FATIGA EN LA CONDUCCIÓN
Expone: Lilian Figueroa Escobar
 Introducción
 ¿QUÉ ES
FATIGA?
Efectos de la Somnolencia al
volante:
Factores Necesarios para una
conducción segura


Capacidad de reacción:
Se requiere rapidez en la
selección y ejecución de
las respuestas ejemplo:
Frente a una luz roja
Nivel de respuesta: En
algunos casos la
conducción requiere la
selección y análisis entre
muchas posibilidades
ejemplo: al intentar un
adelanto
Modificación de Condiciones
Por Somnolencia


Capacidad de reacción: El
tiempo de reacción
aumenta
considerablemente
Nivel de Respuesta:
Convierte en automático
caso todas las acciones.
Efectos de la Somnolencia al
volante:
Factores Necesarios para una
conducción segura


Control del Camión:
Requiere una atención
continua y constante
Información Constante:
Un conductor puede
definirse como un
procesador constante de
información.
Modificación de Condiciones
Por Somnolencia


Control del Camión:
Afecta la exactitud de las
maniobras debido a que
el tono muscular y el
sistema nervioso central
se encuentran muy
relajado.
Información constante:
en algunos casos se
pueden llegar a producir
microsueños que implica
una desconexión con lo
que esta ocurriendo.
Efectos de la Somnolencia al
volante:
Factores Necesarios para una
conducción segura



Realización de cálculos: Las
nociones de tiempo y distancia
se encuentran presentes en
todo momento, velocidad de
aproximación de otro vehículo,
separación respecto al que
circula adelante.
Concentración: Se requiere de
una dosis exacta de
concentración
Órganos de los sentidos: La
vista se constituye en el
protagonista.
Modificación de Condiciones
Por Somnolencia



Realización de cálculos: Se
genera una subestimación o
sobreestimación para integrar
información.
Concentración: Se hacen mas
frecuentes las distracciones
por la baja activación lo que
hace perder el control
voluntario.
Órganos de los sentidos: Se
produce un aumento en los
umbrales sensoriales, serán
necesarios estímulos mas
intensos.
Fatiga y Ritmos Circadianos:




El sueño es un estado fisiológico activo y rítmico
que aparece en alternancia con otro estado de
conciencia básico que es el de vigilia. APROX.
CADA 24 HORAS.
Ritmo circadiano
JET LAG OCUPACIONAL
Planificación de los turnos de trabajo para evitar
alteraciones en los ritmos biológicos.
 Si
la persona está despierta 24 horas
es un riesgo tan alto como conducir
ebrio.
 SUEÑO REM-NO REM

El sueño REM y NOREM se alterna cíclicamente
durante la noche, las ondas lentas del sueño dominan
un tercio de la noche y el sueño REM domina el último
tercio de la noche. El sueño REM esta asociado
también a la creatividad, la sexualidad y el humor.
Calidad del Sueño:




Controlar el peso
No consumir alcohol
Cambiar postura durante el
sueño
Evitar los reflujos
Gastrointestinales
Variables Que Afectan a Los
Conductores
Problemas

sociales y domésticos.
La sociedad mantiene una vida DIURNA.
Ausentismo
paternal
COMUNICACIÓN
Problemas
matrimoniales
DROGAS:


Alcohol
Cigarrillo
DEUDA DE SUEÑO, SÓLO ES PAGADA CON SUEÑO
ALIMENTACIÓN:



Una persona nunca se debe dormir con apetito,
como tampoco nunca debe irse a la cama con el
estómago demasiado lleno. Con muy poco
alimento, más cierto dolor molesto en la boca del
estómago, tendrá un sueño inquieto, con
demasiado alimento, pudiera ser que la ingestión,
acedías o flatulencia, lo mantengan despierto toda
la noche.
HIDRATOS DE CARBONO
Si se come abundantemente en la noche,
justamente antes de acostarse, no se queman las
calorías producidas.
¿Qué cosas puede hacer usted
para mantener y tolerar los
horarios irregulares?











Eliminar el reloj en el dormitorio.
Realizar ejercicio temprano en la mañana o en las últimas horas de la tarde.
Evitar el café, alcohol y nicotina.
Regularizar la hora de dormir y de despertar incluso los fines de semana.
Comer liviano antes de acostarse.
Evitar las siestas.
Aumente las oportunidades para dormir.
Práctica de hábitos buenos para dormir.
Mantenga una dieta buena. Acortar el tiempo en cama. No ver televisión,
leer o escuchar música en la cama.
No tratar de dormir cuando no hay sueño.
Planear horarios de turno (iguales)
Descargar

FATIGA EN LA CONDUCCIÓN Expone: Lilian Figueroa