EDUCACIÓN FÍSICA
TEST DE ACORTAMIENTO MUSCULAR
EXTENSORES DE LA COLUMNA VERTEBRAL
De posición flexionado,
relajado, el tronco al frente
dejando pendular los brazos.
Mantener las piernas extendidas.
La columna vertebral normal se
manifiesta como un arco
descendente.
Cuando existen acortamientos
se observa que la columna presenta
forma de “meseta” o ascendente.
EDUCACIÓN FÍSICA
TEST DE ACORTAMIENTO MUSCULAR
PECTORALES
Acostado decúbito dorsal, con piernas flexionadas
elevar los brazos por encima de la cabeza y tratar
de apoyarlos en el suelo. Manos separadas al
ancho de los hombros.
Si no logra ese ángulo de 180 grados
se deberá a un acortamiento del pectoral mayor
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EDUCACIÓN FÍSICA
TEST DE DEBILITAMIENTO MUSCULAR
ABDOMINALES
Acostado decúbito dorsal,
mantener los talones
a 20 cm del suelo.
Esta acción debe realizarse
sin levantar la columna
lumbar del piso.
Si hay debilidad abdominal
se acentúa la curvatura lumbar.
TEST DE ACORTAMIENTO MUSCULAR
PSOAS ILÍACO
Acostado decúbito abdominal.
Apoyar las manos debajo de
los hombros y extender los brazos.
Si el psoas ilíaco está acortada
no se logrará apoyar totalmente
la zona púbica en el suelo.
EDUCACIÓN FÍSICA
TEST DE DEBILITAMIENTO
MUSCULAR
GEMELOS
Rebotar sobre la punta de los pies.
Si hay debilidad en los gemelos
el rechazo del pie, se realiza
alternadamente como
haciendo un galope en el lugar.
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