Tu Salud !Sí Cuenta!:
Cultivando la actividad en la comunidad
El problema
1
Agradecimientos
Este plan de estudio fue creado por la Facultad
de Salud Pública de la Universidad de Texas,
Campus Regional de Brownsville, con
financiación parcial por parte del Programa de
Nutrición, Actividad Física y Prevención de la
Obesidad del Departamento Estatal de Servicios
de Salud de Texas (o DSHS).
2
¿Qué es lo que distingue a esta
capacitación?
• La atención a las mejoras a
las políticas y los cambios a
los sistemas y al ambiente
que promueven la actividad
física.
• Ir más allá del enfoque
individual.
• Trabajar con socios para
cambiar el sistema.
3
Cultivando la actividad en la comunidad
Secciones del plan de estudios
4
Características especiales de la
capacitación
Símbolo
Significado
• Hoja de trabajo asociada con la
diapositiva.
MI PLAN
Bienvenidos a
No Sano, Texas, EE. UU.
• Una actividad continua enfocada en
distintos aspectos de distintas
secciones.
• Una ciudad ficticia usada en la
actividad.
• Descansos de las actividades de 10
minutos para activarnos a lo largo del
día.
5
Materiales del plan de estudios
• Carpetas
–
–
–
–
–
Diapositivas en PowerPoint
Evaluaciones
Prepruebas y pruebas posteriores
Hojas de actividades
Herramientas de evaluación
• CD
–
–
–
–
Presentaciones en PowerPoint
Hojas de actividades
Herramientas de evaluación
Videos
6
Cuestionario de conocimientos
7
Introducciones
• ¿Cuál es su nombre?
• “Mente, manos, corazón"
– ¿Qué conocimientos tiene? (Mente)
– ¿Qué habilidades tiene? (Manos)
– ¿Qué cosas le apasionan? (Corazón)
Ejemplo: Mi nombre es _____, y como
promotor(a) de salud tengo conocimientos de
_____, tengo habilidades de ______, y una de
mis pasiones es _____.
8
Los promotores…
– están enlazados con la comunidad
– entienden los puntos fuertes, las
necesidades y los recursos de la comunidad
– son respetados en la comunidad
– son conocidos por ser una buena
fuente de información
9
Los líderes fuertes son capaces de:
•
•
•
•
•
•
•
dirigir
fomentar
captar
guiar
formar
enfocarse
establecer
10
Goodman et al. (1998). Identificación y definición de las dimensiones de la capacidad comunitaria a fin de proveer una base de medición.
Educación y Conducta de Salud, 258-278.
¿Líder o socio?
• Elijan su papel.
• ¿Qué tipo de persona
necesitan que
complemente sus
puntos fuertes y sus
puntos débiles?
11
El problema: objetivos de aprendizaje
• Hablar de las causas y las consecuencias
para la salud de la inactividad y la
creciente epidemia de obesidad en
Estados Unidos.
• Comunicar las recomendaciones de
actividad física actuales.
12
Equilibrio energético
CALORÍAS
ENTRANTES
Alimentos
Bebidas
CALORÍAS
SALIENTES
Funciones corporales
Actividad física
13
Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades; Instituto Nacional del Corazón, el Pulmón y la Sangre, Instituto Nacional de Salud
¿Qué es la actividad física?
La actividad física es cualquier movimiento que
hacemos con el cuerpo.
Hay distintos niveles de actividad física.
Niveles de intensidad
Leve
Caminan lento; no van de prisa
y no sudan
Moderada
Caminan rápido; su corazón late más rápido de lo normal
y sudan; pueden mantener una conversación
Vigorosa
Corren; su corazón late fuerte y sudan; les es difícil hablar
Ejemplos de actividades
Para que las actividades les traigan beneficios de salud, estas
deben hacerse por periodos de al menos 10 minutos sin parar.
Ejercicio leve: caminar despacio, hacer jardinería
leve, limpiar la casa, cuidar a los niños, etc.
Ejercicio moderado: caminar rápido, pasear en
bicicleta, bailar, etc.
Ejercicio vigoroso: hacer aerobics o Zumba®,
jugar futbol soccer, correr, nadar unas vueltas en la
piscina, etc.
¿Cuánta actividad física hay que
hacer?
Niños y adolescentes
Los niños y los adolescentes deberían
hacer 60 minutos (o 1 hora) o más de
actividad física a diario.
No asuman que los niños hacen 1
hora de actividad física
en la escuela.
Organización Mundial de la Salud. 10 datos sobre la actividad física. http://www.who.int/es/index.html
¿Cuánta actividad física hay que
hacer?
Adultos de 18-64 años de edad
Al menos 150 minutos a la semana a una
intensidad moderada o al menos 75 minutos a la
semana a una intensidad vigorosa o combinar
ambas cosas
Al menos 10 minutos de actividad sin parar, e ir
aumentando la actividad hasta llegar a los 30
minutos, 5 días a la semana
En el trabajo normalmente no
hacemos actividades a un nivel
moderado sin parar por 10 minutos.
17
¿Cuánta actividad física hay que
hacer?
Adultos de 65 años de edad o más
Las mismas recomendaciones
principales que los adultos de 18-64
Hagan actividades que mejoren el
equilibrio para prevenir las caídas
tres días a la semana o más
Los adultos mayores deben hacer
actividades físicas según su
capacidad
18
4 de cada 5 estadounidenses no
se mantienen lo
suficientemente activos
19
Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades; Esté activo a su manera, Pautas de actividad física de 2008 para los
estadounidenses del Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE. UU.
