Salesianos Alameda
“Anunciamos el Evangelio
a los jóvenes”
Primera Unidad: Ejercicio Físico y
Salud
Profesor: Fabián Sánchez Meyer
Fabián Sánchez Meyer
Unidad Nº 1: Ejercicio Físico y Salud
Objetivos:
•Conocer e internalizar el concepto
de Aptitud Física y Calidad de Vida
¿Existe alguna
relación entre
Aptitud Física y
Calidad de vida?
Aptitud Física
“Desarrollo de las capacidades físicas en
relación con el mejoramiento de la salud
considerándose como funciones primordiales:
(Mineduc, 2000)
•La función Cardio-Respiratoria
•La Composición Corporal
•La Flexibilidad
•La Resistencia Muscular”
Calidad de Vida
“Conjunto de hábitos, acciones y cuidados
que resultan imprescindibles para cualquiera que
desee llevar una vida sana”
(Mineduc, 2000)
•Hábitos físicos, mentales
•Equilibrio a la hora de
enfrentar contratiempos
•Realización de una actividad
estimulante y la sabia ocupación
del tiempo libre
Salud
“El estado de completo bienestar físico,
mental y social y no la mera ausencia de
enfermedad”
(OMS, 1948)
Por supuesto que Si!!!!!
Aptitud Física
Se traduce en una óptima
Calidad de vida
Principios
Básicos del
entrenamiento
para la Aptitud
Física y Calidad
de Vida
asociada a la
Salud
Principio de continuidad
Ligado al principio de
Periodización de un
entrenamiento
Significa que debe haber
continuidad de los
estímulos de acuerdo al
tiempo
Para esto debe existir una:
Adecuada
Ordenada
Sistemática de la actividad
•Con estos tres elementos sin duda cualquier
atributo físico o cualidad lograra su desarrollo
Ya que de lo contrario
no se producirá un
cambio funcional
Principio de Progresión o de
Gradualidad
Todo estimulo debe
elevar gradualmente
las exigencias de las
cargas a las que son
sometidas las
personas
Existen 2 métodos para aumentar la
progresión de los estímulos:
•Aumentar el volumen, es decir, aumentar la
calidad total de trabajo:
Aumentando en las
sesiones cumplidas
Duración
Cantidad
•Aumentar la intensidad, es decir bajar el
volumen, y aumentar el promedio en que se
realiza el trabajo mediante:
Utilización de un mayor
% de habilidad máxima
Disminución de la
cantidad de recuperación
entre las sesiones