Cómo seguir adelanta cuando ya
nada parece tener sentido
• Reconoce el
Dolor.
• Aprende del Dolor
• Cambia tu vida
El por qué del dolor
Este forma parte de toda historia en la vida.
• Es propio de cada etapa de la vida.
• Forma parte de nuestro proceso de desarrollo.
• Nos puede guiar o estancar.
• Nos compromete y nos pone a trabajar.
• Nos aísla y nos cierra.
• Te moldea y te enseña.
El por qué del dolor
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Por resistencia a la experiencia.
Por evasión.
Por exceso de racionalización o negación.
Por que nos conviene para justificarnos.
Por que nos victimiza.
“Todos estos sentidos son equivocados”
El por qué del dolor
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Por que nada es para siempre.
Por que hay apegos.
Por que tenemos una visión estrecha.
Por impulsividad.
Por que nos equivocamos.
“Estas visiones son más sanas, son realistas”
Algunas cosas que
complican el Dolor
en la vida
Ser intrapersonalmente JUPON
• No seas necio.
• Acepta, comprende, elige.
• Observa y analiza.
“Hay personas que no aceptan su dolor, por
orgullos ciegos. No hacen otra cosa más que
atormentarse a sí mismos”
Ser emocionalmente Dramático.
• Todo es un problema.
• No piensas sienten.
• Viven en el país de las maravillas.
“Las emociones fuera de la realidad son
nuestras peores enemigas”
Ser naturalmente negativo
• Ve, yo sabía!!!! Qué que sabias…..?
• Son miedosos, es más fácil correr que
enfrentar.
• La verdad es que uno en este mundo esta
solo!!!
“En, su negatividad, no es más que la
proyección de sus propios miedos. Qué
cansado!!!”
Ser como un candado
• Ósea cerrados.
• Yo puedo solo. A nadie le importa.
• Tengo claro lo que esta pasando, no necesito
de nadie.
“No será que tiene miedo a que lo
enfrenten”
Ser: Ay es que no se!!!
• Sin criterio.
• Te arrastran, manipulan, y abusan de ti.
• Ay no se, es como ser un fantasma.
“O sabes que quieres o estas listo para que te
pasen por encima, sin derecho a reclamos”
Ante
el Dolor
Ante el Dolor
• Sin él no hay aprendizaje.
• Déjate de culpas.
• Tienes que vivirlo, sentirlo, experimentarlo.
“No es para morirse, es para darnos cuenta que
estamos vivos”
Ante el Dolor
• Perdónate.
• Ríete con el paso del tiempo.
• Entre más camines en la vida, aprende a
ir más ligero.
“No te sientas fracasado, esto es un
capítulo de la novela de tu vida”
Ante el Dolor
• Sorpréndete de tu capacidad creadora.
• De lo loco e impulsivo que puedes ser.
• Deja de mirar a otros, tu historia es tuya,
la vida de otros es la de otros.
“Deja de creer que no puedes. Aprende a
hacerlo bien”
Ante el Dolor
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Prepárate.
Analiza.
Sorpréndete.
Rompe esquemas.
“Piensa y actúa diferente para tener resultados
diferentes”
Ante el Dolor
“Si el problema tiene solución no es problema,
es algo que debes resolver”
“Si el problema no tiene solución no es
problema, es algo con lo que tienes que
aprender a vivir”
Por qué
nos enferma
el Dolor
Pensamiento Rumiador
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Pensamos de forma reiterada y obsesiva.
Seguimos armando el mismo cuadro.
Nuestra acción es Tratar.
Tratar: Realmente es hacer algo?
“El pensamiento repetitivo enferma”
Pensamiento Polarizado
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Pensamos en Blanco o Negro.
Si yo no lo hago por qué me lo hacen.
Vemos solo una parte del todo.
Vemos el todo y omitimos algunas partes.
“Si decides ver solo una porción de la historia,
al menos elige bien”
Pensamiento Fantasioso
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Algo mágico va a suceder.
Todo pasa por alguna razón.
Algún día todo va a mejorar.
Nadie tiene cargas que no pueda soportar.
“Una visión optimista es válida, pero has algo,
no te sientes a esperar, a ti te toca darle
sentido a las cosas”
Pensamiento Evasivo
• Tratar de no pensar, lleva a pensar más.
• Si lo que paso te paso, no lo niegues.
• Lo que sientes es real. VIVELO!!!!
“La vida no es una película, es algo que se vive
día a día en tu historia.
Tres pilares
en el proceso
del Dolor
LOS TRES PILARES
• Tiempo
• Voluntad
• Recursos
Bases para cruzar el Dolor
El tiempo:
 Proceso.
 El tiempo lo cura todo: “falso”.
El tiempo es para ser:
 Protagonista vs Testigo.
 Consciente vs Evasivo.
 Abierto vs Aislamiento.
Bases para cruzar el Dolor
La voluntad:
• Trabajo.
• Obligación orientada a la razón no a la emoción.
• Es esfuerzo
Requiere revisar
– Valores, creencias, ideas sobre el objetivo que nos
hemos fijado.
– Confirmar lo que sirva.
– Replantearnos el objetivo cada vez que sea necesario.
Bases para cruzar el Dolor
Los recursos:
• Todos los necesarios.
