EL CALENTAMIENTO
 “Es la movilización
progresiva de la
musculatura y las
articulaciones
preparándolas para
realizar actividades
físico-deportivas
más intensas”.
OBJETIVOS

Sistema cardiovascular (>Fc c, >vasodilatación. Etc.)

Sistema respiratorio (aumenta la Fc r., etc.)

Sistema muscular (>temperatura muscular, + flexb.,
+elast., mayor irrigación sanguínea con aporte de
nutrientes y sobre todo de oxígeno)

Sistema psicológico (aumenta la motivación, etc.)
CLASIFICACIÓN
CALENTAMIENTO
GENERAL
ACTIVO
ESPECÍFICO
REHABILITADOR
A DISTANCIA
CARACTERÍSTICAS

Duración entre 10 y 20
minutos

Ritmo progresivo

Adaptar al deporte o
actividad que se vaya a
realizar a continuación

Se puede utilizar material

Puede ser individual o por
parejas
FASES




Carrera lenta o juegos.
Ejercicios de movilidad articular y estiramientos dinámicos.
Ejercicios genéricos: toda la musculatura del cuerpo.
Ejercicios específicos: grupos musculares específicos de la
actividad física o deporte que se vaya a practicar y gestos
depotivos –p.ej.:pases y tiro en futbol, basket, balonmano, etc.
Video demostrativo en la pág web de inde formación:
CONTROL



Efecto que produce el
calentamiento en el sistema
cardiovascular.
Las fases del calentamiento
constan de:
Sus características son:
Pon V o F según sean
verdaderas o falsas las
siguientes respuestas:
Disminuye la frecuencia cardiaca.
Aumenta la cantidad de sangre en
circulación
Aumenta la frecuencia respiratoria
Hacer springs de 30m
Ejercicios de estiramientos
Series de resistencia.
Ejercicios genéricos.
La duración debe de ser larga
Adaptarlo al deporte o actividad.
Ritmo debe de ser intenso.
No se puede utilizar material.
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