El primer paso para
convivir con una condición
crónica es saber que me pasa.
Qué es la FIBROMIALGIA?
Es un síndrome, o sea un conjunto de síntomas
caracterizado por dolor permanente en 18 puntos
del cuerpo, como máximo y cansancio generalizado.
Este dolor es a nivel de los músculos y tejidos
conjuntivos y fibrosos (ligamentos y tendones).
Otros síntomas
ANQUILOSAMIENTO
La rigidez del cuerpo
puede notarse en
especial por las
mañanas o luego de
permanecer de pie o
quietos por períodos
prolongados de tiempo o por cambios
de temperatura o de la humedad.
DOLOR DE CABEZA O DE LA CARA
Resultado de contracturas
en músculos de cuello y
hombros, transmitiendo
el dolor hacia arriba.
TRASTORNOS DEL SUEÑO
• Dificultades para dormir
• Dificultades para mantenerse dormidos
• Aún durmiendo, el paciente amanece cansado
TRASTORNOS COGNITIVOS
• Dificultad para concentrase
• Lentitud mental (fibro-neblina)
• Dificultad para recordar palabras o nombres
• Muchos pacientes
describen sentirse
abrumados al enfrentarse
con varias cosas a la vez.
MALESTAR ABDOMINAL
• Trastornos digestivos
• Dolores abdominales
• Estreñimiento
• Diarreas
• Síndrome de colon
irritable
PROBLEMAS GENITOURINARIOS
• Aumento en la frecuencia
o de mayor frecuencia para
orinar.
• Inflamación dolorosa de la
pared de la vejiga.
• Períodos menstruales más
dolorosos.
• Dolores durante el coito.
PARESTESIA
• Entumecimiento u hormigueo en manos y
pies.
• La sensación se puede describir como ardor
o picazón.
SINTOMAS DEL TORAX
Algunos pacientes presentan una
condición llamada “COSTOCONDRALGIA”
que es un dolor
muscular en donde las
costillas se unen con el
esternón.
MAREOS Y FALTA DE EQUILIBRIO
• Náuseas
• Confusión visual al leer, conducir o seguir
un objeto.
• La hipotensión de origen neurológico,
produce un descenso en la
presión arterial, causando
mareos, náuseas y dificultad
para pensar con claridad.
SINDROME DE PIERNAS INQUIETAS
Es un trastorno de origen neurológico
que ocasiona movimientos periódicos
de las extremidades durante el sueño.
HIPERSENSIBILIDAD SENSORIAL
• Hipersensibilidad a la luz
• Hipersensibilidad a los sonidos
• Hipersensisibidad a los olores
PROBLEMAS DE LA PIEL
• Prurito
• Sequedad
• Manchas
• Sensación de hinchazón
en las extremidades
DEPRESION y ANSIEDAD
El estrés y la fatiga constante de la FM
puede causar ansiedad y aislamiento
social, pero no son la causante de la misma.
Ahora ya sé lo que tengo…
Entonces, aparecen dudas,
preguntas, miedos, tristezas,
enojos.
Qué puedo hacer?
• Aceptar que tengo una condición
crónica que debo respetar.
• Saber que, aún con limitaciones
existen muchas actividades que se
pueden seguir haciendo.
• Saber que se puede seguir siendo
feliz.
Qué necesito?
CUIDADOS MEDICOS
Clínicos, psiquiatras, reumatólogos son
los profesionales indicados para decidir un
tratamiento eficaz.
APOYO DE LA FAMILIA Y DEL ENTORNO SOCIAL
El apoyo y comprensión de la familia y de su
grupo laboral y social, son el pilar fundamental
para todo paciente con una condición
crónica.
APOYO DE UN GRUPO
Integrarse a un grupo de autoayuda
para compartir experiencias, sentirse
escuchado y entendido.
ATENCION PSICOLOGICA
Para tratar los problemas psicológicos asociados
a la FM: ansiedad, depresión, tensión muscular.
La fibromialgia
y
los pensamientos negativos
Focalizar la atención en el dolor y en
las limitaciones que este produce, no es una
estrategia adecuada para aliviarlo.
Por el contrario, contribuye a
aumentarlo, produciendo más dolor y
tristeza y disminuyendo interés y la
capacidad para realizar otras actividades.
• Hable menos del dolor
• No se queje
• No use el dolor como excusa
• Procure hablar de temas gratificantes
• No permita que el dolor sea el centro de
su vida
• Recuerde que aún está capacitado para
hacer muchas cosas y sobre todo, para
ser feliz
Encontrando el punto medio…
Cada paciente reacciona a su forma, ante
el dolor.
Encontrar el punto medio, es la solución.
• La inmovilidad produce pérdida de
flexibilidad y aumento de la tristeza.
• Un exceso de actividad produce
aumento de la fatiga.
EJERCICIO FISICO
El ejercicio físico moderado ayuda a recuperar
y/o mantener un tono muscular adecuado,
incrementa la flexibilidad y previene el
Cansancio.
ESTRATEGIAS PARA MEJORAR EL SUEÑO
• No dormir durante el día
• Acostarse sólo cuando se tenga sueño
• Levantarse todos los días, aproximadamente
a la misma hora
• Evitar el café, el mate, el alcohol y las bebidas
sobre estimulantes y las cenas abundantes.
• Hacer ejercicio físico . Moderado de manera
regular.
• Evitar realizar en la cama, cualquier actividad
incompatible con el sueño.
MEJORAR LAS RELACIONES SEXUALES
Algunas posturas, suponen un gran esfuerzos a las
personas que padecen FM.
Busque aquellas que produzcan menos fatiga y menos
dolor. “HABLE CON SU PAREJA”.
COMO AFRONTAR LOS PROBLEMAS DE MEMORIA
• Hacer ejercicios mentales (recordando
canciones, poesías, cuentos).
• Utilizar recursos como agendas, listas a la
vista (en la heladera, espejos, puertas, etc.)
• Sea ordenado. “Un sitio para cada cosa y
cada cosa en su lugar” es una excelente
estrategia para organizarnos.
Y siempre recuerde:
"“La Fibromialgia no es el final de la vida”
“
Autoras: Claudia Benone y Adriana Neme
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Que es la FM.