ESTRÉS
¿ Qué es el estrés?
El estrés es la respuesta automática y
natural de nuestro cuerpo ante las
situaciones que nos resultan
amenazadoras.
Cuando la respuesta de estrés se prolonga
o intensifica en el tiempo, nuestra salud,
nuestro desempeño académico o
profesional, e incluso nuestras relaciones
sociales se pueden ver afectadas.
causas
Las causas pueden ser muchas:
- El trabajo
- La vida personal: divorcio, enfermedad,
fallecimiento de un querido, problemas
económicos, problemas con su pareja,
con sus hijos…
Pero también eventos que traen gran
felicidad pueden llevarnos a una gran
tensión, como por ejemplo casarse, salir
de vacaciones…
síntomas
- Emociones: ansiedad, irritabilidad, miedo,
confusión…
- Pensamientos: excesiiva autocritica,
dificultad para concentrarse y tomar
decisiones, olvidos, pensamientos
repetitivos.
- Conductas: tartamudear, llantos,
reacciones impulsivas, risa nerviosa,
rechinar los dientes o apretar las
mandibulas, aumento o disminución del
apetito, aumento del consumo de droga,
tabaco y alcohol.
- Cambios físicos: músculos contraídos,
manos frías o sudorosas, dolor de cabeza,
problemas de espalda o cuello,
perturbaciones del sueño, malestar
estomacal, gripes e infecciones, fatiga,
respiración agitada o palpitaciones,
temblores, boca seca.
Curas y prevenciones
Tenemos la necesidad de, en ocasiones,
calmarnos para recargar las baterías y retomar
las riendas de nuestra vida.
Si no lo hacemos, corremos el riesgo de
enfermarnos, tener un ataque de nervios.
Consiga entonces unos minutos de su tiempo
libre para realizar estas sujerencias:
- Escuche música clásica
- cante
- Camine por la playa
- baile
- Invite amigos a cenar
- Hágase un masaje
- Juegue algún juego
- Tómese un baño relajante
- Medite
- Tómese una larga ducha
- Tome un siesta
- Tómese unas vacaciones
- Haga cualquier deporte relajante
- Encuentre un nuevo hobby
- Lea un buen libro
- Haga un album de recortes
- Pinte
- Duerma
- Rece
- Vea una película divertida
Yoga y tai chi
Son otras formas muy eficaces de tranquilizarse y
relajarse.
EFECTOS Y VENTAJAS:
Descanso del cuerpo y de la mente
Equilibrio emocional
Mejora el funcionamiento del cuerpo en general
y cura trastornos ocasionados por la tensión.
Aumenta la energía física y mental
Tranquiliza nuestro interior.
Aumenta la energía
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