
1-¿Tengo ansiedad? Síntomas

2-Ansiedad Definición
2.1- Problemas

3-¿Qué podemos hacer para reducir la ansiedad?

4-Tipos de ansiedad

5-¿Qué hacer si nos encontramos anteuna crisis
de ansiedad?
Ansiedad
Podemos situar en un estatus superior al estrés, es la
respuesta emocional que afecta a tres sistemas o niveles
de nuestro organismo:
-Fisiológico
-Cognitivo
-Motor
La situaciones estresantes conllevaban un
aumento del volumen sanguíneo ,ahora
hemos de hablar de la elevación mas o
menos prolongada de la presión sanguínea ,
de palpitaciones y de cambios respiratorios
que son respuesta de nuestro organismo
hacia una situación de estrés.

En cuanto al nivel cognitivo, sucede algo
parecido a la depresión, con la diferencia
al igual que el estrés, el organismo se
siente incapaz de enfrentarse a todos los
estímulos que se representan y se ve
desbordado; esto le genera miedo y
tensión emocional, debido alas ideas o
pensamientos automáticos irracionales
que se le presentan.
Las conductas motoras también se ven
afectadas porque la respuesta inmediata
ante situaciones de estrés es la huida o el
escape y la evitación, de manera que la
reacción motora del organismo se traduce
en la paralización y en la incapacidad
transitoria de la emisión del lenguaje.
¿Qué podemos hacer para reducir
la ansiedad?
Es muy importante aprender a modificar
el pensamiento, que sea más realista,
más positivo (conseguimos cambiar el
lenguaje interno que utilizamos).
 Si practicamos diariamente cómo cambiar
nuestros pensamientos negativos
conseguiremos reducir los síntomas de
ansiedad.


Es muy importante adquirir el hábito de
respirar de manera profunda,
abdominalmente, de vez en cuando a lo
largo del día, cuantas más veces, mejor.

No debemos anticipar escenarios
negativos de nuestra vida, tenemos
que centrarnos en vivir el aquí y el ahora,
es en el momento presente donde
podemos tomar decisiones.
Planifica el día de manera realista sin
proponerte más actividades que tiempo
real para hacerlas, algo que desgasta
mucho a nivel emocional (no debes
criticarte)

La ansiedad generalizada es una preocupación excesiva
e incontrolable .

La ansiedad social o la fobia social se caracteriza por un
miedo a situaciones sociales o públicas

La claustrofobia es el miedo a los espacios cerrados

El trastorno de pánico ocurre cuando tienes ataques de
pánico con frecuencia.

Las fobias específicas se caracterizan por un miedo
intenso y permanente de objetos o situaciones concretas.

La hipocondría se refiere a una
preocupación extrema de sufrir una
enfermedad grave

El trastorno obsesivo compulsivo implica
pensamientos e impulsos no deseados u
obsesiones y comportamientos rutinarios
repetitivos

El trastorno de estrés postraumático
provocado por un evento traumático
importante, como la violación o un accidente.
https://www.youtube.com/watch?v=9XRm7
rnGyfU
Descargar

File