• Sociales, económicos, interpersonales,
espirituales, religiosos.
Pero sobre todo tener algo en que creer.
Bases para cruzar el Dolor
Elementos para un
Dolor Saludable
Es necesario dejar de tomar decisiones
impulsivamente
• Si no tienes clara una idea, puedes posponer la
decisión utilizando frases asertivas como:
– Tengo que pensar en ello.
– Más tarde lo comentamos.
– En este momento no lo tengo claro.
• Con este tipo de afirmaciones:
– Ganas tiempo.
– Dejas claro a los demás que tienes opinión,.
“El hecho de exponer tus pensamientos te hace libre de
sentirte manipulada por vos mismo”
No actúes de forma automática
• Lo sano : ¿qué quiero yo realmente hacer?, ¿hago
daño a alguien si decido autónomamente?
• Estamos atados a nuestras propias costumbres .
“Evalúa qué es lo más adecuado para ti en cada
momento, e intenta no dañar a los demás en tus
decisiones”
Déjate guiar pero cuando lo estimes
oportuno
En ocasiones tenemos que escuchar otras voces.
Las normas sociales, morales y éticas están muy bien y
proporcionan una vida ordenada en sociedad.
“Lo negativo es seguirlas a rajatabla frustrando
nuestros deseos oportunos.”
“Si te esfuerzas podrás conseguir un equilibrio entre
tu “quiero” y tu “debo”
Entender cada dolor como una oportunidad
de:
Transformación creativa saludable.
• Aprendizaje:
– Para integrar el cambio.
– Aceptar la incertidumbres e inseguridades.
“Prepararnos para afrontar, para gestionar el
malestar, en lugar de negarlo y por tanto vivir
de espaldas a él”
Tips simples.
Por qué será que lo
hacemos todo tan
COMPLEJO
Sé claro
Sobre cuáles son los objetivos importantes en
tu vida.
Tener las cosas claras sobre que cosas son
importantes en las diferentes áreas de tu
vida ayuda mantener el rumbo.
Comprometerse
Para realizar tus objetivo:
• Es igual de importante identificar qué hacer.
• Que no tienes que hacer.
“El segundo es más importante que el
primero, no pegues en la misma piedra”
Acciones claves
Haz acciones claves que realmente muevan tus
proyectos hacia su finalización.
• Estar ocupado por estar ocupado no ayuda a
cumplir objetivos.
“El éxito viene de la capacidad de enfocarse en
las acciones que conducirán al próximo nivel”
Mantente en MARCHA
No pares.
Aunque parezca que nada se mueve adelante.
El proyecto sí que se mueve, en tu mente y tu
corazón.
“Ahora nútrelo de realismo y trabajo. Es
una planta que necesitas regar,
diariamente. Si lo dejas, morirá”
Identifica
• Qué cuanto tiempo necesitas para realizar un
proyecto personal.
• Estima tu tiempo.
• Analiza los costos.
• Invierte en algo nuevo.
Enfócate
• Sí: Míralo y proyecta eso que quieres.
• Deja la negatividad.
• Focaliza para discriminar.
“Si te enfocas, sabes hacia dónde mirar, si
miras bien, sabes si realmente te vas a
enamorar del proyecto”
Es proceso
Tómate el tiempo:
• Para eliminar compromisos.
• Para hacer cierres.
• Para dejar de otras cosas que te dispersan.
“Cuando tengas esto claro, será mucho
más fácil”
Toma tiempo para relajarte
• Siempre habrán presiones.
• Si dejas que estas presiones dominen tu vida,
nunca encontrarás tiempo para relajarte y
disfrutar la vida.
“Es mejor tomar tiempo para descansar
regularmente. No importa cuan importante sea
tu proyecto, no lo hagas como una obsesión”
Dedica tiempo a los demás.
• Si das preferencia a las personas, la vida te
regalará lo mejor.
• Empezar el día con amor hace más llevadera la
jornada.
“Toma en cuenta la personalidad y las
preferencias, necesidades y limitaciones
de quienes te rodean ”
Ten una actitud positiva y alegre.
• Para sacarle el máximo provecho a cada día.
• Habitúate a mirar más allá de los obstáculos.
• La sonrisa es el alumbrado del rostro y la
calefacción del corazón
“La risa nos relaja físicamente y nos renueva
mental y emocionalmente. Nos ayuda a ver los
problemas con mayor objetividad”
Lleva una vida saludable y
equilibrada
• Más vale prevenir que curar.
• Más vale evitar que remediar.
• Tómate tiempo para gozar de la vida.
“Si tu vida es un continuo dolor de cabeza,
tal vez se deba a que te estás llenando la
cabeza de tonteras”
Al final
Tú eliges.
“Si te estancas ahí y ves pasar la vida
como en una película, en la que sos
testigo y no protagonista”
Tú sabes
“Lo que tienes que hacer, deja de
preguntarte por qué no lo haces, ya
sabes lo amargo de la situación en la
que estas”
Tú te conoces
“De verdad necesitas que alguien te
te diga que hacer, tu no lo sientes, tu
mente no deja de guiarte, entonces
qué vas hacer”
Tu decides
“El cuando y el cómo, la vida te da las
circunstancias, a vos te toca interpretarlas
y asumirlas, para darles significado, ojala
que sea el correcto”
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