Diario Cas
Por : Paola Arango
Mi nombre es Paola Arango tengo 16 años, estoy en el grado
12 del Colegio Alemán de Barranquilla y soy estudiante IB.
Desde el 2010 comenzó a interesarme mucho el deporte en
especial Voleibol, y desde entonces entreno este deporte con
mucha dedicación. El colegio cuenta con unas competencias a
nivel sur americano de deportes: los juegos “Humboldt” y
otras a nivel nacional: los “Amistad”. En estas compiten
colegios alemanes de sur américa o a nivel nacional de
Colombia. Por esta razón el colegio cuenta con un programa
de entrenamientos , del cual un grupo de compañeros de mi
colegio y yo hacemos parte. Por lo cual tenemos que cumplir
con un horario de entrenamientos que incluye sábados y días
de semana excepto el viernes. En el tiempo que llevo
entrenando solo he podido participar de uno de estos
torneos: los juegos Humboldt 2011, mi participación en estos
juegos me llenó de experiencias y interés para seguir
participando en estos juegos.
Programa de entrenamientos
Para poder de participar de estos juegos los
deportistas debemos cumplir un programa de
entrenamientos y al menos entrenar dos disciplinas
en este caso yo me decidí por entrenar voleibol y
atletismo (salto alto). Las rutinas de entrenamiento
eran siempre iguales claro que habían ejercicios
que variaban; comenzábamos siempre con un
calentamiento que consiste en dar 10 vueltas
trotando a la cancha, terminadas las vueltas
hacíamos estiramientos de músculos evitando así
lesiones y otros daños físicos. Luego dependiendo
del día empezaba practicando voleibol o atletismo,
estos entrenamientos duraban entre 2 horas o 1
hora y media por disciplina.
Entrenamiento de Voleibol:
•
•
Calentamiento y estiramiento
Lo que sigue es una rutina variada de ejercicios:
1. Ante-brazo
2. Vertical-pase
3. Rematar
4. Abdominales
5. Balón contra el piso
6. Contra la pared
7. Lagartijas
8. Saque
Entrenamiento de atletismo
• Calentamiento y estiramiento
• Serie variada de skippings (por ejemplo:
skipping tijera)
• Entrenamiento de salto alto:
1. Marcar la carrera
2. Practicar salto con skipping tijera
3. Saltos con y sin plinto
Sábados de entrenamiento
• 27 de agosto 2011: entrenamiento atletismovoleibol. Desde las 9 am – 12pm
• 3 de septiembre 2011: entrenamiento voleibolatletismo. Desde las 9 am – 12pm
• 10 de septiembre 2011: partido de voleibol contra el
colegio Marymount. Ganamos 2-1 y lo jugamos en el
colegio, fue mi primer partido de voleibol.
• 17 de septiembre 2011: entrenamiento voleibolatletismo. Desde las 9am – 12pm.
• 24 de septiembre 2011: entrenamiento atletismovoleibol. Desde las 9 am – 12 pm.
• 1 de octubre 2011: entrenamiento voleibol-atletismo.
Desde 8am – 12pm.
• 8-15 de octubre 2011, vacaciones de otoño
• 22 de octubre 2011: partido contra el colegio Hebreo.
Ganamos 2-0 y se jugó en el colegio Hebreo.
• 16-22 de noviembre 2011, viajamos a
representar al colegio en los juego Alexander
von Humboldt; participe en salto alto y junto
a mi equipo disputamos varios partidos.
Estos juegos me llenaron de mucha
experiencia, y ánimo de seguir entrenando y
así mejorar para un futuro. Aprendí que ser
deportista no es fácil y que para lograrlo hay
que tener mucha disposición y disciplina de
entrenamiento, para lograr condiciones
físicas y técnicas, y sobretodo ponerle ánimos
y corazón a lo practicas o entrenas.
Partido de voleibol contra
Guayaquil(Ecuador)
Baile de presentación – Juegos
Humboldt
El
entrenador
de atletismo
Bladimir
Cantillo
La familia que me
hospedo en Bogotá
(Humboldt)
En el aeropuerto
rumbo a Bogotá
sede de los
juegos Humboldt
Bandera representativa del
Colegio Alemán de Barranquilla
Partido de Voleibol contra
Cochabamba
2012
• Enero: Retome los entrenamientos, pero esta
vez solo voleibol.
• Febrero: entrenamientos de Voleibol y participe
en el evento cultura y carnaval que ofrece el
colegio todos los años. También participe en la
ultima visita al colegio del pueblito.
• 10 de marzo: ayude con la limpieza del colegio
• 18 de marzo: bazar del colegio Alemán; ayude a
vender platos de comida vegetariana.
• Mayo: entrenamientos de voleibol.
Fin
Actualmente sigo entrenando Voleibol; se convirtió en mi
deporte favorito, y al entrenarlo encontré las muchísimas
ventajas que el deporte trae, tanto en el estado físico
como mental. Mis metas para este ultimo año del colegio
en cuanto al deporte es dar lo mejor de mi en las ultimas
dos competencias que me quedan para representar al
colegio antes de graduarme: los juegos de la Amistad en
Cali (noviembre 2012) y los juegos Alexander von
Humboldt Perú (mayo 2013). Lo que mas me gusta de este
deporte es que cuando estoy jugando siento que me
olvido de todo y logro meterme en el juego con una
concentración increíble. Llevo ya 2 años aproximadamente
entrenado voleibol y por mi lo seguiría haciendo toda la
vida.
Descargar

Diario Cas Por : Paola Arango