PLATOS DIVERTIDOS Y MINUTA
SALUDABLE
Nombre: Bárbara Fernández
Profesora: Carolina González
Fecha: 30/10/2014
Curso:6°A
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Ingredientes:
Mermelada de mora
Frutillas
Plátano
Cascara de naranja
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Procedimientos:
Se parten las frutillas por la
mitad y el plátano se corta en
rodajas
Se acomodan a gusto las
frutillas formando las alas de
las mariposas y lo mismo con
el plátano
Luego se le agrega mermelada
de mora como cuerpo y la
cascara de naranja como las
antenas
Si te cuesta realizarlo observa
la imagen
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Ingredientes:
Frutillas
Naranja
Pasas
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Procedimientos:
Parte las frutillas por la mitad
Luego haz lo mismo con la
naranja sin pelar y la cortas en
rodajas
Elige una sola rodaja de la
naranja y la colocas en un plato
rodeándolo con frutillas y
decóralo con las pasas
Para guiarte mira la foto
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Ingredientes:
Piña
Naranja o mandarina
Pasas o arándano
Cascara de naranja y de
manzana verde
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Procedimientos:
El plátano y la piña se cortan en
rodajas
Luego se pelan las naranja y se
separan
Después una cascara de naranja
la cortan en forma de pirámide
Para finalizar se ordenan los
ingredientes en forma de una
cabeza de león
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¿Qué es una minuta?
Es una lista de comida saludable para
consumir diariamente en la semana.
¿Cuáles son las ventajas de utilizar
una minuta?
Que permite ordenar los horarios, y las
comidas consumidas diariamente,
logrando alimentarse saludablemente
¿Que alimentos están considerados
en una minuta saludable?
Alimentos saludables como frutas,
verduras, pan integral, cereales, avena,
yogurt y líquidos que es muy importante
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Desayuno:
1 taza de leche, 1 vaso de zumo de naranja y 1
tostadas de pan de molde con mermelada
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Media mañana:
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Una fruta con yogurt
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Almuerzo:
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ensalada de patatas y una ración de cordero a la
plancha con tomate. postre Melocotón.
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Merienda:
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yogurt de frutas con galletas
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Cena:
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Crema fría de calabacín y merluza a la plancha y
ensalada de lechuga con maíz.
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Desayuno:
1 taza de Café con leche, galletas integrales y 1
vaso de zumo de frutas
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Media mañana:
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Una naranja
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Almuerzo:
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Tallarines napolitana, pollo al horno con
berenjenas asadas. Postre melón
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Merienda:
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Un zumo de frutas con un bocadillo de queso
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Cena:
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Lechuga con anchoas, tortilla de papas, cebolla
y pan con tomate
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Desayuno:
1 Yogurt con trozos de fruta y 1 vaso de zumo
de frutas
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Media mañana:
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Media taza de cereales con yogurt
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Almuerzo:
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Ensalada con garbanzos y huevo duro, sepia a
la plancha con chips de calabacín. Postre
cerezas
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Merienda:
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1 Leche merengada con bizcocho
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Cena:
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Tomates con papas a la provenzal, brochetas
de carne y champiñones
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Desayuno:
1 taza de café con leche y tostadas con
queso fresco
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Media mañana:
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1 pera
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Almuerzo:
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Sopa fría de melón, ternera a la plancha
con papas fritas. Postre mousse de yogurt
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Merienda:
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Batido lácteo con rosquilla
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Cena:
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Crema de verduras y pizza de jamón y
queso
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Desayuno:
Cuajada con azúcar o miel, pan con aceite y
tomate y un zumo de naranja
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Media mañana:
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Medio sándwich vegetal con jugo o agua
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Almuerzo:
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Ensalada de lentejas, pollo a la cerveza.
Postre macedonia de plátano y frutillas
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Merienda:
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Leche y barrita de cereal
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Cena:
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pasta fresca con zanahoria y remolacha
rallada y hamburguesa de ternera con pisto
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barabaraferverdadero8nov 2785KB Nov 08 2014 12:10:59 PM