FRECUENCIA
CARDÍACA
(PULSO)
¿Qué es la frecuencia cardiaca?
La frecuencia cardiaca (FC) es el número de veces
que el corazón se contrae en un minuto, y es
importante conocer su comportamiento entre otras
razones por su utilidad práctica como un índice de
intensidad para dosificar el ejercicio físico.
¿Por qué es importante conocer nuestra frecuencia
cardiaca?
Tanto las personas sedentarias como los deportistas
deben de conocer su frecuencia cardiaca para realizar
un ejercicio físico o plan de entrenamiento de manera
controlada, preservando con ello su integridad física y
optimizando sus esfuerzos.
Sabes lo importante que es la frecuencia cardiaca?
La frecuencia cardiaca es el número de latidos por
minuto. Y está considerado por los expertos como un
marcador de riesgo cardiovascular que determina la
esperanza de vida. Así pues, cuanto mayor es la
frecuencia cardiaca, menor es la expectativa de vida
La frecuencia cardiaca disminuye desde el primer mes
de edad hasta la edad adulta manteniéndose estable
después de los 20 años. Tiene gran variabilidad entre
individuos y en el mismo individuo. Y la frecuencia
normal en reposo oscila entre 60 y 120 pulsaciones por
minuto
¿PARA QUÉ LATE EL CORAZÓN?
Para enviar sangre a todas las partes del cuerpo.
Esta sangre está cargada de oxígeno y nutrientes
que es lo que los músculos necesitan para funcionar.
Pulsaciones Normales para un adulto están
entre 60 – 120 pulsaciones por minuto o
latidos por minuto.
Si se va a determinar la frecuencia cardíaca en
reposo, el paciente debe haber descansado por lo
menos diez minutos.
La frecuencia cardíaca durante el ejercicio se obtiene
mientras la persona esté realizando tales actividades.
La medición del pulso puede proporcionar información
importante acerca de la salud de una persona y
cualquier desviación de la frecuencia cardíaca normal
puede ser indicio de una condición médica.
El pulso se puede tomar en cualquier arteria
superficial que pueda comprimirse contra un
hueso. Los sitios o zonas donde se puede tomar
el pulso son:
En la sien (temporal)
En el cuello (carotídeo)
Parte interna del brazo (humeral)
En la muñeca (radial)
Parte interna del pliegue del codo (cubital)
En la ingle (femoral)
En el dorso del pie (pedio)
En la tetilla izquierda de bebes (pulso apical)
En el pecho, sobre el corazón (precordial)
Zonas donde se toma el pulso
Tiempo para la toma del Pulso o
Frecuencia Cardíaca
Se toma el número de latidos del corazón en:
6
10
15
20
30
seg
seg
seg
seg
seg
y
y
y
y
y
se
se
se
se
se
multiplica
multiplica
multiplica
multiplica
multiplica
por 10 =
por 6 =
por 4 =
por 3 =
por 2 =
En 1 minuto. (reposo)
Si una persona tomó el pulso y en 10 seg obtuvo 15 pulsaciones.
Entonces Procedemos de la siguiente forma:
15 pulsaciones x 6 (seis es múltiplo de 60 segundos que
es equivalente a 1 minuto.)
15 x 6 = 90 pul/min. o lat/min.
TAREA:
Realizar la toma de pulso en reposo durante una semana
En 1 minuto después de estar en reposo durante 10 a 20
Minutos.
Realizar un cuadro de anotación de dicho registro y traerlo
La próxima semana.
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frecuencia cardíaca (pulso)