ CHICHARRO, PAG
307
ADAPTACIONES METABOLICAS AL
ENTRENAMIENTO AEROBICO
AUMENTO DEL CONTENIDO DE MIOGLOBINA
Según López Chicharro esta es una adaptación especifica de los músculos
relacionados con el ejercicio y esta supeditada a la frecuencia de realización del
mismo.
Es una proteína transportadora de oxígeno que se encuentra en el interior de las
células, más abundante en las células musculares (le confiere el color pardo
rojizo al músculo), y su función es la de captar el oxígeno procedente de la
sangre y cedérselo a la mitocondria, donde es utilizado en la respiración celular.
La evidencia de estudios en animales sugieren que el entrenamiento de resistencia
puede aumentar el contenido de mioglobina de las fibras musculares esqueléticas en
un 80%.
Un mayor contenido de mioglobina facilitaría el mantenimiento de una baja PO 2 en el
sarcoplasma de la fibra muscular, lo que aumenta el gradiente de difusión del oxígeno
de la sangre.
A pesar de la evidencia de un aumento en el contenido muscular de mioglobina esquelético
en los animales, no parece haber un aumento, e incluso puede haber una disminución, en el
contenido de mioglobina en el músculo humano con el entrenamiento.
AUMENTO DE LA CAPACIDAD DE OXIDACION DE HIDRATOS DE
CARBONO (GLUCOGENO)
MITOCONDRIAS
CICLO DE
KREBS
ENZIMAS
>NUMERO
>TAMAÑO
>AREA DE
SUPERFICIE
CITRATO SINTASA-SUCINATO DG
ACTIVIDADES ENZIMÁTICAS MUSCULARES SELECTAS (MMOL/G/MIN) PARA HOMBRES
ENTRENADOS Y NO ENTRENADOS
NO ENTRENADOS ENTRENADO
ANAEROBICO
ENTRENADO
AEROBICO
ENZIMAS AERÓBICAS
SISTEMA OXIDATIVO
Sucinodeshidrogenasa
8.1
8.0
20.8ª
Malatodeshidrogenasa
45.5
46.0
65.5ª
1.5
1.5
2.3ª
Creatinafosfocinasa
609.0
702.0ª
589.0
Miocinasa
309.0
350.0ª
297.0
Fosforilasa
5.3
5.8
3.7ª
Fosfofructocinasa
19.9
29.2ª
18.9
Lactatodeshidrogenasa
766.0
811.0
621.0
Carnitina
palmitiltransferasa
ENZIMAS ANAERÓBICAS
SISTEMA ATP-PC
SISTEMA GLUCOLÍTICO
ª Denotes a significant difference from the untrained value.
INCREMENTO DE LA OXIDACION DE LAS GRASAS
Recordemos que la grasa sirve como principal combustible en los
ejercicios de resistencia.
En el entrenamiento de resistencia la oxidación de las grasas para formar
finalmente ATP+CO2+H2O en presencia de oxigeno se ve aumentada.
En una determinada intensidad submaxima de ejercicio, la persona
entrenada oxida mas grasas y menos hidratos de carbono que la
desentrenada. Esto supone una menor depleción de glucógeno y un
menor acumulo de acido láctico y por tanto menos fatiga muscular.
INCREMENTO DE LA OXIDACION DE LAS GRASAS
RESERVAS MUSCULARES
DE
TRIGLICERIDOS
UN INCREMENTO DE LA
ACTIVIDAD DE LAS
ENZIMAS INVOLUCRADAS
EN LA ACTIVACION ,
TRANSPORTE Y RUPTURA
DE LOS ACIDOS GRASOS.
