ACTIVIDAD FISICA
PARA SOBREVIVIENTES
DE CÁNCER DE SENO
MARZO 3 DEL 2009
Ana Maria Lopez, MD, MPH, FACP
Universidad de Arizona
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1. Estudiar de que manera el movimiento y la
actividad física intervienen en la prevención del
cáncer de seno
2. Determinar el uso apropiado del movimiento y la
actividad física en los sobrevivientes de cáncer de
seno
3. Definir la importancia del movimiento y la
actividad física para prevenir la recurrencia del
cáncer de seno
Es nuestra primera forma de
expresión y la forma más básica de
comunicación
 Es una reflección de lo que pensamos,
sentimos y como nos relacionamos
 Es crear, es ponerse en contacto con
nuestro ser espiritual, es sentirse vivo
y unido con uno mismo y los demás
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Una conexión del cuerpo, mente y espíritu
◦ el cuerpo no miente
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Un alivio, un bien estar
Una sensacion agradable y saludable
◦ No es algo doloroso

Mantener un peso saludable durante toda la
vida
◦ Evite la ganancia excesiva de peso
◦ Pierda el sobrepeso si actualmente tiene exceso
de peso u obesidad

Mantener un balance de energia
◦ entre el consumo de calorías y la actividad física
◦ Recomendaciones de la Sociedad Americana del Cáncer

Además de las actividades habituales,
◦ Participar en al menos 30 minutos de actividad
física moderada o vigorosa diaria
◦ Preferiblemente 45 a 60 minutos de actividad
física 5 o más días de la semana

Para una guía completa sobre nutrición y
actividad física puede dirigirse a la pagina
de Internet www.cancer.org
◦ Recomendaciones de la Sociedad Americana del Cáncer

Factor importante para prevenir

Además tiene el beneficio de
◦ el cáncer de seno y la recurrencia
◦ enfermedades del corazón, derrame cerebral,
diabetes y osteoporosis
◦
◦
◦
◦
ayudar con el control del peso
aliviar el estrés
aumentar la fuerza
dar energía
◦ Aumentar la amplitud de
movimiento
◦ Aliviar el dolor
◦ Expresar emociones
◦ Divertirse
◦ Ayudar a distribuir y equilibrar
las hormonas y el sistema
inmunologico
◦ Mejorar en la calidad de vida
◦ Disminuir la náusea y fatiga durante
tratamiento
◦ Disminuir la tensión, la ansiedad y la
depresión
◦ Prevenir el linfedema
◦ Aumentar alegría y vivacidad
◦ Mejorar el índice de sobrevivencia
◦ Mejorar la respiración
◦ Ayudar a estar presente en el momento
◦ Aumentar la aceptación de uno mismo
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Caminar
Yoga
Danza
Ejercicios de
respiración
Tai-chi
Natación
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Golf
Bicicleta
Escalar
Ejercicios aeróbicos
Limpieza de la casa
Jardinería

"el uso psicoterapéutico del
movimiento que promueve la
integración del cuerpo fisico con el
sistema emocional, cognitivo y
espiritual de la persona“


TMD es un tratamiento eficaz para las
personas de todas las edades que necesitan
ayuda con una variedad de problemas.
TMD es también reconocida por el Consejo
Nacional de Consejeros Certificados (NBCC,
2000) como una especialidad de la
consejería profesional

Investigaciónes han demostrado una
mejora en la duración y la calidad de
vida de personas con cáncer con la
TMD
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www.lebedmethod.com
El método Lebed:
◦ movimiento y danza
◦ programa de ejercicio terapéutico
Recuperar la flexibilidad en el hombro
afectado
 Mejora el equilibrio
 Reducir el riesgo de linfedema
 Disminuir la depresión
 Mantener el peso

Es divertido y fácil de hacer
 Una
hora despues de la
cirugía


Actividad moderada
ayuda a prevenir la
recurrencia del
cáncer de seno y
promueve
sobrevivencia
mayor.
Mínimo: 1-3 horas
por semana; 1+
hora diaria es aún
más eficaz

Hacer cualquier
tipo de ejercicio
durante el
tratamiento de
cáncer de seno es
mucha ayuda.

La actividad física puede interactuar
con otros factores para disminuir el
riesgo y la recurrencia.

En un estudio
reciente, mujeres
con cáncer de seno
redujeron el riesgo
de recurrencia por
50%
◦ ejercicio moderado,
30 minutos al día,
seis días a la semana
◦ consumir 5+frutas y
verduras al día
Una investigación
encontró que el
ejercicio aumenta la
sobrevivencia en
personas que
caminan por lo
menos una hora a
la semana
Disminuyen sus niveles de actividad
física por dos horas a la semana
 Se disminuye más entre mujeres con
sobrepeso.

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
interrumpe el crecimiento del cáncer
◦ refuerza el sistema inmunológico
◦ reduce la inflamación
◦ ayuda a mantener un peso saludable
ayuda a eliminar el tejido graso
◦ La grasa, especialmente en el área
central de nuestro cuerpo, produce
estrógenos y otras sustancias que
promueven el crecimiento de cáncer

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
Reduce la fatiga, la ansiedad y la depresión
Ayuda a prevenir el aumento de peso el cual
es un efecto secundario de muchos
tratamientos de cáncer
Este aumento de peso no sólo aumentan el
riesgo de recurrencia, también aumenta la
posibilidad de desarrollar otros problemas
serios como las enfermedades del corazón
y la diabetes

Mantener un estilo de vida saludable,
dieta saludable, peso saludable y
practicar actividad física reduce el
riesgo de un diagnostico y recurrencia
de cáncer de seno.
Ahora vamos a movernos!
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