EJERCICIOS
HIPOPRESIVOS
UNA NUEVA FORMA DE
MEJORA FÍSICA Y FUNCIONAL
¿Qué son ejercicios hipopresivos?
• Este tipo de gimnasia se basa en ejercicios para trabajar zona
abdominal, realizados por medio de distintas posturas con ritmo
lento que consiguen la activación de diversos músculos del
cuerpo y la relajación de otros.
En su nacimiento fue aplicada al post-parto y como tratamiento
complementario de las mujeres con incontinencia urinaria ya que
los músculos que más se trabajan están en esa zona.
Pronto se descubrió que este tipo de ejercicios eran muy
beneficiosos para las personas que sufrían problemas de malas
posturas, dolor de cervicales o lumbalgias y su uso se extendió. De
esta forma, a día de hoy cualquiera puede disfrutar de sus
beneficios.
• Los puede hacer todo el mundo sin importar edad.
• Contraindicado en embarazo y en personas con T.A. muy alta.
• Se tienen que hacer en ayunas o pasado un tiempo despues de
comer.
• Es conveniente utilizar ropa ancha (primeras clases visionando el
abdomen)
TRANSVERSO ABDOMINAL
Cómo es la gimnasia hipopresiva
• Si decides practicar este tipo de gimnasia, no te vas a aburrir ya
que está formada por ejercicios diferentes, que se reparten en
niveles de dificultad.
Todos ellos aumentan el tono en reposo de la zona abdominal y sus
resultados son sensacionales: una reducción rápida y eficaz de
cintura, mejoras en nuestra postura y hasta mejora de nuestro
rendimiento sexual.
Conseguirás un vientre más plano rápidamente pero, ¿dónde está
el truco? En la respiración, (ejercicio en apnea)
• Los abdominales habituales y las gimnasias tradicionales pueden
producir un efecto hiperpresivo sobre el abdomen, es decir, en vez
de conseguir un abdomen plano, estos ejercicios pueden afectar de
la forma contraria, abultándolo y en las mujeres, deteriorando su
suelo pélvico.
• Lo cual no quiere decir que no se puedan trabajar los abdominales
de una forma tradicional, sino que los abdominales hipopresivos
estan indicados para todo el mundo especialmente en mujeres, y
pueden servir de complemento a los abdominales con movimiento
bien efectuados y localizados.
BIOMECÁNICA DE UN ABDOMINAL HIPOPRESIVO
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EJERCICIOS HIPOPRESIVOS