¿QUÉ ES LA FISIOTERAPIA ?
La Fisioterapia es una rama de las Ciencias de
la Salud, que se dedica a la prevención,
curación o paliación de diversas
patologías, mediante la aplicación de agentes
físicos, como son: masajes, calor, frío,
corrientes eléctricas, manipulaciones óseas,
ejercicios, estiramientos, etc.
Definición Postura
• Posición relativa de los segmentos del
cuerpo entre si y su orientación en el
espacio.
• Estado de equilibrio entre los distintos
segmentos corporales.
• Composición de las posiciones de todas
las articulaciones del cuerpo en todo
momento dado.
• Es aquella que adopta el cuerpo entre
dos movimientos.
Plano frontal. Escoliosis
Cadenas musculares
“Las cadenas musculares son
circuitos anatómicos por donde
circular las fuerzas que organizan
nuestro cuerpo". En el caso de las
cadenas musculares tónicas el
objetivo es la génesis, control y
regulación de la postura, es decir,
las cadenas se combinan entre sí
para satisfacer el control postural
El concepto de cadena muscular es
funcional, no anatómico.
EJERCICIOS DE
REEDUCACIÓN POSTURAL
MOVILIZACIONES
1) Estiramiento dorsal: siéntese en un taburete, delante de una pared, con
los pies tocándola. Estire los brazos, rectos hacia arriba, por encima de los
hombros hasta apoyar las palmas de las manos en la pared lo más arriba
posible. Desde esta posición, haga pequeños movimientos de balanceo con
el busto, como si intentase tocar el muro con el pecho.
2) Flexión anterior de cuello: siéntese y deje colgar los brazos sin apoyo, mirando al
frente, con la espalda recta y preferentemente apoyada. Desde esa posición, deje
caer la cabeza lentamente hacia adelante, hasta que acerque todo lo que pueda la
barbilla al pecho. Conserve la posición un instante, levante lentamente la cabeza y
llévela hacia atrás tanto como pueda. Repita el movimiento hasta completar la serie
EJERCICIOS ABDOMINALES
ABDOMINALES INFERIORES
1) Báscula pélvica de pie: Apóyese firme contra una pared. Observará que sus nalgas están
en contacto con la pared, pero, por encima de ellas, la columna lumbar forma un arco que
no la toca. Desde esa posición de partida, el movimiento que debe hacer consiste en
conseguir que su columna lumbar toque la pared. Para eso debe bascular la pelvis, es
decir, contraer el vientre (los abdominales) llevando las nalgas hacia arriba y adelante.
Al hacerlo es probable que note que
se levantan los talones y se queda
apoyado en las puntas de sus pies, o
que flexiona un poco las rodillas. Eso
es normal. Una vez haya conseguido
que la columna lumbar se apoye
contra la pared, aguante la posición
durante unos 5 segundos. Luego
vuelva a la posición de partida y
repita el movimiento hasta terminar
la serie.
EJERCICIOS DORSOLUMBARES
Elevación contra puesta de brazo y pierna:
acuéstese, boca abajo, con los brazos hacia
delante.
Desde esa postura, levante a la vez el brazo
derecho, la cabeza y la pierna izquierda,
ligeramente flexionada hacia atrás,
manteniendo el otro brazo y la otra pierna
apoyados contra el suelo. Es importante que
flexione ligeramente la pierna que eleva. Evite
dar un "tirón" violento y descontrolado hacia
arriba. Debe levantar las extremidades
controladamente y mantener la posición más
alta una fracción de segundo. Después, baje las
extremidades elevadas y vuelva a repetir el
movimiento hasta completar la mitad de la
serie. Después, haga el movimiento al otro
lado, elevando las otras extremidades y la
cabeza, hasta completar la serie.
EJERCICIOS GLÚTEOS Y CUÁDRICEPS
Sentadilla: Apoye su espalda y sus nalgas contra la pared. Los dos pies deben estar
paralelos, con una separación entre sí similar a la distancia entre sus caderas, y a una
distancia de la pared similar a la de 2,5 veces la longitud de su pie.
Desde esa posición de partida, vaya deslizando lentamente su espalda hacia abajo. Las
primeras veces, detenga el deslizamiento cuando sus muslos formen un ángulo de unos
45º con el suelo. Cuando llegue a esa posición, aguántela durante un mínimo de 30
segundos. Después, suba hasta la posición de partida.
Descargar

¿QUÉ ES LA FISIOTERAPIA ?