CHECATE, MIDETE, MUEVETE
Chécate, mídete, muévete
El Gobierno de la República lanzó una nueva
campaña en medios de comunicación masiva para
difundir un estilo de vida más sano y así luchar
contra la obesidad.
“Chécate, mídete y muévete”, es el mensaje central
de estos spots que buscan prevenir la obesidad y
crear conciencia para que las familias mexicanas se
informen sobre su peso y estado de salud, limiten su
consumo calórico y se decidan a hacer ejercicio.
La campaña ha comenzado a ser difundida por radio,
televisión, publicaciones digitales y por las redes sociales
del gobierno federal.
Chécate, es el primer paso.
¿Cómo checar tu peso?
• Mide tu peso por la mañana.
• Coloca los pies en el centro de la báscula, con las
puntas separadas y los brazos a los lados del cuerpo.
• Verifica que la báscula funcione adecuadamente.
• No traigas zapatos puestos y usa la menor cantidad
de ropa posible.
Mídete, bájale a las grasas,
azúcar y sal.
El cuerpo necesita azúcares y es necesario consumirlas,
pero con medida evita:
• El consumo en exceso de grasas en tu alimentación
puede provocar enfermedades del corazón, hígado,
riñones y daño en tu circulación.
• Cuando consumes mucha sal tus riñones pierden la
capacidad de eliminarla por la orina y esto genera que el
agua se quede dentro de tu cuerpo, provocando un
aumento del volumen de sangre y como consecuencia
se leva la presión arterial produciendo hipertensión
arterial.
• Cuando se queda un poco de azúcar en tu boca se
pueden formar caries.
• El exceso de todo tipo de azúcares puede
provocar resistencia a la insulina, esto es
que la digestión y transporte de glucosa
no se realiza de forma adecuada porque
hubo un exceso previo de azúcares que
daña los receptores de tus células y se
vuelven incapaces de permitir la entrada
de glucosa.
• El exceso de todo tipo de azúcares
provoca sobrepeso y obesidad; diabetes
mellitus tipo 2. El exceso de todo tipo de
azúcares disminuye tus defensas contra
enfermedades infecciosas; no permite
que tus dientes y huesos absorban el
calcio.
MIDETE!!!!!
• El exceso de todo tipo de azúcares
causa bajos níveles de ciertos
minerales como el cobre, cromo y
magnesio.
• Además produce que se aumenten
las grasas en la sangre; que tus
tejidos tengan poca elasticidad y
disminuyan su funcionalidad.
• El exceso de sangre provoca que el
cáncer se desarrolle más rápido;
causa envejecimiento prematuro,
causa estreñimiento y eleva la
presión arterial.
Muévete, haz ejercicio.
Los beneficios del ejercicio
son:
• Disminuye el estrés,
mejora la calidad de sueño
y tu descanso es más
reparador.
• Hacer ejercicio te ayuda a
prevenir enfermedades y
mantener un estado de
salud adecuado.
• Ayuda a controlar o disminuir tu peso corporal.
• Mejora la memoria, autoestima y sensación de bienestar.
• Ayuda a mantener normales tu presión arterial, níveles de
azúcar y grasa en tu sangre.
• Fortalece tu sistema respiratorio y muscular.
Sistema DIF Jalisco
Dirección de Seguridad Alimentaria
Departamento de Nutrición Extraescolar
(33) 30 30 38 00 ext 131, 132 y 620
Lic. En Nutrición Karla Gabriela Dueñas de la Rosa
Descargar

checate, midete, muevete