La Velocidad
Capacidad De Recorrer Un Espacio O Realizar
Un Movimiento Simple En El Menor Tiempo
Posible.
Formas de manifestación de la velocidad
 TIEMPO DE REACCIÓN
 RAPIDEZ DE EJECUCIÓN (VELOCIDAD GESTUAL)
 VELOCIDAD DE DESPLAZAMIENTO
TIEMPO DE REACCIÓN
 RECEPCIÓN DEL ESTÍMULO (atención y cap.percepción).
 TRANSMISIÓN AFERENTE.
 DECISIÓN (Respuestas simples y complejas).
 TRANSMISIÓN EFERENTE.
 ACTIVACIÓN NEUROMUSCULAR Y EJECUCIÓN DEL
GESTO.
VELOCIDAD DE DESPLAZAMIENTO
 REACCIÓN AL ESTÍMULO.
 ACELERACIÓN.
 VELOCIDAD MÁXIMA.
 RESISTENCIA A LA FATIGA. DESACELERACIÓN.
FACTORES ENTRENABLES CONDICIONANTES DEL
RENDIMIENTO EN VELOCIDAD.
 FACTOR NERVIOSO
 VELOCIDAD DE CONDUCCIÓN DEL ESTÍMULO. (Difícilmente
influenciable pero diferenciable mediante tipo de fibre).
 PROCESOS DE REGULACIÓN Y CONTROL NEUROMUSCULAR
(Coordinación segmentaria, relajación segmentaria: grado de
evolución de la técnica deportiva)
 MOTIVACIÓN HACIA LA ACTIVIDAD.
FACTOR MUSCULAR
 TONO MUSCULAR (Reposo, actitud y acción).
 AMPLITUD DE MOVIMIENTO.
 MASA MUSCULAR.
 % DE FIBRAS TIPO IIa y IIb.
 VÍAS PROPIAS DE OBTENCIÓN DE ENERGÍA RÁPIDA.
 Nº DE ENZIMAS GLUCOLÍTICOS.
FACTORES QUE INFLUYEN EN EL TIEMPO DE REACCIÓN
 INTENSIDAD DEL ESTÍMULO.
 COMPLEJIDAD DEL GESTO.
 DIRECCIÓN ATENCIONAL.
 EDAD.
 SEXO.
 DISTANCIA AL SNC.
 ESTADO DEL DEPORTISTA.
FACTORES QUE INFLUYEN EN EL TIEMPO DE REACCIÓN
 PREACTIVACIÓN.
 EQUILIBRIO.
 CONDICIONES CLIMÁTICAS.
 TIPO DE ESTÍMULO QUE APAREZCA.
 Nº DE ÓRGANOS SENSITIVOS QUE PERCIBAN EL E.
 Nº DE RESPUESTAS POSIBLES.
FACTORES QUE INFLUYEN EN LA RAPIDEZ DE EJECUCIÓN Y EN LA
VELOCIDAD DE DESPLAZAMIENTO.
 RAPIDEZ DE EJECUCIÓN
 RESISTENCIA EXTERNA.
 FUERZA CAPAZ DE CREAR.
 COORDINACIÓN INTERMUSCULAR.
FACTORES QUE INFLUYEN EN LA VELOCIDAD DE
DESPLAZAMIENTO.
 AMPLITUD DE ZANCADA (Fuerza explosiva y ADM).
 FRECUENCIA DE ZANCADA (Fuerza explosiva,
coordinación, relajación y ADM).
 TIEMPO DE EJECUCIÓN (Desarrollo de fuentes
energéticas).
ORIENTACIONES METODOLÓGICAS EN
EL TRABAJO DE VELOCIDAD.
 El entrenamiento de velocidad debe
comenzarse a edades tempranas, 6 – 10 años.
 Mejorar conjuntamente con la velocidad, la
coordinación y la técnica del gesto.
 Realizar el gesto de competición. Estimulación
específica.
 Adecuar la dimensión del ejercicio a las
dimensiones del niño (Ej: balón, artefactos,
pistas, etc.).
ORIENTACIONES METODOLÓGICAS
PARA EL ENTRENAMIENTO DE LA
VELOCIDAD.
 Variar los medios y métodos de entrenamiento
y evitar la automatización excesiva.
 El entrenamiento ha de realizarse en periodos
de supercompensación del deportista.
 Calentamiento apropiado y prolongado. Debe
incluir factores de velocidad.
 Gran motivación. Las PAUSAS deben permitir
la recuperación energética y mantener la
activación.
EJERCICIOS. CARACTERÍSTICAS Y
METODOLOGÍA.
 EJERCICIOS ESPECÍFICOS Y DE





COMPETICIÓN.
La duración para un solo movimiento por
debajo de 1”, y en función de ello de 6-10
repeticiones.
Los ejercicios cíclicos de 6” – 10” de duración.
La INTENSIDAD SIEMPRE MÁXIMA.
La PAUSA irá de 2´a 5´.
La sobrecarga será MÍNIMA O NO EXISTIR.



METODOLOGÍA DE ENTRENAMIENTO
PARA DISMINUIR EL TIEMPO DE
REACCIÓN.
REACCIÓN
REPETIDA.(Estímulo/Respuesta).
CONTEO ATRÁS. (Anticipación selectiva).
Pasos: Intervalo de tiempo con feedback,
eliminar feedback y dar CR del error, tiempo
aleatorio, solamente intervalo.
REACCIÓN POR ELECCIÓN.
1. Estímulo-respuesta por reacción repetida.
2. Actuar ante estímulo que aparezca.
MEJORA DE LA RAPIDEZ DE
EJECUCIÓN O MOVIMIENTO

DERRUMBAMIENTO: Crear la huella de una
velocidad realizándola artificialmente para
que esta quede grabada en la memoria del
gesto. ¿CÓMO?:
1. Aligerando la realización del gesto.
2. Situaciones donde la resistencia al
desplazamiento sea menor.
3. Provocando aceleración suplementaria (Ej:
gomas).
4. Utilizando efecto moderado post-acción.
MEJOTRA DE LA RAPIDEZ DE
EJECUCIÓN O MOVIMIENTO
 EXTINCIÓN: La idea es abandonar por
un tiempo el entrenamiento de velocidad
y entrenar factores básicos: fuerza,
técnica y coordinación.
ENTRENAMIENTO DE LA VELOCIDAD
DE DESPLAZAMIENTO
 SALIDAS (Aproximadamente de 20 –30






metros).
MULTISALTOS SOBRE 30 mts.
TRAINO (Arrastrar algún peso externo).
CUESTAS (Mejora de la capacidad de
impulsión).
PARACAIDAS.
PLIOMETRÍA.
SUPERVELOCIDAD
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