El aumento de la
capacidad
muscular para
Oxidar grasas esta
relacionado con
tres factores que
la condicionan
AUMENTO DE LA CAPACIDAD PARA OXIDAR GRASAS
AGL
CITOPLASMA
CARNITIN
TRANSFERASA
MITOCONDRIA
>
ENTRENAMIENTO DE
RESISTENCIA
FAVORECE LA
DIFUSION DE+ AGL
DEL MUSCULO
HACIA PLASMA
ESTA LA RAZON POR LA CUAL LA
CONCENTRACION DE AGL EN
PLASMA NO ES MAYOR QUE EN
LOS NO ENTRENADOS
ADAPTACIONES QUE AFECTAN LAS FUENTES
ENERGÉTICAS
Hidratos de carbono
- El músculo entrenado
almacena más glucógeno
que el no entrenado
Grasas
- El músculo entrenado almacena más
triglicéridos
- Aumento de la actividad de enzimas que
participan en la betaoxidación, se
incrementan niveles de ácidos grasos y
su movilización
El entrenamiento aeróbico permite una mejor
utilización de las grasas como fuente energética.
Con lo que se puede utilizar el glucógeno muscular
y hepático a un ritmo más lento
.
.
QO2 vs VO2max
.
QO2 Medida de la máxima capacidad
respiratoria u Oxidativo del músculo
.
VO2max Medida de la máxima cantidad que
absorbe el cuerpo.
DISMINUCION EN LA PRODUCCION DE ACIDO
LACTICO (AUMENTO DEL UMBRAL ANAEROBICO)
EL UMBRAL ANAEROBICO SE ENCUENTRA APROXIMADAMENTE AL 60 %
DEL VO2 MAX EN LOS SUJETOS NO ENTRENADOS, Y AL 75 % EN LOS
SUJETOS ENTRENADOS.
>UTILIZACION AG
<UTILIZACION
GLUCOGENO
<DEFICIT DE O2 AL COMIENZO DEL
EJERCICIO, DEBIDO AUN AUMENTO
MAS RAPIDO DEL VO2.
LOS MECANISMOS RESPONSABLES DE
LA MENOR ACUMULACION DE LACTATO
AUN NO SE CONOCEN BIEN PERO SE
BARAJAN LAS SIGUIENTES
POSIBILIDADES
CAMBIOS BIOQUIMICOS EN LA MASA
MITOCONDRIAL DEL MUSCULO
MAYOR UTILIZACION DEL AL COMO
FUENTE ENERGETICA QUE PROVOCA
UNA CONCENTRACION PLASMATICA
TOTAL
DISMINUCION EN LA PRODUCCION DE ACIDO
LACTICO (AUMENTO DEL UMBRAL ANAEROBICO)
CAMBIOS EN EL LACTATO
EN SANGRE CON
ENTRENAMIENTO DE
FONDO CAMINANDO,
TROTANDO Y CORRIENDO
SOBRE UN TAPIZ
RODANTE A
VELOCIDADES EN
AUMENTO.