Costos económicos
de la inactividad
• Miles de millones de dólares al año para el
gobierno y costos para ustedes también:
– Pérdida de productividad en el trabajo,
– Más visitas al doctor y más medicinas
• Obesidad y enfermedades relacionadas
20
Tendencias de la obesidad en los adultos estadounidenses
BRFSS, 1985
No hay datos
<10%
10%-14%
21
Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades
Tendencias de la obesidad en los adultos estadounidenses
BRFSS, 1986
No hay datos
<10%
10%-14%
22
Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades
Tendencias de la obesidad en los adultos estadounidenses
BRFSS, 1987
No hay datos
<10%
10%-14%
23
Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades
Tendencias de la obesidad en los adultos estadounidenses
BRFSS, 1988
No hay datos
<10%
10%-14%
24
Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades
Tendencias de la obesidad en los adultos estadounidenses
BRFSS, 1989
No hay datos
<10%
10%-14%
25
Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades
Tendencias de la obesidad en los adultos estadounidenses
BRFSS, 1990
No hay datos
<10%
10%-14%
26
Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades
Tendencias de la obesidad en los adultos estadounidenses
BRFSS, 1991
No hay datos
<10%
10%-14%
15%-19%
27
Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades
Tendencias de la obesidad en los adultos estadounidenses
BRFSS, 1992
No hay datos
<10%
10%-14%
15%-19%
28
Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades
Tendencias de la obesidad en los adultos estadounidenses
BRFSS, 1993
No hay datos
<10%
10%-14%
15%-19%
29
Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades
Tendencias de la obesidad en los adultos estadounidenses
BRFSS, 1994
No hay datos
<10%
10%-14%
15%-19%
30
Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades
Tendencias de la obesidad en los adultos estadounidenses
BRFSS, 1995
No hay datos
<10%
10%-14%
15%-19%
31
Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades
Tendencias de la obesidad en los adultos estadounidenses
BRFSS, 1996
No hay datos
<10%
10%-14%
15%-19%
32
Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades
Tendencias de la obesidad en los adultos estadounidenses
BRFSS, 1997
No hay datos
<10%
10%-14%
15%-19%
20%-24%
33
Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades
Tendencias de la obesidad en los adultos estadounidenses
BRFSS, 1998
No hay datos
<10%
10%-14%
15%-19%
20%-24%
34
Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades
Tendencias de la obesidad en los adultos estadounidenses
BRFSS, 1999
No hay datos
<10%
10%-14%
15%-19%
20%-24%
35
Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades
Tendencias de la obesidad en los adultos estadounidenses
BRFSS, 2000
No hay datos
<10%
10%-14%
15%-19%
20%-24%
36
Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades
Tendencias de la obesidad en los adultos estadounidenses
BRFSS, 2001
No hay datos
<10%
10%-14%
15%-19%
20%-24%
25%-30%
37
Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades
Tendencias de la obesidad en los adultos estadounidenses
BRFSS, 2002
No hay datos
<10%
10%-14%
15%-19%
20%-24%
25%-30%
38
Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades
Tendencias de la obesidad en los adultos estadounidenses
BRFSS, 2003
No hay datos
<10%
10%-14%
15%-19%
20%-24%
25%-30%
39
Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades
Tendencias de la obesidad en los adultos estadounidenses
BRFSS, 2004
No hay datos
<10%
10%-14%
15%-19%
20%-24%
25%-30%
40
Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades
Tendencias de la obesidad en los adultos estadounidenses
BRFSS, 2005
No hay datos
<10%
10%-14%
15%-19%
20%-24%
25%-30%
30%-34%
41
Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades
Tendencias de la obesidad en los adultos estadounidenses
BRFSS, 2006
No hay datos
<10%
10%-14%
15%-19%
20%-24%
25%-30%
30%-34%
42
Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades
Tendencias de la obesidad en los adultos estadounidenses
BRFSS, 2007
No hay datos
<10%
10%-14%
15%-19%
20%-24%
25%-30%
30%-34%
43
Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades
Tendencias de la obesidad en los adultos estadounidenses
BRFSS, 2008
No hay datos
<10%
10%-14%
15%-19%
20%-24%
25%-30%
30%-34%
44
Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades
Tendencias de la obesidad en los adultos estadounidenses
BRFSS, 2009
No hay datos
<10%
10%-14%
15%-19%
20%-24%
25%-30%
30%-34%
45
Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades
Tendencias de la obesidad en los adultos estadounidenses
BRFSS, 2010
No hay datos
<10%
10%-14%
15%-19%
20%-24%
25%-29%
30%-34%
Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades
¿Qué es lo que limita la actividad
física en la comunidad?
47
Ambiente tóxico: limitaciones ambientales
Tráfico, banquetas que no llevan a ninguna parte y
áreas de juegos poco usadas
48
Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades
Ambiente tóxico: preocupaciones de seguridad
No hay lugares seguros para caminar o jugar
49
Brownell, 1994
Ambiente tóxico:
menos educación física (o P.E.) en las escuelas
50
Brownell, 1994; Asociación Americana del Corazón
El estado de la Nación: el estado de la educación física en EE. UU. http://www.aahperd.org/naspe/publications/upload/2012-Shape-of-Nation-full-report-web.pdf
Si la actividad física es tan importante,
¿por qué la gente no la hace?
51
VIDEO
52
http://planhealthytexas.org/Spanish/Success-Stories/Videos.aspx
Cambie a la presentación
"Las comunidades pueden cambiar"
53
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