Estilos de vida saludable
Dr. Francisco Javier F. Gómez Clavelina
División de Estudios de Posgrado
Departamento de Medicina Familiar
Facultad de Medicina, UNAM.
Agosto de 2011
Contexto
•«La salud es un estado de completo bienestar físico, mental y social, y
no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades.» (Official Records of
the World Health Organization, Nº 2, p. 100) 7 de abril de 1948.
•También puede definirse como el nivel de eficacia funcional o metabólica de un organismo tanto a nivel micro (celular)
como en el macro (social). El concepto salud abarca el estado biopsicosocial, los aspectos que un individuo desempeña. En
1992 un investigador agregó a la definición de la OMS: "y en armonía con el medio ambiente", ampliando así el concepto.
• “Nadie sabe lo que tiene hasta que lo pierde”
•Las posibilidades son:
•Enfermedad subclínica
•Enfermedad aguda
•Enfermedad crónica
•Muerte
Principales
cáusas de
mortalidad
general, México
2008
Fuente: Secretaría de Salud/Dirección General de Información en Salud. Elaborado a partir de la base de datos
de defunciones 1979-2008 INEGI/SS
Copyright 2010
3
Principales
cáusas de
mortalidad en
hombres, México
2008
Fuente: Secretaría de Salud/Dirección General de Información en Salud. Elaborado a partir de la base de datos
de defunciones 1979-2008 INEGI/SS
Copyright 2010
4
Principales
cáusas de
mortalidad en
mujeres, México
2008
Fuente: Secretaría de Salud/Dirección General de Información en Salud. Elaborado a partir de la base de datos
de defunciones 1979-2008 INEGI/SS
Copyright 2010
5
Estilo de vida
Conjunto de
comportamientos y
actitudes que
desarrollan las
personas.
Pueden ser:
•saludables
•nocivas para la salud
Promoción de la Salud
• Es el proceso de permitir a las
personas que incrementen el control
y mejoren su propia salud
• Representa una estrategia de
mediación entre las personas y su
entorno, sintetizando la elección
personal y la responsabilidad social
en salud para crear un futuro más
saludable
(World Health Organization)
Copyright 2010
7
Estrategias
Poblacional
• Enfoque a toda la población con el
objetivo de reducir el riesgo medio
Grupos de riesgo
• Personas cuyo riesgo de enfermedad es alto
por exposiciones particulares
Agunos hábitos y
actitudes NO
saludables
Tabaquismo
De alguna forma, estos
hábitos y actitudes
están vinculados con
estiilos de vida NO
saludables y se
Sedentarismo
consideran riesgos
para la salud.
Estrés
Alimentación
inadecuada
Copyright 2010
9
Tabaquismo: clasificación clínica del
fumador:
Fumador actual: Fuma todos
los días u ocasionalmente
• Exfumador: Ningún
cigarrillo en los últimos 6
meses
• No fumador: Nunca fumó o
fumó <100 cigarrillos en su
vida
• Fumador pasivo:
Exposición laboral o en el
hogar al humo del cigarrillo u
otros derivados del tabaco
Efectos del tabaquismo pasivo
Grado de dependencia
¿Cuántos cigarrillos fuma al día?
•Leve: < 15 al día (dependencia psicológica)
•Moderada a severa: >20 al día y fuma el primer cigarrillo
en los 60 min. siguientes al despertar (dependencia mixta)
¿Qué hacer?
•Identifique grado de
dependencia
•Explore aspectos psicológicos
(ansiedad, depresión, tipo de
personalidad)
•Analice desventajas y riesgos
para la salud
•Servicio médico especializado
Alimentación
Existen diversos desórdenes
de la alimentación:
•Malnutrición: desnutrición,
obesidad.
•Anorexia nervosa, bulimia.
La obesidad es un síndrome de
origen multifactorial
caracterizado por un aumento
del tejido graso. Esta
anormalidad de la composición
corporal se acompaña de
variadas manifestaciones
patológicas.
Obesidad: causas y efectos
Detección
Se suele utilizar el índice de
masa corporal (IMC) para
determinar si existe o no un
exceso de peso.