REPARESE EN QUE EL
UMBRAL DE LACTATO
(UL) APARECE A UNA
VELOCIDAD MAS ALTA EN
EL
POSTENTRENAMIENTO
QUE EN EL
PREENTRENAMIENTO
ADAPTACIONES DE LAS FUENTES ENERGÉTICAS
> CONCENTRACIÓN GLUCÓGENO
> CONTENIDO ENZ. GLUCOLÍTICAS
> UTILIZACIÓN EN EJERCICIO
> CONTENIDO TGIM: HASTA 1,8 VECES
> CONTENIDO PTAG Y CARNITINA TRANSLOCASA
> ACTIV. ENZ. LIPOLÍTICAS (LHS Y LPL adip: 70 %)
> CAPAC. LIBER. AGL DEL ADIPOCITO
> ACT. ENZ. BETAOXIDATIVAS (TIOLASA)
> CAPACIDAD OXIDATIVA AGL: 30 %
> UTIL. DE AGL CON AHORRO DE GLUCÓGENO
< [LEPTINA] P : FACTOR DE SACIEDAD
> ACTIV. ENZ. QUE OXIDAN LEUCINA h/ ACETIL-CoA
> ACTIV. ALANINA PIRUVATO TRANSAMINASA
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< CATAB. DE A.A. (< NH4
- < UREA - < OXID. AA)
RESUMEN DE LAS
ALTERACIONES
FISIOLOGICAS
RESULTANTES DEL
ENTRENAMIENTO DE
RESISTENCIA,
ILUSTRANDO LOS
CAMBIOS ESPERADOS
ENTRE EL PRE Y EL
POST
ENTRENAMIENTO EN
UN HOMBRE
PREVIAMENTE
INACTIVO,
COMPARADOS CON
VALORES DE UN
DEPORTISTA DE
RESISTENCIA DE ELITE
ADAPTACIONES METABOLICAS AL
ENTRENAMIENTO ANAEROBICO
ADAPTACIONES METABOLICAS AL ENTRENAMIENTO
ANAEROBICO
UN AUMENTO DE LAS
RESERVAS
MUSCULARES DE ATP
Y PC-ATP
UN DE LA
ACTIVIDAD DE LAS
ENCIMAS CLAVE
DEL SIETEMA
ATP/PC
ATP >25%
PC> 40%
INCREMENTO DE LA
CAPACIDAD DEL SISTEMA
DE LOS FOSFAGENOS ATPPC
ATPasa (ruptura de ATP)
MIOQUINASA (ADP ATP)
CREATINQUINASA (PC
ATP
CAMBIOS DESPUES DE 8 SEMANAS DE
ENTRENAMIENTO ANAEROBICO
AUMENTO DE LA CAPACIDA GLUCOLITICA
MEJORA LA
CAPACIDAD
AMORTIGUADORA
DEL MUSCULO
LA ACUMULACION DE
LACTATO Y DE H+ EN EL
MUSCULO SON
CONSIDERAOS
RESPONSABLES DE LA
FATIGA
AUMENTA ENTRE 12% Y
50% TRAS 8 SEMANAS
DE ENTTO
EL ENTRENAMIENTO ANAEROBICO INCREMENTA EL ATP-PC Y LAS
ENZIMAS GLICOLITICAS, PERO TIENE POCO EFECTO SOBRE LAS
ENZIMAS OXIDATIVAS. A LA INVERSA, EL ENTRENAMIENTO AEROBICO
PRODUCE INCREMENTOS EN LAS ENZIMAS OXIDATIVAS, PERO POCO
EFECTO SOBRE EL ATP-PC O SOBRE LAS ENZIMAS GLICOLITICAS.
ESTO REFUERZA UNA CUESTION RECURRENTE: LAS ALTERACIONES
FISIOLOGICAS RESULTANTES DEL ENTRENAMIENTO SON ALTAMENTE
ESPECIFICAS DEL TIPO DE ENTRENAMIENTO SEGUIDO
MODIFICACIONES DE LA ESTRUCTURA Y LA FUNCIÓN MUSCULAR
INDUCIDAS POR EL ENTRENAMIENTO
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MODIFICACIONES DE LA ESTRUCTURA Y LA FUNCIÓN MUSCULAR
INDUCIDAS POR EL ENTRENAMIENTO
MODIFICACIONES DE LA ESTRUCTURA Y LA FUNCIÓN MUSCULAR
INDUCIDAS POR EL ENTRENAMIENTO
MODIFICACIONES DE LA ESTRUCTURA Y LA FUNCIÓN MUSCULAR
INDUCIDAS POR EL ENTRENAMIENTO
MODIFICACIONES DE LA ESTRUCTURA Y LA FUNCIÓN MUSCULAR
INDUCIDAS POR EL ENTRENAMIENTO
MODIFICACIONES DE LA ESTRUCTURA Y LA FUNCIÓN MUSCULAR
INDUCIDAS POR EL ENTRENAMIENTO
PRINCIPIO DE REVERSIBILIDAD
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cambios entto aero-anaer