Este índice es el cociente entre
el peso expresado en
kilogramos y el cuadrado de la
altura de la persona expresada
en metros.
¿Qué hacer?
Evaluar estado de salud
general
Tratamiento médico integral
Calcular IMC
Si se tiene sobrepeso u
obesidad elaborar plan de
alimentación y ejercicio físico
Sedentarismo
• ACTIVO: al menos 30
minutos de actividad física
de intensidad moderada, 3
días a la semana.
• SUBACTIVO: < 30 min. al
día, 3 veces a la semana
• SEDENTARIO: no realiza
actividad física alguna.
• OBJETIVO: conseguir que
todos sean físicamente
activos
Recordar
• No se debe pasar más de
72 h entre ejercicio y
ejercicio, si no se pierde
su beneficio
• Relación inversa entre
actividad física y riesgo de
patología cardiovascular
Sedentarismo y riesgos para la salud
Estrés
Situación en la cual las
presiones externas (sociales) o
las presiones internas
(psicológicas) superan nuestra
capacidad de respuesta.
Se provoca así una alarma
orgánica que actúa sobre los
sistemas nervioso,
cardiovascular, endocrino e
inmunológico, produciendo un
desequilibrio y la consiguiente
aparición de enfermedad.
Estrés laboral
El síndrome de burnout es
un padecimiento que consiste
en la presencia de una
respuesta prolongada de
estrés en el organismo ante
los factores estresantes
emocionales e interpersonales
que se presentan en el
trabajo, que incluye fatiga
crónica, ineficacia y negación
de lo ocurrido.
Dimensiones del constructo
El burnout suele definirse a través de tres dimensiones:
Agotamiento (exhaustion, en inglés) es la sensación de ya no ser
capaz de ofrecer más de sí mismo(a) a nivel emocional
Suspicacia/escepticismo (cynicism, en inglés) es una actitud
distante hacia el trabajo, hacia las personas a las que se está
ofreciendo el servicio y también hacia los compañeros de trabajo
Ineficacia (inefficacy, en inglés) es la sensación de que no se
están llevando a cabo debidamente las tareas y de que se es
incompetente en el trabajo
Montero-Marín J, García-Campayo J. A newer and broader definition of burnout: Validation of the "Burnout Clinical Subtype
Questionnaire (BCSQ-36)” BMC Public Health 2010;10:302
Causas
•Horarios laborales excesivos
•Ambiente laboral monótono,
u hostil
•Tensión emocional excesiva o
sostenida
•Remuneración inadecuada
Manejo del estrés
•Ejercicios aeróbicos
•Técnicas de respiración
•Alimentación saludable
(control de peso, control de la
calidad y cantidad de los
alimentos)
•Meditación
•Técnicas de relajación
neuromuscular
•Dormir adecuadamente de 6 a 8
horas, higiene personal, evitar
hábitos nocivos como fumar y el
consumo de bebidas alcohólicas.
Conclusiones 1
En muchos países existe la paradoja
de que la mayoría de las
enfermedades son producidas por los
estilos de vida de su población, y sin
embargo los recursos sanitarios se
desvían hacia el propio sistema
sanitario para intentar curar estas
enfermedades, en lugar de destinar
más recursos en la promoción de la
salud y prevención de las
enfermedades.
Conclusiones 2
El estilo de vida saludable es
decisión de las propias
personas. Es necesario
propiciar modelos de
educación en salud para
disminuir factores de riesgo y
limitar los daños a la salud.
Atención primaria de salud
Atención
integral del
individuo y su
familia
Atención de la
enfermedad
+
Cuidado
de la
salud
Enfoque
de riesgo
Gracias
Dr. Francisco Javier F. Gómez Clavelina
Jefe del Departamento de Medicina Familiar
División de Estudios de Posgrado
Facultad de Medicina
Universidad Nacional Autónoma
de México
Tel. 56 22 00 59
Fax: 55 50 99 03
Email [email protected]
Copyright 2010
28
Descargar

Estilos de vida saludable